Intenția celor care au realizat ghidul menționat este de a-i stimula pe părinți să-i deprindă pe copii cu obiceiuri sănătoase încă de la o vârstă fragedă. Printre acestea se numără mai ales creșterea nivelului de implicare în activități fizice, reducerea sedentarismului, în paralel cu creșterea interesului pentru un somn de calitate, atât de important în starea de bine a copilului.
„Ceea ce vrem este să readucem interesul copilului pentru joc”, a afirmat unul dintre specialiștii implicați în realizarea ghidului de la Organizația Mondială a Sănătății. Interesul este cu atât mai mare, s-a precizat în continuare, cu cât activitatea fizică și somnul sunt utile în prevenirea obezității infantile.
Prima recomandare a experților din cadrul Organizației Mondiale a Sănătății este să nu existe deloc timp de stat în fața ecranelor pentru copiii mai mici de 2 ani. Cei care au între 2 și 5 ani nu ar trebui să utilizeze device-uri cu ecrane mai mult de 1 oră dintr-o zi.
În funcție de vârsta pe care o are copilul, este indicat să se respecte următoarele indicații în materie de somn, de timp petrecut la activități fizice și de interval petrecut în fața ecranelor:
Pentru bebelușii sub vârsta de 1 an:
• Nu trebuie să stea în fața ecranelor- În loc de acestea, ar trebui să li se citească sau să li se spună povești
• Bebelușul nu ar trebui să stea pe loc mai mult de 1 oră
• Bebelușul ar trebui implicat în jocuri interactive zi de zi- Dacă este prea mic pentru așa ceva, este indicat să fie lăsat pe burtică cam 30 de minute pe zi
• Bebelușii care au vârsta mai mică de 3 luni ar trebui să aibă parte de 14-17 ore de somn de calitate pe zi, iar cei care au între 4 și 11 luni, de 12-16
Pentru copiii care au între 1 și 2 ani:
• Cei care sunt mai mici de 2 ani nu vor sta deloc în fața ecranelor, iar odată ce ajung la această vârstă nu vor sta mai mult de 1 oră pe zi în fața lor
• Un copil nu ar trebui să stea într-un loc, fără să se miște, mai mult de 1 oră pe zi
• Ar trebui ca pe parcursul unei zile copilul să aibă parte de activități fizice variate (cum ar fi săritul, alergatul, timpul petrecut la joacă etc.) cel puțin pentru 3 ore
• Copilul ar trebui să se bucure de un program de somn bine pus la punct și să reușească să doarmă cam 11-14 ore pe zi (cu tot cu somnul de după-amiază)
Pentru copiii de 3-4 ani:
• Aceștia ar trebui să aibă parte de somn între 10 și 13 ore pe zi (inclusiv cu somnul de după-amiază)
• Nu ar trebui să stea în fața unui ecran mai mult de 1 oră pe zi
• Ar trebui să fie implicați în activități fizice susținute (inclusiv alergat, sărit, cățărat etc.) pentru cel puțin 3 ore dintr-o zi
Surse:
www.babycenter.com, www.nytimes.com, www.who.int
Surse poze:
www.pixabay.com
Urmareste-ne pe Google News
