Din grija pentru copilul tau

8 lucruri care interfereaza cu somnul copilului tau

In ierarhia lucrurilor bune pe care ni le dorim pentru micutii nostri, somnul  sanatos ocupa un loc de frunte. De aceea, depunem eforturi pentru a incerca sa le asiguram conditiile necesare pentru a dormi bine, intrucat stim ca somnul aduce numeroase beneficii, printre care: intarirea sistemului imunitar, reducerea riscului de a deveni obezi, cresterea capacitatii de atentie si de concentrare, reactii mai bune la diferiti stimuli, rezultate mai bune la invatatura etc. Din pacate, se intampla adesea sa nu constientizam faptul ca in preajma copiilor nostri se afla numeroase lucruri ce pot interfera cu somnul lor, printre care si cele 8 prezentate in articolul de mai jos. Informati-va bine si straduiti-va sa eliminati, pe cat posibil, acele lucruri care ar putea cauza un somn intrerupt si nu i-ar da voie copilului sa se odihneasca asa cum trebuie.

I. Lucruri/ fiinte din casa care pot favoriza somnul intrerupt la copii si la bebelusi

Televizorul, computerul, telefoanele mobile, jocurile video

Ne este binecunoscut faptul ca micutii nostri sunt tentati sa petreaca mult timp in fata a tot felul de ecrane. Adesea, nu fac acest lucru doar pe timpul zilei, ci si seara, cand se apropie ora de culcare.
Datoria noastra este de a-i supraveghea cu mare atentie si de a ne stradui sa stea cat mai putin timp in prezenta lor. Mult mai bine este sa le dam ocazia sa-si ocupe timpul cu alte activitati, precum joaca in aer liber, cititul, desenatul sau pur si simplu sa ne plimbam cu ei.

Studiile efectuate in ultimii ani au demonstrat ca simpla prezenta a telefoanelor mobile, a televizorului sau a computerului in dormitorul copilului poate scadea calitatea somnului. De pilda, un studiu de anul trecut (efectuat in cadrul "Seattle Children's Research Institute"), ce s-a raportat la un numar de peste 2000 de copii, a aratat ca cei ce au dormit in apropierea unui smartphone sau a altui tip de ecran s-au odihnit mult mai putin decat cei carora nu li s-a permis sa aiba in dormitor vreunul dintre acestea.
In plus, in acelasi studiu s-a precizat faptul ca jocurile video, telefoanele mobile, televizorul si calculatorul pot interfera cu somnul copilului in sensul in care contribuie "la supraexcitare si intrerup procesul natural de secretie al melatoninei" (hormon responsabil de buna desfasurare a somnului).
Iata de ce, inainte ca micutii nostri sa se culce, este recomandabil sa-i implicam in activitati cum ar fi: sa faca o baie relaxanta, sa citim sau sa stam de vorba.

Prezenta televizorului in camera copilului este daunatoare

Citeste si: Jocurile video: avantaje si dezavantaje pentru copii

Prezenta unui animal de companie

Cei mai multi copii isi doresc sa aiba un animalut de companie.
Nu este un lucru rau in a le indeplini aceasta dorinta, dar copilul trebuie sa stie ca animalul are locul sau in casa si acesta nu trebuie lasat sa stea in camera copilului, cu atat mai mult sa doarma in pat cu el.
Asa cum sunt de parere si specialistii, prezenta unui animal de companie, oricat de mic, poate intrerupe somnul copilului, intrucat il va trezi de mai multe ori sau ii poate provoca anumite forme de alergii (copilul poate fi alergic la un anumit animal, cum ar fi la pisica, fara ca noi sa fi stiut acest lucru pana cand micutul nu a stat mai mult in preajma animalului respectiv).

Un animal de casa poate provoca somnul intrerupt la copii

II.Obiceiuri ce pot conduce la aparitia somnului intrerupt la copii si la bebelusi

Lipsa unei rutine de dinainte de culcare

Fie ca avem copii mai mici, fie ca avem copii ce sunt deja la scoala, este foarte important sa le facem o rutina inainte de somnul de noapte.
Nu este nevoie sa apelam la lucruri complicate, ci sa-i invatam sa desfasoare activitati de tipul: sa faca baie, sa se spele pe dinti, sa asculte o muzica relaxanta, sa ne uitam impreuna pe o carte frumoasa etc.

