X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

20 de lucruri care te vor convinge sa renunti la zaharul procesat

de Alexandra Negreanu

Zaharul procesat, o placere atat de dulce pe moment, insa cu atat de multe efecte nocive pentru organismul uman. Specialistii recomanda o cantitate minima de zahar pe parcursul unei zile (10 linguri), insa cati dintre noi respecta oare acest lucru?

Iata doar cateva din nenumaratele efecte dezastruoase  ale zaharului procesat asupra organismului uman. Cu siguranta vei dori sa renunti  sa mai consumi aceasta "otrava alba", cum mai este denumit de catre specialisti:

1. Intensifica durerile premenstruale

Alimentatia joaca un rol important intotdeauna asupra starii fizice si psihice a fiecarui individ in parte. Insa femeile trebuie sa fie de doua ori mai atente la ce consuma in perioada de dinainte de menstruatie. S-a constatat prin studii bine documentate ca un consum ridicat de zahar procesat cu 10 zile inainte de menstruatie amplifica simptomele sindromului premenstrual, in mod special al dismenoreei.  Multe femei prezinta o pofta de dulce inainte de perioada menstruatiei si consuma dulciuri si alimente bogate in zahar procesat.  Renunta la acest obicei, zaharul intensifica in special crampele si spasmele menstruale, favorizeaza anxietatea si starile de iritare psihica. Un consum ridicat de  zahar procesat in timpul menstrelor, dar si inaintea declansarii lor, este asociat adesea cu disconfort abdominal, cu tulburari de tranzit intestinal sau cu eruptii acneice.

2. Ataca zmaltul dintilor

Zaharul procesat, consumat zilnic, provoaca si mentine  aciditate in corp, astfel ca organismul va incepe sa lucreze mai mult pentru a metaboliza aceste zaharuri. In timpul acestui process, organismul va folosi din ce in ce mai multe minerale,  extrase din depozitele sistemului osos, pentru a ajuta la metabolizarea zaharului. Lupta aceasta va duce in timp la decalcifieri osoase si carierea dintilor.

3. Poate provoca probleme de respiratie

In procesul de rafinare a zaharului se foloseste un aditiv alimentar- E220 (dioxid de sulf ). Consumul in exces a acestui aditiv impreuna cu zaharul procesat are efecte secundare. E 220 este folosit pentru conservarea alimentelor datorita efectului sau oxidant, astfel  nivelul de vitamine din aceste produse este puternic redus.  In cazuri rare acesta poate provoca probleme de respiratie, chiar pana la confruntarea cu crize de sufocare, in special daca persoanele in cauza sufera de astm.

4. Provoaca somnolenta si activitate scazuta la copii

Multi parinti observa ca zaharul procesat are efect asupra comportamentului copiilor lor. Copiii reactioneaza la fel chiar daca zaharul procesat este inlocuit cu indulcitori.  La New York  s-a realizat un experiment la care au participat mai multe scoli. Acestor copii le-au fost eliminate din alimentatie toate produsele alimentare cu adaos de zahar, indulcitorii artificiali si coloranti, in special pe cele de la micul dejun si masa de pranz. Rezultatele pozitive nu au incetat sa apara. Notele copiilor au crescut cu circa 15,7%, iar grupul de testare  format din copiii carora nu li s-au adus modificari in dieta au atins numai un procent de 1,7%.  S-a constatat ca zaharul procesat determina o crestere rapida a secretiei de adrenalina determinand aparitia starilor de anxietate, hiperactivitate, concentrare mentala dificila si stari de indispozitie la copii.

zahar alb

5. Poate cauza alergii alimentare

Zaharul slabeste sistemul imunitar si creeaza inflamatii, organismul nemaiputand lupta impotriva infectiilor.  Un individ cu un organism slabit este mai predispus sa se confrunte cu alergii alimentare decat un individ cu o imunitate forte.

6. Poate afecta structura ADN-ului

Potrivit acelorasi studii, zaharul poate aduce schimbari dramatice si mutatii ale ADN-ului. Conform testarilor multiple asupra efectelor consumului de zahar in exces regulat genele umane sunt afectate.

