X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Cum să scapi de pofta de ciocolată și de fast food în 2 minute! Nu este o glumă, ci un truc psihologic

de Isabela Polnar

Poate te-ai gândit că nu există nimic în lume care să te facă să renunți la pofta aceea nebună pe care o ai pentru ciocolată, pentru o porție de aripioare picante sau un burger suculent.

Chiar și acum când citești aceste rânduri ți se face poftă. În același timp știi că acest fel de a mânca nu este sănătos și ai vrea să renunți la a mai mânca atâta ciocolată și atâta fast food. De fiecare dată când te urci pe cântar aproape că ți se face greață. Și nu, nu este de la mâncare, ci de la șocul pe care îl ai când vezi că iar te-ai mai îngrășat puțin.

Ce să-i faci? Asta e! Sunt o pofticioasă, ți-ai spus.

Ai încercat toate dietele din lume, dar poftele tale alimentare au învins de fiecare dată. Pur și simplu nu știi ce să mai faci.

Există două metode pe care le poți aplica pentru a renunța la acele tablete de ciocolată și la aripioarele picante care îți fac cu ochiul: metoda grea și metoda ușoară.

Ce presupune metoda grea? Această metodă este exact așa cum ai încercat tu să faci până acum: te-ai luptat cu pofta ta, ai strâns din dinți și te-ai abținut. Atât cât ai putut. Nu prea mult ce-i drept. Până când ai picat în păcat și apoi ai luat-o de la capăt. Alte lupte, alte sforțări și tot așa. Dar rezultatele întârzie să apară.

Află însă că există și o metodă mult mai ușoară pentru a-ți învinge poftele alimentare. Metoda ușoară include multe strategii psihologice extrem de performante și te ajută să îți faci viața mai ușoară pentru că, nu-i așa, până la urmă totul este despre cum gândești.

Descoperirile făcute de cercetători în domeniul neuroștiințelor îți pot face cu adevărat viața mai ușoară.

Cercetătorii din domeniul programării neurolingvistice au descoperit o serie întreagă de tehnici prin care îți poți condiționa creierul să lucreze în favoarea ta. Și totul este mai simplu decât ai putea crede.

"Mintea noastră înregistrează diferit informațiile pe care le primește din mediul extern în funcție de emoțiile pe care le asociem cu acele evenimente din viața noastră. Într-un fel va fi înregistrată informația în creier atunci când vorbim despre un aliment care ne face plăcere să îl consumăm și în alt fel va fi codificată informația atunci când ne referim la un aliment pe care nu ne place să îl mâncăm", a declarat Nina Paraschivescu, Master NLP și Coach.

Una din cele mai răspândite modalități prin care mintea noastră codifică informațiile este cea a înregistrării de imagini. Aceste imagini au anumite caracteristici cum ar fi dimensiune, culoare, formă, strălucirea, adâncimea, mișcarea, etc.

Exercițiu pentru modificarea poftelor alimentare

"Acest exercițiu este foarte simplu și funcționează încă de la prima aplicare în funcție de cât de concentrat ești, însă pentru mai multă siguranță îl poți face de mai multe ori astfel încât el să se întipărească bine în mintea ta și să îți modifice reprezentările mentale asociate cu diverse alimente", a mai adăugat Nina Paraschivescu.

Tot ce trebuie să faci este să îți alegi două alimente: unul la care ai vrea să renunți (ciocolata, aripioarele picante, pâinea, etc) și un alt aliment pe care ți-ai dori să îl consumi mai mult (morcovii, roșiile, sucurile naturale făcute în casă, etc).

Gândește-te acum la alimentul la care vrei să renunți și observă ce vezi. Uită-te la tine cum consumi acel aliment și observă ce caracteristici are imaginea din mintea ta: este color sau alb-negru, mare sau mică, strălucitoare sau ștearsă, statică sau în mișcare, dacă închizi ochii și privești imaginea trăiești totul ca și cum ai consuma acum acel aliment sau te vezi pe tine din exterior ca și cum ai fi o altă persoană?

Stabilește toate aceste caracteristici.
Apoi, ia o pauză de 30 secunde și mergi la imaginea cu tine consumând alimentul care nu îți place așa de mult, dar pe care îți dorești să îl consumi mai des. Stabilește și aici caracteristicile. Vei observa că sunt diferite.

Acum reîntoarce-te la imaginea cu alimentul la care vrei să renunți și pur și simplu modifică toate caracteristicile imaginii identificate inițial - aplică exact acele caracteristici pe care le-ai identificat la alimentul care nu îți place. Adaugă în plus și o caracteristică auditivă și aude în urechea stângă o frază care știi că dacă ai auzi-o în momentul în care consumi acel aliment te-ar determina să renunți sau în orice caz ți-ar dispărea acea poftă mare.

Vei observa că imediat după modificarea caracteristicilor, emoția de plăcere se diminuează sau dispare aproape complet.

Acum mergi la imaginea cu alimentul care nu îți face atât de multă plăcere să îl consumi și aplică-i acele caracteristici pe care le avea alimentul care înainte îți producea poftă (ciocolata, aripioarele picante, etc). Și asta este tot.

Pentru mai multă precizie poți nota pe o hârtie caracteristicile imaginilor sau poți ruga pe altcineva să îți facă exercițiul.


Nina Paraschivescu este Master NLP, Coach, Trainer și autor de programe de dezvoltare personală


Mai multe detalii despre Nina poți găsi pe https://ninaparaschivescu.ro/ .

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic
Totul despre alergiile alimentare Totul despre alergiile alimentare
Ghidul complet al caloriilor Ghidul complet al caloriilor
Principiile alimentatiei sanatoase Principiile alimentatiei sanatoase

Articole Lifestyle

O femeie din Rusia, arestată după ce a bătut un taximetrist și i-a furat mașina O femeie din Rusia, arestată după ce a bătut un taximetrist și i-a furat mașina
Schimbare majoră la WhatsApp, toți suntem afectați! Utilizatorii sunt revoltați peste măsură! Schimbare majoră la WhatsApp, toți suntem afectați! Utilizatorii sunt revoltați peste măsură!
Vești bune de la Stat pentru români: concediu de până la un an și 1.700 de lei pe lună! Vești bune de la Stat pentru români: concediu de până la un an și 1.700 de lei pe lună!
Orașul în care nu ai voie să mori există! Orașul în care nu ai voie să mori există!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
6 lucruri pe care le-am învățat ca mamă singură, când m-am îmbolnăvit de gripăÎn calitate de mamă singură știi că ești și mamă și tată. Și bunică, frate sau soră, cea mai bună prietenă, menajeră, bonă, profesoară, bucătăreasă. Le porți povara cu grație și seninătate, de cele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

O nastere naturala este ca si cum ai alerga la un maraton, spun cercetatorii

O nastere naturala este ca si cum ai alerga la un maraton, spun cercetatorii

Ai auzit cu siguranta comparatia referitoare la faptul ca procesul nasterii
MAI MULT

Un test genetic pentru gravide devine de acum gratuit, anunta Ministerul Sanatatii

Un test genetic pentru gravide devine de acum gratuit, anunta Ministerul Sanatatii

Este de netagaduit importanta
MAI MULT

Am nascut un copil dupa 50 de ani. Povestile incredibile a 3 mame

Am nascut un copil dupa 50 de ani. Povestile incredibile a 3 mame

Nasterea dupa 50 de ani parea in urma cu cativa ani irealizabila. Iata insa ca
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net