Toate acestea ii vor transmite copilului semnalul ca a venit timpul de culcare, ca trebuie sa se odihneasca. Astfel, va intra mai usor in lumea viselor, somnul va fi mai profund si se va trezi mai odihnit.

Din contra, daca nu ne obisnuim copilul cu asemenea activitati si nu va avea ragazul necesar de a se bucura de tranzitia de la activitatea intensa la a pune capul pe perna, acest fapt va putea interfera cu somnul sau. In acest caz, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi, iar cand va reusi, va avea un somn intrerupt si deci mai putin odihnitor.

Rutina de dinainte de culcare

Orele prea diferite de culcare Copilul are ore diferite de culcare si de trezire

Pot fi un alt element ce interfereaza cu somnul copilului. Practic, intr-o zi stabilesti o anumita ora de culcare, iar in urmatoarea zi te astepti ca micutul sa se culce, fara probleme, la o alta ora.
O asemenea situatie este mai frecventa in cazul copiilor ce sunt la scoala. De exemplu, in timpul weekend-ului il lasi pe copil sa se uite la televizor pana mai tarziu, iar in timpul saptamanii il trimiti devreme la culcare. In consecinta, se poate intampla ca micutul sa nu poata adormi la ora pe care i-ai fixat-o si se va trezi mai obosit.

O solutie potrivita este ca si pe timpul weekend-urilor sau vacantelor sa-i stabilesti o ora de culcare nu foarte diferita de cea din timpul programului obisnuit.

Citeste si: De ce copilul se trezeste prea devreme si de ce se culca prea tarziu?

Prea multa agitatie inainte de culcare

Desigur ca ne place atunci cand micutul nostru este vesel si energic. Dar trebuie sa avem grija ca orice fel de activitati care ii vor stimula energia, in loc sa-l relaxeze, sa fie evitate in apropierea orei de culcare.
Lasati copilul sa zburde oricat vrea pe parcursul zilei, dar incercati ca, pe masura ce seara se apropie, sa-i propuneti activitati menite sa-l destinda, sa-l ajute sa se calmeze si astfel sa-l pregateasca de somn.

Prea multa agitatie inainte de culcare

III. Alti factori ce ar putea genera somnul intrerupt la copii si la bebelusi

Diverse tulburari ale somnului

Din pacate, copiii pot avea, la un moment dat, variate tulburari ale somnului, cum ar fi: apnee, "sindromul picioarelor nelinistite", spaime nocturne, cosmaruri sau insomnii.
O prima masura in acest sens este sa consulti un medic pediatru. Acesta va putea da un diagnostic si un tratament sau, daca va considera ca tulburarea de somn poate avea cauze psihologice, sa va trimita la un specialist.
Numai asa veti putea elimina, treptat, tulburarea ce intrerupe somnul copilului tau si nu ii permite sa se odihneasca suficient.

Somn intrerupt la copil din cauza unor cosmaruri

Citeste si: Rezolvari pentru 3 probleme de somn ale copilului tau

Consumul anumitor tipuri de alimente, bauturi si medicamenteConsumul de prea multa ciocolata poate favoriza somnul intrerupt

In special alimentele care contin cafeina interfereaza cu somnul copilului, intrucat induc o stare de agitatie, ce nu il va lasa pe copil sa adoarma cu usurinta si sa aiba un somn linistit.
Cele mai cunoscute alimente cu cafeina sunt cele pe baza de ciocolata (batoane de ciocolata, prajituri cu ciocolata, ciocolata calda etc.).
Exista insa si bauturi ce pot contine cafeina, precum sucurile acidulate sau asa-numitele "energizante".

In ceea ce priveste medicamentele, o parte dintre cele folosite in tratarea racelilor, unele antihistaminice sau chiar unele antibiotice pot provoca un somn intrerupt, intrucat au ca efect si stimularea energiei.
Desigur, in general, acestea sunt luate pentru o perioada de timp nu prea indelungata. Mai complicat este insa atunci cand copilul necesita un tratament de lunga durata bazat pe unele dintre medicamentele mentionate.