7. Poate provoca carente de crom in organism

Oamenii care consuma in mod constant cantitati mari de zahar sau alti carbohidrati rafinati priveaza organismul de cantitatea necesara organismului de crom. Aceste este in principal responsabil pentru reglementarea nivelului de zahar in sange. Cromul poate fi gasit in multe animale sau produse vegetale si in fructele de mare.

8. Sustine retentia de lichide in organism

La fel ca si sarea, consumul prea mare de zahar contribuie la retentia fluidelor in organism. Zaharul favorizeaza cresterea nivelului de insulina, Insulina diminueaza capacitatea corpului de a elimina sodiu (sare) si astfel se retine o mare parte din lichide.

9. Este inamicul numarul unu al digestiei

Zaharul procesat este numit de specialisti "otrava alba". Consumul in exces de zahar alb procesat, zilnic, va favoriza in timp aparitia a mai multor dezechilibre in functionarea organismului uman. Cele mai frecvente dezechilibre apar la nivelul tractului gastrointestinal,  deoarece consumul de zahar in exces  ingreuneaza transportul mancarii prin tractul gastro-intestinal. De asemenea acesta constribuie la cresterea aciditatii la nivel intestinal, si astfel apar fenomene mai grave ca: indigestie, malabsorbtie, la pacientii cu boli digestive functionale, cresterea riscului aparitiei bolii Crohn, si a colitei ulcerative.

 zahar procesat

10. Cauzeaza dureri de cap si migrene

Depasirea zilnica a dozei minime recomandate de zahar procesat duce la aparitia starilor de oboseala, de rau.  Aceste simptome sunt resimtite in mod special de femeile care se confrunta cu tulburari hormonale. Consumul ridicat de zahar procesat agraveaza crampele abdominale din timpul menstruatiei, tulburarile digestive si favorizeaza aparitia durerilor de cap si de muschi.

11. Poate face pielea sa imbatraneasca

Exista un proces natural in corpul dumneavoastra numite glicare. Aceasta se intampla atunci cand glucoza din sange se ataseaza la proteine pentru a forma molecule nocive, care duc la imbatranirea celulara. Este un proces destul de simplu. Cu cat mancati mai mult zahar cu atat creste si numarul de celule dezovoltate. Cele mai vulnerabile la aceste efecte sunt fibrele de colagen si elastina de proteine, care au rolul de a pastra pielea ferma si elastica. Colagenul este proteina cea mai raspandita in corpul nostru. Odata deteriorat, fibrele mentinute elastice si rezistente in mod normal de colagen si elastina devin uscate si fragile. Acest lucru duce la aparitia ridurilor si aspectului de imbatranire prematura. In concluzie consumul de zahar determina in timp pierderea elasticitatii si a functionalitatii normale a tesuturilor.

12. Influenteaza dezvoltarea necontrolata a infectiilor vaginale

Cu cat organsimul depune mai mult efort pentru metabolizarea zaharului  consumat de noi, cu atat imunitatea va fi mai scazuta. Astfel inflamatiile si infectiile se dezvolta  hranindu-se cu zahar. Se mareste riscul aparitiei candidozelor, atat la nivelul organelor genitale, cat si la nivel bucal. Bacteriile care provoaca Candida se gasesc in mod normal in organism, dar sistemul imunitar le tine sub control. Tratarea acestora va necesita tratament indelungat deoarece sunt  foarte puternice. Atunci cand ai prea mult zahar in sange, acesta creaza mediul propice pentru dezvoltarea bacteriei.

13. Interfereaza in absortia de magneziu si calciu

Printre nenumaratele dezechilibre favorizate de consumul de zahar procesat in exces, se numara si dereglarea metabolismului calciului. S-a constatat ca in timp, persoanele care  consuma zahar zilnic, procesul de eliminare al calciului este mai intens. In schimb, persoanele care renunta la consumul de zahar procesat si care adopta un stil de viata sanatos, absorbtia calciului revine la normal.

