X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Zaharul si dieta copilului

de Alexandra Negreanu

Ca parinte, iti doresti cel mai bun pentru copilul tau. Dar nutritionistii, dieteticienii si medicii pediatri sustin ca zaharul poate fi o alegere buna pentru sanatatea copilului, insa trebuie mentii un echilibru intre nevoia de dulce si alimentele sanatoase si nutritive necesare organismului unui copil pentru a creste armonios.

De fapt, este foarte dificil, daca nu chiar imposibil, sa tii copilul departe de zahar . Acesta este in aproape tot ceea ce mancam. In afara de de ceea ce este evident dulce si tentant , cum ar fi bomboane si prajituri, placinte, zaharul se gaseste in mod natural in fructe si lapte si este un ingredient in multe branduri de iaurt, sosuri de rosii si alte sosuri pentru salate.

Tipuri de zahar pe care le gasim pe eticheta produselor alimentare:

 * Zaharoza sau zaharul alb se gaseste in mod natural in trestia de zahar, sfecla de zahar si, in cantitati mai mici, in unele fructe.
* Fructoza sau zaharul dulce, care se combina cu glucoza pentru a forma zaharoza.
* Glucoza, care este putin mai dulce decat zaharoza.
* Lactoza, zahar sau lapte.

Zahar bun versus zahar rau in dieta copilului

Organismul copilului tau trateaza toate aceste zaharuri-zaharuri naturale din fructe si miere de albine sau zaharuri prelucrate in bomboane si inghetata in acelasi fel. Zaharul este un carbohidrat si este sursa principala de energie a organismului.

Ceea ce inseamna ca zaharul ii da copilului posibilitatea de a se juca si de a sari sau alerga la fel ca painea sau covrigeii. Asta nu inseamna ca zaharul ofera prea multa energie. Exista studii stiintifice care arata ca zaharul in cantitati mari cauzeaza hiperactivitatea la copii. Zaharul nu este un aliment de rau. Problema apare atunci cand cantitatea de zahar nu este controlata in dieta copilului si atunci cand de inlocuiesc alimente sanatoase care contin substantele nutritive necesare.

Nevoia de dulce

Toti bebelusii se nasc cu o preferinta innascuta pentru dulce. Laptele matern, care este primul, hrana perfecta pentru copii, este dulce, insa contine un echilibru perfect de grasimi, proteine, vitamine, minerale si de zahar.

Alimentele solide dulci sunt primele care ii atrag in mod natural pe copii: fructele, cerealele. Alimentele mai putin dulci, in cea mai mare parte legumele precum fasolea verde si mazarea, nu sunt pe placul copilului. Nu este o idee rea sa indulcesti alimentele hranitoare, care altfel nu l- ar interesa pe copilul tau sa le manance .

Acelasi lucru este valabil pentru copiii mai mari. Iaurtul, cerealele fortificate, bauturile alcoolizate si ciocolata cu lapte- toate au adaos de zahar. Totusi, medicii le sugereaza parintilor ca acestea sa nu fie eliminate doar din cauza continutului de zahar, deoarece fiecare ofera o varietate de substanee nutritive necesare pentru copii. Multe produse alimentare fortificate, cum ar fi cerealele, contin o serie de elemente nutritive, precum zaharrl, care le fac atragatoare si, prin urmare, copiii le vor manca.

Cum inveti copilul sa aiba o dieta echilibrata

 

Nutritionisti si pediatri recomanda ca parintii sa se informeze corect despre ce se afla in produsele alimentare cu care se hranesc copiii lor, dar sa nu se axexe doar pe un component anume. Trebuie sa iei in considerare echilibrul intre nevoia de nutrienti si continutul de zahar.

Iata cateva trucuri pentru a gestiona gustarile dulci ale copilului tau:

- Ofera-i suc 100% natural  (sau chiar apa), mai degraba decat bauturi din fructe accidulate. Sucul contine zahar dar ofera, de asemenea, importante vitamine si antioxidanti imunitari.
-Da-i fructe, mai degraba decat de bomboane cand copilul vrea cu adevarat ceva dulce.
-Ofera-i o prajiturica dulce ocazional, dar niciodata nu le folosi ca o recompensa.

 Cheia este moderatia. Esti constient ca nu poti tine copilul departe de dulciuri, insa daca-i educi gustul corect de mic, nu va avea probleme cu nevoie de dulce in exces nici atunci cand tu nu ii vei mai putea controla dieta (de exemplu: la scoala) cand tentatia va fi si mai mare.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Oreionul: simptome si tratament Oreionul: simptome si tratament
Pojarul sau rujeola: simptome si tratament Pojarul sau rujeola: simptome si tratament
Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani Ghidul vaccinurilor pentru 2-7 ani
Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav Trucuri practice pentru o zi cand copilul tau este bolnav

Articole Lifestyle

7 tendinţe care trebuie să dispară în vara 2019 7 tendinţe care trebuie să dispară în vara 2019
Iunie rămâne luna neagră pentru 4 zodii. Li se întâmplă doar nenorociri Iunie rămâne luna neagră pentru 4 zodii. Li se întâmplă doar nenorociri
Cum previi petele de transpiraţie de pe haine în vara 2019 Cum previi petele de transpiraţie de pe haine în vara 2019
Fierbinte, fierbinte! Toate femeile șic se tund aşa în această vară Fierbinte, fierbinte! Toate femeile șic se tund aşa în această vară

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Confesiuni de mamă: De ce urăsc să mă duc cu copilul în parcDa, ați citit bine titlul: urăsc să mă duc cu copilul în parc. Anya are acum 8 ani și în fiecare an al vieții ei am avut adevărate stări de disconfort, de nervozitate și chiar și atacuri de panică la...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Cu siguranta ai aflat ca in timpul sarcinii nu este bine sa consumi o serie de
MAI MULT

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

Toate gravidele isi doresc sa aiba parte de un travaliu cat mai usor. Exista
MAI MULT

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

O sarcina sanatoasa nu presupune doar controale medicale regulate si
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net