Mutarea intr-o noua locuinta

Odata ce va mutati intr-o alta casa, faptul ca micutul nu este inca familiarizat cu noutatile ii poate crea stress. Acesta va conduce, implicit si la aparitia unor tulburari de somn: fie copilul nu poate adormi, fie doarme agitat si are un somn intrerupt.
Zgomotele noi care se aud, atmosfera diferita, dar si pozitionarea diferita a camerei (aceasta se poate afla prea departe de camera parintilor) si a patului din camera pot afecta somnul copilului.

Exista insa solutii prin care poti evita ca micutul tau sa se confrunte cu astfel de probleme. De exemplu, incearca sa-i amenajezi noua camera cat mai asemanator cu cea pe care a avut-o inainte. Pastreaza-i cat mai multe dintre obiectele cu care este deja familiarizat, in special jucariile preferate.
De asemenea, reamintiti-i mereu ca sunteti langa el, chiar daca dormitorul vostru se afla la o distanta mai mare fata de al sau.

Mutarea intr-o noua locuinta poate crea stress

Ce alte lucruri care ar putea favoriza somnul intrerupt la copii mai cunosti?

Surse:
http://childparenting.about.com/od/healthsafety/ss/9-Things-That-Interfere-with-Kids-Sleep.htm
http://healthland.time.com/2011/06/27/tv-video-games-at-night-may-cause-sleep-problems-in-kids/
http://www.huffingtonpost.com/2015/08/17/things-keep-kid-awake-night_n_7485602.html
http://www.med.umich.edu/yourchild/topics/sleep.htm

Surse poze:
http://images.wisegeek.com/mother-and-child-reading-in-bed.jpg
 

Cum să nu lași trecerea la ora de vară să afecteze somnul copilului

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    9 lucruri pe care să nu i le interzici copilului tău să le facă
    9 lucruri pe care să nu i le interzici copilului tău să le facă

    Din punct de vedere psihologic, regulile şi limitele îi ajută pe copii să se simtă în siguranţă şi să conştientizeze că părintii sunt interesaţi de soarta lor....

    4 lucruri pe care să NU le faci în preajma copilului tău!
    4 lucruri pe care să NU le faci în preajma copilului tău!

    Personalitatea şi modul de a trăi al părinţilor influenţează foarte mult modul de a gândi şi, implicit, educaţia unui copil. De aceea, orice părinte trebuie să fie extrem de...

    7 lucruri pe care să nu i le spui niciodată copilului tău
    7 lucruri pe care să nu i le spui niciodată copilului tău

    Nimeni nu îţi garantează că fiecare frază pe care i-o vei spune copilului tău va fi cea mai înţeleaptă şi educativă. Chiar dacă eşti mamă, înainte de asta eşti...

    10 lucruri pe care le faci și despre care nu știai că afectează dezvoltarea copilului tău
    10 lucruri pe care le faci și despre care nu știai că afectează dezvoltarea copilului tău

    Atunci când ești mămică pentru prima dată este posibil să faci unele lucruri care pot influența în mod semnificativ dezvoltarea copilului tău, precum modul în care...

    10 sfaturi esentiale pentru siguranta copilului tau. Invata-l aceste lucruri ca sa se apere singur
    10 sfaturi esentiale pentru siguranta copilului tau. Invata-l aceste lucruri ca sa se apere singur

    Copiii au nevoie si de independenta, insa inainte de a-l lasa singur e nevoie sa-l inveti anumite lucruri menite sa-i asigure protectia.

    5 lucruri pe care sa le spui copilului zi de zi
    5 lucruri pe care sa le spui copilului zi de zi

    Parintii sunt responsabili pentru a-i invata pe copiii lor lectiile importante ale vietii. Mintea unui copil este asemeni lutului umed: indiferent ce micutul aude ori vede va lasa o amprenta...

    15 lucruri pe care copilul tau vrea sa ti le spuna
    15 lucruri pe care copilul tau vrea sa ti le spuna

    Cei mai multi dintre copii rostesc primele cuvinte in jurul varstei de 14 luni. Pana sa implineasca 2 ani, copiii cunosc aproximativ 50 de cuvinte. Pare putin, dar tot vei reusi sa-l...

    © 2019 Qbebe