Ghid de ingrijire a nasului E-book gratuit

La ce oră să mănânci fructele, ca să ai mai multă energie

Te-ai gândit vreodată că o alimentație sănătoasă are și ea regulile ei? Cum consumăm corect toate aceste bombe de vitamine și energie pe care ni le oferă Mama Natură, astfel încât să profităm din plin de ele?

fruitAdevărul este că oamenii pot fi împărțiți pe categorii și subcategorii când vine vorba de alimentație. Există oameni ignoranți cu propria sănătate, care nu pun preț deloc pe alimentația sănătoasă și există oameni care mănâncă super sănătos, care citesc etichete, se informează, se consultă cu specialiști în nutriție și consideră dieta sănătoasă un adevărat stil de viață. Să lăsăm invidia la o parte, să luăm exemplu și să le spunem un sincer "Bravo!"

Întrebarea celor care sunt de-a dreptul înnebuniți după fructe este una des întâlnită: când și cum este bine să le consumăm? Există vreo limită atunci când vine vorba de consumul anumitor fructe sau totul este permis la orice ora din zi și din noapte? Și, de asemenea, cum este corect să le îmbinăm cu alte alimente, astfel încât să își păstreze proprietățile?

O statistică publicată de către Centrul de Prevenire și Control al Bolilor este destul de ingrijoratoarea, cel puțin pentru americani, dar sigur că vom găsi aceeași situație și în alte țări ale lumii: numai 12% dintre adulți consumă cantitatea de fructe recomandată de către nutriționiști. Trist, nu-i așa? Se pare că uităm să avem grijă de propriul corp, fiind acaparați de stres, de problemele zilnice, și , prin urmare, de mâncatul pe fugă, mâncarea de tip fast-food și toate celelalte alimente la pungă și plastic pe care le cumpărăm din mers.

Revenind la lucruri sănătoase și yummy, conform lui Keri Glassman, fondatorul platformei Nutritious Life și partener Fairway Market , nu există limite în ceea ce privește orele la care consumăm fructe. Glassman susține faptul că nu există dovezi care să indice clar și concis faptul că nu poți consuma fructe seara, de exemplu. Da, într-adevăr, este important ce fel de fructe consumăm și în ce combinație facem asta.

"Cel mai bun moment pentru a consuma fructe este dimineața, pe stomacul gol", susține Jessica Rosen, specialist în medicină holistică, într-un interviu acordat revistei Elite Daily. De asemenea, este indicat să monitorizezi cantitatea de fructe atunci când îți faci un smoothie, deoarece acesta este rapid absorbit în organism și îți poate crește nivelul glicemiei mai mult decât trebuie. De asemenea, îți poate genera senzația de foame la scurt timp, așadar este bine să balansezi dieta cu legume, proteine și grăsimi sănătoase. Când vine vorba de gustările vinovate de la miezul nopții, există unele fructe care sunt permise , chiar indicate atunci când suferi de insomnii: banană (melatonina), cireșele (melatonina) și caisele (vitamina C).

Voi consumați zilnic fructe?

Sursa: www.elitedaily.com

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    10 motive să mănânci supa în fiecare zi
    10 motive să mănânci supa în fiecare zi

    “Mănâncă toată supa!”, am auzit-o cu toții de prea multe ori de-a lungul copilăriei ca să o mai putem uita. Ei bine, se pare că supa are numeroase beneficii asupra...

    10 gustări rapide pentru când copilul are nevoie de energie
    10 gustări rapide pentru când copilul are nevoie de energie

    Încă din primele clipe în care observi că micuțul tău s-a adaptat unei alimentații diversificate, te gândești la ce ar trebui să-i pui la dispoziție pentru a avea...

    Un medic român avertizează: fructele și legumele din România, un pericol pentru copii
    Un medic român avertizează: fructele și legumele din România, un pericol pentru copii

    Aceeași întrebare care stă pe buzele tuturor în România: de unde este cel mai sigur să ne cumpărăm legumele și fructele, atât de vitale pentru sănătatea...

    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand
    Ce sa mananci ca sa ramai gravida. Alimente cheie care cresc fertilitatea. Ce rol are ananasul si cand

    Te intrebi ce sa mananci sa mananci ca sa ramai gravida? Citeste in continuare. Vei afla  ce trebuie sa mananci in diferite etape ale ciclului menstrual, pentru a ramane insarcinata.

    S-a confirmat: copiii au un nivel de energie mai ridicat decât atleții maratoniști
    S-a confirmat: copiii au un nivel de energie mai ridicat decât atleții maratoniști

    Nu este atât de greu de crezut, nu-i așa? Uneori avem impresia că nu sunt copii, ci bombe cu energie!

    6 motive să lași copilul să mănânce mai multă ciocolată
    6 motive să lași copilul să mănânce mai multă ciocolată

    Ciocolata este un aliment adorat de toate vârstele. Însă din dorința de a-i ajuta să aibă o stare bună de sănătate, mulți părinți ajung să limiteze sau chiar să...

    7 metode prin care îți ajuți copilul să aibă energie în zilele caniculare
    7 metode prin care îți ajuți copilul să aibă energie în zilele caniculare

    Când îți vezi copilul plin de energie, cu chef de joacă și de alergat cât e ziua de lungă, deja te simți mult mai liniștită, gândindu-te că este sănătos și...

    © 2019 Qbebe