X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

De ce este bine să consumăm curmale uscate

de Alina Nedelcu

Curmalele uscate sunt un aliment mai complex decât am fi crezut. Parcurge articolul de mai jos pentru a vedea cât de benefice pot fi curmalele uscate pentru sănătatea noastră. De asemenea, vezi și de ce este bine să consumăm aceste fructe pe parcursul sarcinii.

Curmalele uscate îmbunătățesc starea de bine a întregului organism

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de vitamine variate, precum: A, C, E, K, B2, B6, B9. Toate acestea sunt binefăcătoare pentru starea noastră de sănătate și ne asigură energie și mai multă rezistență la stres.

Curmalele uscate sunt bogate în fier

În special dacă suferi de anemie este bine să le consumi zilnic, în condițiile în care fierul menține un nivel normal al hemoglobinei și astfel te va ajuta să beneficiezi de un mai bun transport al oxigenului în corp.

Curmale pe farfurieCurmalele uscate sunt o excelentă sursă de calciu

Specialiștii au estimat că aceste fructe au un nivel ridicat de calciu. Include cam un pumn de curmale uscate în dieta ta zilnică și vei fi mai puțin predispusă ca, pe viitor, să ai probleme legate de sănătatea oaselor (precum osteoporoză, artrită reumatoidă, osteoartrită etc.) sau de sănătatea dinților (de exemplu, carii).

Stimulează activitatea intestinală

Nu de puține ori curmalele uscate au fost văzute ca „laxative naturale", care stimulează funcționarea optimă a intestinelor și scad riscul de apariție al constipației.
Includeți curmalele în dieta de zi cu zi și veți avea un aport suplimentar de fibre!

Sunt benefice pentru sistemul cardiovascular

Experții sunt de părere că, dacă vom consuma adesea curmale, ne vom confrunta mai puțin cu probleme legate de tensiunea oscilantă. În condițiile în care acestea sunt bogate în potasiu și sărace în sodiu, tensiunea arterială va putea fi mai bine ținută sub control.
În plus, curmalele uscate sunt sărace în grăsimi și nu conțin colesterol, ceea ce le face un aliment potrivit inclusiv pentru persoanele care suferă de diverse afecțiuni cardiovasculare.

Sunt un antioxidant excelent

Cercetările din domeniu au arătat că, datorită consumului de curmale uscate (ce sunt bogate în antioxidanți) putem să ne îmbunătățim procesul de digestie și să avem un stomac mai sănătos. De asemenea, curmalele ne pot fi de folos inclusiv dacă suferim de hiperaciditate gastrică, ulcer sau colită.

Îmbunătățesc tonusul diferiților mușchi

De exemplu, studiile din domeniu au arătat că persoanele care consumă zilnic curmale uscate au o inimă mai sănătoasă și mai sănătoasă.
Totodată, s-a constatat că femeile care au consumat regulat aceste fructe pe parcursul sarcinii au avut o naștere mai ușoară, în condițiile în care uterul lor a fost mai tonifiat.

Cresc nivelul de energie

Pline de zaharuri naturale (glucoza și fructoza), curmalele uscate te pot ajuta să ai o energie mai bună.
În același timp, ele te pot ajuta inclusiv în timpul unor diete, în condițiile în care vor facilita formarea masei musculare, fără a câștiga însă kilograme în plus.

Beneficiile curmalelor uscate asupra pielii și părului

Repară celulele deteriorate ale pielii

Fiind o sursă excelentă de vitamina B5, curmalele uscate pot contribui la refacerea celulelor degradate de către radicalii liberi.
Așa că, dacă vrei să te bucuri de o piele tânără și netedă, consumă-le zilnic.

Mențin sănătatea pielii

Întrucât conțin și vitamina A, curmalele uscate vor facilita înlocuirea celulelor moarte cu unele noi și vor regenera în profunzime pielea, făcând-o mai netedă și mai frumoasă.

Au efect anti-aging

Fiind pline de vitamine, minerale și antioxidanți, curmalele uscate ne pot ajuta să luptăm mai bine cu radicalii liberi și astfel să dobândim o piele mai fermă și mai luminoasă.
S-a constatat că, printr-un consum constant de curmale uscate, pielea își va îmbunătăți textura și semnele de îmbătrânire se vor estompa.

Promovează un păr sănătos

Prezența vitaminelor din grupul B-urilor în curmalele uscate ne poate oferi un păr mai sănătos și mai puternic.
Dacă nu vrem să ne confruntăm cu probleme precum păr despicat sau fragil, este bine să mâncăm aceste fructe cât mai des.

Hrănesc rădăcinile și scalpul

În cazul în care ai probleme cu căderea părului, curmalele uscate te pot ajuta și din acest punct de vedere. Datorită lor, părul tău va deveni mai rezistent, mai strălucitor și mai mătăsos.

Curmalele uscate în timpul sarcinii

Cei mai mulți specialiști sunt de părere că este bine să consumăm curmale pe timpul sarcinii. Pentru a fi însă pe deplin sigure că este sigur pentru noi să procedăm așa, este neapărat necesar să ne consultăm cu un medic. Numai acesta ne poate spune exact dacă acestea sunt o opțiune potrivită pentru noi în timpul sarcinii.
Este bine să știți că recomandările legate de consumul de curmale uscate în perioada de sarcină se leagă în special de:

Curmalele uscate sunt o sursă naturală de zaharuri

În condițiile în care în timpul sarcinii avem nevoie de multă energie, putem să ne asigurăm că o vom avea din plin datorită acestor fructe. Le putem deci include în consumul nostru regulat, fără a face însă exces.

