Burtici fericite
Din grija pentru copilul tau
Home › Mama › Alimentatie › 9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat

9 gustări sănătoase recomandate de nutriționiști, când ai buget limitat

De Andrada Popa
Marţi, 16.06.2020

Să mănânci sănătos nu este tocmai ieftin. Produsele eco, bio, naturale, sunt și cele mai scumpe și de multe ori încercarea noastră de a menține zilnic o dietă cât mai sănătoasă și proaspătă intră sub preșul bugetului. Iar când totul este pe grabă, cu atât mai mult încercările de alimentație sănătoasă devin nereușite. Totuși, nutriționiștii spun că nu este totul chiar atât de grav. Putem să alegem gustări sănătoase, care nu au un aport caloric foarte mare, care țin de foame și care sunt și „blânde” cu portofelul.

”Am pierdut noțiunea timpului în multe aspecte. Câteodată, merg în bucătărie și caut ceva de mâncare, apoi mă uit la ceas și îmi dau seama că doar ce am mâncat prânzul cu o oră în urmă. Acordând atenție ceasului, acorzi atenție alimentației. Cele 5 mese ale zilei se iau din 3 în 3 ore. Ca exemplu, eu servesc micul dejun la ora 7.30, o gustare la 10.30, prânzul la 13.30, gustare la 16.30 și cina la 19.30” spune Bonnie Taub-Dix, dietetician și creator al BetterThanDieting.com

Iată lista de gustări pe care nutriționiștii o recomandă:

Popcorn

Popcorn

”Popcornul este o gustare integrală, care ajută la sațietate și la aportul de fibre. Poți să adaugi și ceva stafide sau fructe uscate sau puțină ciocolată neagră. Sau chiar condimente precum sare, boia afumată, chilli sau paprika”, spune Jessica Levinson, dietician și expert în nutriție.

 

Popcorn Nuci, alune, semințe, migdale Iaurt grecesc sau brânzică de casă Fructe Legume Smoothie-uri Ouă fierte Hummus cu crackers Unt de arahide cu pâine neagră sau prăjită

Surse: CNBC, BBC, Health Magazine

9 legume care sunt mai sănătoase când sunt gătite și nu sunt mâncate crude

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Articole asemănătoare

    Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii Mancare sanatoasa: 5 idei de gustari sub 100 de calorii
    Cum să te îmbraci frumos când ești mamă și ai buget restrâns Cum să te îmbraci frumos când ești mamă și ai buget restrâns
    7 gustari sub 100 de calorii. Ce sa mananci ca sa scapi de burta 7 gustari sub 100 de calorii. Ce sa mananci ca sa scapi de burta
    Femeile cu această siluetă, mai sănătoase decât majoritatea Femeile cu această siluetă, mai sănătoase decât majoritatea

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Nu înțeleg de ce soția mea se enervează pe mine cand le dau copiilor gustări
    Nu înțeleg de ce soția mea se enervează pe mine cand le dau copiilor gustări

    "Tati, mi-e foame!!!!!" Doar ce pășesc în casă încărcat de cumpărături că mai să calc pe un Robert, băiatul meu de 4 ani, care se tăvălește pe hol, țipând din...

    10 rețete cu adevărat sănătoase recomandate de dieteticieni pentru sportivi
    10 rețete cu adevărat sănătoase recomandate de dieteticieni pentru sportivi

    Pentru a ne menține cât mai bine în formă când practicăm un sport, este necesar să avem o dietă corectă. Aceasta trebuie să conțină nutrienți variați, meniți...

    10 gustări rapide pentru când copilul are nevoie de energie
    10 gustări rapide pentru când copilul are nevoie de energie

    Încă din primele clipe în care observi că micuțul tău s-a adaptat unei alimentații diversificate, te gândești la ce ar trebui să-i pui la dispoziție pentru a avea...

    6 idei de gustări pentru copil când plecați la joacă în parc
    6 idei de gustări pentru copil când plecați la joacă în parc

    Când mergi cu copilul în parc, știi că este important să ai mereu la îndemână gustări hrănitoare și gustoase, care să fie totodată atractive pentru el....

    Cum să organizezi un buget de cheltuieli pentru bebeluș
    Cum să organizezi un buget de cheltuieli pentru bebeluș

    Dacă aștepți un bebeluș, este esențial să cunoști din timp impactul financiar, ca să nu fii luată pe nepregătite. Dacă lași lucrurile la voia întâmplării, poți pune...

    Copiii vulnerabili au avut acces limitat la hrană, educație și medicamente în timpul stării de urgență (Studiu Salvați Copiii)
    Copiii vulnerabili au avut acces limitat la hrană, educație și medicamente în timpul stării de urgență (Studiu Salvați Copiii)

    Mai mult de o treime dintre familiile vulnerabile socio-economic au întâmpinat dificultăți în a procura alimentele necesare hrănirii copiilor în timpul stării de...

    6 partide de sex de care orice cuplu are nevoie, recomandate de sexologi
    6 partide de sex de care orice cuplu are nevoie, recomandate de sexologi

    Atunci cand viata sexuala a cuplului a intrat pe o panta descendenta, tot ce trebuie sa faci este sa o condimentezi cu putin mister si putin spirit aventuros.

    © 2021 Qbebe