De ce în camera copilului, la culcare, trebuie să fie întuneric. Un studiu explică

De ce în camera copilului, la culcare, trebuie să fie întuneric. Un studiu explică

Bianca Geica - Redactor Senior

Lumina are un impact puternic asupra stării noastre de sănătate, influențând puternic ritmurile noastre circadiene și reglând tiparele noastre de somn, precum și alte reacții metabolice. Atunci când lumina atinge retina, un semnal este transmis către nucleul suprachiasmatic, un centru al creierului care coordonează ritmurile circadiene, inclusiv producția nocturnă de melatonină, un hormon care ne ajută să dormim. Dacă expunerea la lumină are loc seara, aceasta poate încetini sau chiar stopa producția de melatonină, interferând cu tiparele noastre de somn.

STUDIU. De ce trebuie să fie întuneric în camera copilului, înainte de culcare

În timp ce studii anterioare au documentat modul în care expunerea la lumini puternice înainte de culcare poate perturba somnul adulților, o nouă cercetare condusă de Universitatea Colorado din Boulder (CU Boulder) a descoperit că, în cazul copiilor, chiar și expunerile la intensități foarte scăzute de lumină pe timp de noapte poate reduce brusc producția de melatonină.

copil care doarme in pat

„Cercetările noastre arată că o intensitate destul de mare a luminii strălucitoare înainte de culcare reduce nivelul de melatonină cu aproximativ 90% la copiii mici”, a declarat unul dintre autorii studiului, Lauren Hartstein, cercetător postdoctoral în cadrul Laboratorului de somn și dezvoltare de la CU Boulder. „Prin acest studiu am fost foarte surprinși să găsim o suprimare ridicată a melatoninei la toate intensitățile de lumină, chiar și la cele slabe”, a mai adăugat aceasta.

Citește și: De ce copilului îi este frică de întuneric și cum îl faci să treacă peste problemă

Dr. Hartstein și colegii ei au ales 36 de copii cu vârste cuprinse între trei și cinci ani, pentru un protocol de nouă zile de urmărire a somnului lor și a expunerii la lumină. În timp ce în primele șapte zile, părinții au ținut copiii într-un program de somn stabil pentru a le normaliza ritmurile circadiene și pentru a se asigura că nivelurile de melatonină cresc aproximativ la aceeași oră în fiecare seară, în ultimele două zile copiii au fost expuși la lumini slabe cu puțin timp înainte de ora de culcare.

Oamenii de știință au descoperit că, în comparație cu nopțile anterioare fără expunere la lumină, melatonina a fost suprimată cu 70 până la 99% după expunerea la lumină. În mod surprinzător, intensitatea luminii nu a părut să influențeze cât de mult a scăzut hormonul somnului. Chiar și la 50 de minute după ce lumina a fost stinsă, melatonina nu a revenit la mai mult de jumătate dintre copii.

Citește și: Mami, mi-e frica de intuneric!

„Constatările noastre indică faptul că, la copiii de vârstă preșcolară, expunerea la lumină înainte de culcare, chiar și la intensități scăzute, are ca rezultat o suprimare robustă și susținută a melatoninei", a declarat Dr. Hartstein.

„Copiii nu sunt doar mici adulți. Această sensibilitate crescută la lumină îi poate face și mai susceptibili la dereglarea somnului și a sistemului circadian”, a adăugat autorul principal al studiului, Monique LeBourgeois, profesor asociat de fiziologie integrativă la CU Boulder.

Astfel, pentru a îmbunătăți calitatea somnului copiilor lor, părinții ar trebui să controleze activitățile acestora înainte de culcare, în special cele care implică utilizarea gadgeturilor electronice, cum ar fi tabletele sau smartphone-urile.

Studiul este publicat pe Science Daily

Citește și: 8 Jocuri ce il pot ajuta pe copil sa-si invinga teama de intuneric

Surse foto: istockphoto.com

Articolul urmator
„Mergi în camera ta, ești pedepsit!” - Efecte pe termen lung asupra copilului
„Mergi în camera ta, ești pedepsit!” - Efecte pe termen lung asupra copilului

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Singurul lucru pe care nu ar trebui să i-l spui copilului înainte de culcare
    Singurul lucru pe care nu ar trebui să i-l spui copilului înainte de culcare

    Una dintre marile provocări cu care trebuie să se confrunte părinții este legată de somnul copilului. Fie că este vorba despre o oră de culcare târzie sau despre coșmaruri,...

    5 abilități mentale critice pe care trebuie să i le dezvolți copilului dacă vrei să fie un lider când va fi adult
    5 abilități mentale critice pe care trebuie să i le dezvolți copilului dacă vrei să fie un lider când va fi adult

    Pentru a avea succes, un lider ar trebui să aibă numeroase calități, precum: să întocmească o strategie, să se consulte cu ceilalți membri din echipă ca să o pună în...

    Încă îi citesc fiicei mele de 13 ani povești înainte de culcare și nu vreau să mă opresc
    Încă îi citesc fiicei mele de 13 ani povești înainte de culcare și nu vreau să mă opresc

    Citirea poveștilor înainte de culcare este una dintre activitățile preferate ale părinților și copiilor. Această mamă încă îi citește fiicei sale de 13 ani...

    Am țipat la fiica mea de 5 ani înainte de culcare și acum mă simt extrem de vinovată
    Am țipat la fiica mea de 5 ani înainte de culcare și acum mă simt extrem de vinovată

    O mamă povestește, pe forumul Mumsnet, că a ajuns la capătul răbdării într-o seară, când a țipat la fiica ei de 5 ani. Însărcinată în 26 de...

    Cel mai important minut pentru bebe din rutina de dinainte de culcare
    Cel mai important minut pentru bebe din rutina de dinainte de culcare

    Știai că un singur minut poate face diferența în rutina de dinainte de culcare? Află mai multe, parcurgând articolul de mai jos.

    Refuz să îmi las soția să fie casnică. Trebuie să contribuie și ea la plata facturilor
    Refuz să îmi las soția să fie casnică. Trebuie să contribuie și ea la plata facturilor

    Am 28 de ani și soția mea are 31, iar în ultima vreme și-a exprimat interesul de a fi casnică pentru a se pregăti pentru rolul de mamă. Nu avem copii și nici nu am...

    Studiu: tonul vocii profesorilor poate avea efecte negative asupra dezvoltării copilului
    Studiu: tonul vocii profesorilor poate avea efecte negative asupra dezvoltării copilului

    Fiecare dintre noi își aduce aminte atât de vocea blândă a cadrelor didactice pe care le-am avut pe parcursul anilor de școală, cât și de tonalitatea mai dură...

    Depresia mută, funcțională: O afecțiune periculoasă a prezentului, care pândește din întuneric
    Depresia mută, funcțională: O afecțiune periculoasă a prezentului, care pândește din întuneric

    Atunci când ne gândim la depresie, ne imaginăm cel mai adesea că persoanele afectate se află într-o situație de viață aproape lipsită de speranță. Ne imaginăm că...

    © 2024 Qbebe