Curmalele uscate sunt bogate în proteine

Pentru ca organismul nostru să se adapteze mai bine transformărilor din timpul sarcinii, are nevoie de surse complexe de proteine. Și curmalele uscate fac parte dintre ele, așa că sunt binevenite și în această perioadă.

Curmalele uscate sunt o sursă excelentă de fibre

Întrucât fluctuațiile hormonale din sarcină ne vor predispune mai mult la constipație, consumul de curmale uscate ne poate ajuta să evităm mai ușor această problemă.
De asemenea, datorită fibrelor ne va crește senzația de sațietate (este foarte important să ne hidratăm suficient) și ne vom simți mai sătule pentru mai mult timp, fără a ne mai confrunta atât de mult cu „atacurile de foame" frecvent întâlnite în timpul sarcinii.

Curmale, bautura energizanta si portocaleCurmalele uscate conțin acid folic

Se știe că acidul folic este absolut necesar în timpul sarcinii deoarece:
• Ne va feri de anemie
• Ne va crește imunitatea
• Va scădea riscul ca al nostru copil să fie afectat de „Spina Bifida"

Curmalele uscate conțin și vitamina K

Această vitamină este și ea deosebit de utilă pe timpul sarcinii pentru că ne va feri de probleme de coagularea sângelui și contribuie la o bună dezvoltare a sistemului osos al bebelușului.

Curmalele sunt bogate în fier

Dacă vom consuma curmale uscate în perioada de sarcină, nu numai că atât noi, cât și bebelușul nostru, vom fi mai puțin vom fi mai puțin expuși riscului de a face anemie, dar ne vom simți și mai pline de energie.

Citește și: Fructele recomandate în alaptare

Curmalele uscate ne vor asigura potasiu

Potasiul este unul dintre cele mai importante minerale, așa că nu trebuie să ne lipsească nici din perioada sarcinii întrucât:
• Menține tensiunea arterială în limite normale
• Contribuie la menținea rezervelor de apă din organism
• Ajută la o bună sănătate a inimii, a tractului digestiv și a mușchilor
• Are rol important în funcționarea optimă a sistemului nervo
s.

Curmalele uscate ne oferă și magneziu

Studiile din domeniu au arătat că deficitul de magneziu din timpul sarcinii poate duce la apariția unor complicații precum: tensiune arterială ridicată, deteriorarea vederii, probleme legate de funcționarea ficatului și rinichilor, o mai mare predispoziție spre depresie etc.
Apelează deci la curmalele uscate, întrucât magneziul din ele îți va fi benefic din următoarele puncte de vedere:
• Va stimula dezvoltarea sistemului osos și muscular al bebelușului
• Va asigura un nivel echilibrat al zahărului în sânge
• Te va ajuta să te relaxezi mai ușor
• Îți va regla ritmul cardiac
etc.

Citește și: Fructe interzise in sarcina

Voi ați mai auzit și de alte beneficii ale consumului de curmale uscate?

Surse:
www.indiatimes.com; www.momjunction.com; www.stylecraze.com

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic Ce trebuie sa stii despre alimentele modificate genetic
Totul despre alergiile alimentare Totul despre alergiile alimentare
Ghidul complet al caloriilor Ghidul complet al caloriilor
Principiile alimentatiei sanatoase Principiile alimentatiei sanatoase

Articole Lifestyle

Mercur retrograd în Leu aduce haos și dramă în viața zodiilor Mercur retrograd în Leu aduce haos și dramă în viața zodiilor
10 semne că ai o garderobă ieftină și fără gust 10 semne că ai o garderobă ieftină și fără gust
4 zodii care vor avea parte de cele mai frumoase povești de dragoste în luna august 4 zodii care vor avea parte de cele mai frumoase povești de dragoste în luna august
Uită de crenvurştii din magazine. Învaţă să îi faci acasă! Uită de crenvurştii din magazine. Învaţă să îi faci acasă!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Cum devii cea mai bună versiune a ta? Faci un copilNu am fost pregătită să devin mamă. Nu mă simt pregătită nici acum, după mai bine de 11 ani. Ne certăm și acum pe dulciurile pitite prin cotloanele din cămară și ne ciondănim parte în parte din te miri ce. Ne...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Școala Siguranței Tedi a poposit la DragomireștiO vizită într-un colț al județului Dâmbovița - Dragomirești Nu mi-aș fi închipuit că o zi de vineri, de la sfârșitul lunii mai, se poate transforma într-o experiență cu totul memorabilă,...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Nu lasa bebelusul sa devina un mofturos. Diversificarea nu doare!

Nu lasa bebelusul sa devina un mofturos. Diversificarea nu doare!

Crina Coliban, Femeia care ii face pe copii sa manance, specialist in
MAI MULT

De ce nu ai voie sa ai oja pe unghii daca faci cezariana

De ce nu ai voie sa ai oja pe unghii daca faci cezariana

Oja nu este permisa pe unghii nu doar pentru operatia de cezariana, ci pentru
MAI MULT

Secretele unei nasteri cu blandete, fara dureri si fara temeri – VIDEO

Secretele unei nasteri cu blandete, fara dureri si fara temeri – VIDEO

Doamna Oana Sofron, Educator prenatal Renasterea, a vorbit la Scoala Parintilor
MAI MULT

Bebee

Câte ore pe noapte doarme bebeluşul până la 3 luni

Tinerele mămici se sperie la început de faptul că micuţii lor dorm atât de
MAI MULT

Ce-trebuie-să-facem-pentru-a-avea-un-copil-model

Ce trebuie să facem pentru a avea un copil model

Poate ți-ai dorit de multe ori ca cel mic să fi venit însoțit de niște
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

nastere prin cezariana

Iată ce spun cercetătorii că „le lipsește” copiilor născuți prin cezariană

Cercetătorii de la Universitatea din
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net