Zaharul si dieta copilului

Alexandra Negreanu

Ca parinte, iti doresti cel mai bun pentru copilul tau. Dar nutritionistii, dieteticienii si medicii pediatri sustin ca zaharul poate fi o alegere buna pentru sanatatea copilului, insa trebuie mentii un echilibru intre nevoia de dulce si alimentele sanatoase si nutritive necesare organismului unui copil pentru a creste armonios.

De fapt, este foarte dificil, daca nu chiar imposibil, sa tii copilul departe de zahar . Acesta este in aproape tot ceea ce mancam. In afara de de ceea ce este evident dulce si tentant , cum ar fi bomboane si prajituri, placinte, zaharul se gaseste in mod natural in fructe si lapte si este un ingredient in multe branduri de iaurt, sosuri de rosii si alte sosuri pentru salate.

Tipuri de zahar pe care le gasim pe eticheta produselor alimentare:

 * Zaharoza sau zaharul alb se gaseste in mod natural in trestia de zahar, sfecla de zahar si, in cantitati mai mici, in unele fructe.
* Fructoza sau zaharul dulce, care se combina cu glucoza pentru a forma zaharoza.
* Glucoza, care este putin mai dulce decat zaharoza.
* Lactoza, zahar sau lapte.

Zahar bun versus zahar rau in dieta copilului

Organismul copilului tau trateaza toate aceste zaharuri-zaharuri naturale din fructe si miere de albine sau zaharuri prelucrate in bomboane si inghetata in acelasi fel. Zaharul este un carbohidrat si este sursa principala de energie a organismului.

Ceea ce inseamna ca zaharul ii da copilului posibilitatea de a se juca si de a sari sau alerga la fel ca painea sau covrigeii. Asta nu inseamna ca zaharul ofera prea multa energie. Exista studii stiintifice care arata ca zaharul in cantitati mari cauzeaza hiperactivitatea la copii. Zaharul nu este un aliment de rau. Problema apare atunci cand cantitatea de zahar nu este controlata in dieta copilului si atunci cand de inlocuiesc alimente sanatoase care contin substantele nutritive necesare.

Nevoia de dulce

Toti bebelusii se nasc cu o preferinta innascuta pentru dulce. Laptele matern, care este primul, hrana perfecta pentru copii, este dulce, insa contine un echilibru perfect de grasimi, proteine, vitamine, minerale si de zahar.

Alimentele solide dulci sunt primele care ii atrag in mod natural pe copii: fructele, cerealele. Alimentele mai putin dulci, in cea mai mare parte legumele precum fasolea verde si mazarea, nu sunt pe placul copilului. Nu este o idee rea sa indulcesti alimentele hranitoare, care altfel nu l- ar interesa pe copilul tau sa le manance .

Acelasi lucru este valabil pentru copiii mai mari. Iaurtul, cerealele fortificate, bauturile alcoolizate si ciocolata cu lapte- toate au adaos de zahar. Totusi, medicii le sugereaza parintilor ca acestea sa nu fie eliminate doar din cauza continutului de zahar, deoarece fiecare ofera o varietate de substanee nutritive necesare pentru copii. Multe produse alimentare fortificate, cum ar fi cerealele, contin o serie de elemente nutritive, precum zaharrl, care le fac atragatoare si, prin urmare, copiii le vor manca.

Cum inveti copilul sa aiba o dieta echilibrata

 

Nutritionisti si pediatri recomanda ca parintii sa se informeze corect despre ce se afla in produsele alimentare cu care se hranesc copiii lor, dar sa nu se axexe doar pe un component anume. Trebuie sa iei in considerare echilibrul intre nevoia de nutrienti si continutul de zahar.

Iata cateva trucuri pentru a gestiona gustarile dulci ale copilului tau:

- Ofera-i suc 100% natural  (sau chiar apa), mai degraba decat bauturi din fructe accidulate. Sucul contine zahar dar ofera, de asemenea, importante vitamine si antioxidanti imunitari.
-Da-i fructe, mai degraba decat de bomboane cand copilul vrea cu adevarat ceva dulce.
-Ofera-i o prajiturica dulce ocazional, dar niciodata nu le folosi ca o recompensa.

 Cheia este moderatia. Esti constient ca nu poti tine copilul departe de dulciuri, insa daca-i educi gustul corect de mic, nu va avea probleme cu nevoie de dulce in exces nici atunci cand tu nu ii vei mai putea controla dieta (de exemplu: la scoala) cand tentatia va fi si mai mare.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dieta Cambridge: dieta perfectă pentru a pierde repede multe kilograme
    Dieta Cambridge: dieta perfectă pentru a pierde repede multe kilograme

    Dieta Cambridge este cea care susține că poți pierde până la șase kilograme pe lună, iar unii adepți ai acestei cure afirmă că au slăbit chiar și aproape un kilogram pe zi,...

    Dietă de model: ce mănâncă Gigi Hadid de când este însărcinată
    Dietă de model: ce mănâncă Gigi Hadid de când este însărcinată

    Gigi Hadid este un model american de succes, iar în curând se pregăteşte să devină mamă pentru prima oară. Descoperă ce a ales să mănânce aceasta în perioada...

    Dietă de Ducesă: ce mănâncă în fiecare zi Kate Middleton pentru o siluetă impecabilă
    Dietă de Ducesă: ce mănâncă în fiecare zi Kate Middleton pentru o siluetă impecabilă

    Ducesa de Cambridge este mama a trei copii (Prinţul George, Prinţesa Charlotte şi Prinţul Louis), fiind remarcată de fiecare dată nu numai pentru ţinutele sale, ci şi pentru...

    Dieta de 13 zile, slăbești ușor și repede
    Dieta de 13 zile, slăbești ușor și repede

    Cunoscută și sub denumirea de ”Dieta Daneză”, dieta de 13 zile promite să te scape de 10 kilograme în mai puțin de două săptămâni. Mai mult decât...

    5 sandvișuri de dietă pentru fiecare zi a săptămânii când te duci la muncă
    5 sandvișuri de dietă pentru fiecare zi a săptămânii când te duci la muncă

    Pentru a reuși să slăbești sănătos, fără a-ți priva organismul de nutrienți esențiali, este recomandat să ai o alimentație variată, cu alimente care să nu conțină multe...

    Dieta  militară: cum scapi de 5 kg în 3 zile
    Dieta militară: cum scapi de 5 kg în 3 zile

    Dieta militară a devenit tot mai populară în ultimii ani, în condițiile în care promite eliminarea kilogramelor în plus într-un interval scurt, fără a se...

    4 Semne ca urmezi o dieta care nu este ceea ce pare
    4 Semne ca urmezi o dieta care nu este ceea ce pare

    Mediul online este plin cu diete care nu sunt ceea ce par si care nu te pot ajuta sa slabesti sau sa-timentii greutatea. Din pacate, in ziua de astazi este mai important continutul si...

    Dieta metabolică: informații utile
    Dieta metabolică: informații utile

    Scopul unei diete metabolice este să învețe organismul să ardă mai repede grăsimile, în loc să le depoziteze. Este o dietă personalizată, în funcție de tipul de...

    © 2023 Qbebe