Slabeste eficient si sigur cu Dieta Daneza!

Dieta daneza este o dieta de scurta durata, cu efecte pe termen mediu si lung. Aceasta dieta trebuie urmata timp de 13 zile. Din cauza faptului ca este o dieta mai stricta, cu un meniu fix, dieta daneza poate parea dificil de urmat, insa tine cont ca 13 zile nu inseamna nici macar doua saptamani.
Odata ce ai terminat dieta daneza poti manca in mod normal, fara a castiga in greutate. Eficacitatea dietei daneze se explica faptul ca se "imbunatateste", adica se accelereaza arderea caloriilor.

Meniul dietei daneze

Ziua 1
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 2
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 3
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr. sunca slaba + 1 salata verde cu ulei (preferabil de maslina) si suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
Ziua 4
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare dat pe razatoare si cateva felii de branza.

 

Ziua 5
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
Ziua 6
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 7
Mic dejun: 1 cana cu ceai neindulcit.
Pranz: nimic (bea multa apa).
Cina: 200 gr. carne de miel preparata slab si un mar.

Ziua 8
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
Ziua 9
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.
Pranz: 200 gr. sunca slaba + 1 iaurt natural.
Cina: 200 gr. carne de vita la gratar + 1 salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.
 

Ziua 10
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 2 oua fierte tari + 100 gr de sunca slaba + 1 salata verde cu suc de lamaie.
Cina: telina fiarta + 1 rosie + 1 fruct proaspat.
Ziua 11
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita.
Pranz: 1 suc de portocale (220ml.) + 1 iaurt natural.
Cina: 1 ou fiert tare + 1 morcov mare ras si cateva felii de branza.
Ziua 12
Mic dejun: 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Pranz: 200 gr. peste-cod fiert cu zeama de lamaie si o lingurita de unt.
Cina: 200 gr. friptura de vita la gratar si salata verde cu telina proaspata.
Ziua 13
Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar + 1 felie paine prajita
Pranz: 2 oua fierte tari + 1 morcov mare dat pe razatoare cu suc de lamaie adaugat.
Cina: 250 gr. pui la gratar sau fiert + salata de salata verde cu ulei (preferabil de masline) si suc de lamaie.

• Dieta daneza mai este cunoscuta si ca dieta care modifica metabolismul si care are efect timp de 2 ani.
• In cazul in care dieta este urmata cu strictete, in conformitate cu instructiunile, se pot pierde intre 7-20 kg.
• Nu este permisa inceperea unei alte diete de slabire cel putin 2 ani dupa dieta daneza. Dupa trecerea acestor doi ani, daca este necesar, poti relua dieta care promite ca schimba metabolismul.
• Rezultatele dietei daneze variaza de la o persoana la alta in functie de reactia organismului la produsele alimentare din meniu.
• Daca in timpul dietei se fac abateri de la planul scris, dieta se va opri imediat pentru ca nu va mai avea efectele dorite de pe metabolismului. Dieta poate fi incercata din nou, dupa 6 luni. Daca ai incalcat meniul inainte de a sasea zi de dieta, ai posibilitatea sa o reiei din nou dupa 3 luni.
• Exercitiile fizice zilnice vor ajuta la pierderea kilogramelor in plus.
• Dieta trebuie sa fie urmata EXACT asa cum este, nici mai mult, nici mai putin!
• E bine sa cumperi toate ingredientele inainte de a incepe dieta. Nu este bine sa mergi la cumparaturi in timpul regimului.

Sfaturi:

• Daca iti este foame in timpul dietei ... bea apa (cel putin 2 litri / zi).
• Pestele cod poate fi inlocuit cu pastrav.
• Cafeaua nu poate fi inlocuita cu ceai si nu adauga mai mult zahar decat este specificat.
• Iaurtul trebuie sa fie simplu, natural si nu iaurt cu fructe sau zahar.
• Nu consuma alcool, guma de mestecat (ambele contin zaharuri, care vor modifica dieta de schimbare a metabolismului in sens negativ).
• Mananca fructe cu calorii negative.
• Atunci cand nu este specificata cantitatea inseamna ca poti manca oricat de mult din acel aliment (de ex: salata, spanac).
• Carnea poate fi consumata fiarta, la gratar sau la aburi. Nu consuma carnea prajita!
• Sunca poate fi de pui sau curcan.
• Poti folosi sare, piper si alte condimente.
• Aceasta dieta nu este recomandata adolescentilor, batranilor sau persoanelor cu probleme de sanatate.