Din grija pentru copilul tau

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma.

Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti procentajul 40% carbohidrati, 30% proteine, 30% grasimi, tot vei acumula kilograme in plus, pentru ca nu respecti numarul de calorii necesare corpului tau. Te mai poate interesa Dieta Rina. Citeste totul despre dieta de 90 de zile aici. Iata o formula simpla, aplicata de specialistii site-ului Livestrong.com.

Cum sa slabesti:

Inainte de toate, trebuie facuta o transformare: 1 gram de proteine sau carbohidrati inseamna 4 calorii, iar 1 gram de grasime - 9 calorii. Apoi se aplica "regula 75".

Proteine

Un punct de inceput este sa mananci 0,75 g de proteine pentru fiecare kilogram/corp. Daca simti nevoia de mai mult, nu ar fi o problema atat timp cat reduci proportia de carbohidrati.

Carbohidrati

Oamenii se dau in vant dupa briose. Insa ar fi bine sa nu consumi mai mult de 0,75 grame per kilogram/corp. Chiar si mai putin daca vrei sa slabesti. Carbohidratii care nu sunt plini de zahar sunt si mai buni. Este chiar indicat sa consumi jumatate din carbohidratii zilei cu 30-90 de minute inainte de a face exercitiile fizice, iar restul de-a lungul intregii zile.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

11 ingrediente pentru care nu ar trebui să mai mananci crenvursti

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Câte calorii trebuie să mănânci când alăptezi
    Câte calorii trebuie să mănânci când alăptezi

    Atunci când alăptezi consumul de calorii trebuie să fie puțin mai ridicat decât în mod normal deoarece nu depui doar un efort fizic, ci produci hrană pentru o altă...

    Vrei un baiat? Iata ce ai de facut
    Vrei un baiat? Iata ce ai de facut

    Daca ati hotarat sa deveniti parinti si vreti un baiat, ati putea incerca niste metode care sa influenteze sexul fatului. Nu exista, insa niste dovezi stiintifice care sa demonstreze ca...

    Vrei sa ai copii de succes? Iata ce sfaturi are Tony Robbins
    Vrei sa ai copii de succes? Iata ce sfaturi are Tony Robbins

    Tonny Robbins este unul dintre cei mai mari speakeri motivationali din lume. Sfaturile lui sunt urmate, deopotriva, atat de oameni simpli cat si de vedete. Companiile ii platesc peste un...

    Vrei din nou scantei in dormitor? Iata 5 sfaturi de la sexologi
    Vrei din nou scantei in dormitor? Iata 5 sfaturi de la sexologi

    Pe masura ce timpul trece, rutina se poate instala in dormitor, iar viata sexuala a cuplului sa aiba serios de suferit. Daca vrei sa reapara din scanteile de odinioara, iata 5 sfaturi...

    Vrei sex fierbinte? Iata 8 miscari care il vor innebuni de placere
    Vrei sex fierbinte? Iata 8 miscari care il vor innebuni de placere

    Doamnelor, daca vreti sa va surprindeti iubitul (sotul), aceste sfaturi sunt pentru voi. Scapati de monotonia din dormitor si aplicati aceste trucuri pentru un sex fierbinte recomandate de...

    Vrei sa fii mama perfecta? Iata ce NU trebuie sa faci
    Vrei sa fii mama perfecta? Iata ce NU trebuie sa faci

    Orice femeie isi doreste sa fie mama perfecta. Insa de multe ori comite greseli care ii stirbeste din statutul de mama perfecta. Iata o lista de lucruri pe care multe mame le fac si care nu...

    Vrei sa-i iei un cadou sexy de Sfantul Valentin? Iata ce i se potriveste in functie de zodie
    Vrei sa-i iei un cadou sexy de Sfantul Valentin? Iata ce i se potriveste in functie de zodie

    Jucariile sexuale, lenjerie intima, carti/reviste de specialitate, filme pentru adulti, toate au menirea de a stimula viata intima a cuplurilor. Iar daca nu stii ce anume ti se potriveste...

    © 2019 Qbebe