14. Mareste ficatul

Zaharul alb afecteaza fiecare organ din corp. La inceput, zaharul este depozitat in ficat sub forma de glicogen. Consumul zilnic de zahar alb duce la umflarea ficatului, pana cand acesta ajunge sa arate ca un balon. Deoarece ficatul nu face fata surplusului de glicogen, o parte se intoarce in sange sub forma de acizi grasi care se depun pe zonele inactive ale organismului. S-a demonstrat ca efectele zaharului asupra ficatului sunt similare cu cele ale alcoolului. Si nu este de mirarare, avand in vedere ca alcoolul este obtinut din fermentarea zaharurilor. In timp, aceste efecte se vor intensifica determinand divizarea celulelor hepatice, favorizand aparitia tumorilor.

15. Slabeste sistemul imunitar

Cu cat mananci mai mult zahar procesul de productie al acestuia necesita adaugarea unor enzime. Si cum bine stim,  nu are valoare nutritionala si este rapid si usor prelucrat de organism. Organismul  foloseste resursele proprii pentru a neutraliza zaharul din sange: calciu, magneziu, crom, cupru si vitaminele B. Acest lucru duce la slabirea sistemului imunitar si, ulterior la aparitia bolilor.

lingura cu zahar

16. Slabeste vederea si cauzeaza cataracta

Consumul de zahar si produse zaharoase este cel mai mare inamic  al orgamismului, care, cu timpul, epuizat de efortul de a metaboliza cantitati mari de zaharoza, va incepe sa nu mai functioneze la parametrii normali. De aici vor aparea afectiuni cu care nu credeai ca vei avea de a face. Una dintre ele este vederea slabita si cataracta.

17. Mareste nivelul colesterolului

Consumul de zahar poate determina o crestere semnificativa a nivelului colesterolului total din organism, a trigliceridelor, o crestere a LDL colesterolului „rau" si o scadere a HDL colesterolului „bun''.

18. Schimba marimea rinichilor

Pe langa nenumaratele "stricaciuni" pe care le aduce consumul de zahar procesat in exces se numara si schimbarea formei rinichilor. O astfel de schimbare duce la alte afectiuni, cum ar fi modificari patologice ale rinichilor, chiar si la formarea pietrelor.

19. Afecteaza memoria in timp

Zaharul procesat, in special cel alb consumat excesiv are un efect nociv asupra creierului. Secretul unei functionari optime a creierului este acidul glutamic, o componenta vitala prezenta in foarte multe vegetale. Vitaminele din grupa B ajuta la divizarea acestui acid in componente complementare (antagonice) care asigura functia de control a activitatii creierului.  Vitaminele B sunt fabricate si de bacteriile simbiotice aflate in intestine. Cand apare zaharul rafinat, aceste bacterii mor, astfel ca procesul intern de producere a acestor vitamine B este mai lent.

20. Favorizeaza aparitia bolii Alzheimer

Pe langa faptul ca zaharul rafinat si dstruge bacteriile simbiotice, acesta produce radicalii liberi din membrana creierului. Astfel compromite abilitatea celulelor nervoase de a comunica. Acest lucru ar putea avea repercursiuni  ca uitarea si ulterior, instalarea sindormului Alzheimer.

cuburi de zahar rafinat pe lingura

Acum, ca stim atat de multe despre efectele zaharului asupra sanatatii noastre, ne putem imbunatati stilul de viata prin alegerea alimentelor si bauturile cu mai multa atentie. Nu toate produsele care sunt dulci contin zahar, deci nu trebuie sa se faca selectia dupa gust. Chiar si produsele dietetice pot contine mult zahar. Putin zahar nu constituie o problema, insa consumat regulat in cantitati mari duce la aparitia dereglarilor de metabolism.

 

Surse:

http://www.naturalnews.com/022692_sugar_xylitol_stevia.html

http://www.smoothie-handbook.com/sugar-side-effects.html

 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece! Ai grija de tine - Afla cum poti creste imunitatea organismului tau in sezonul rece!
Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1 Fereste-te de gripa noua! Afla tot ce trebuie sa stii despre virusul A H1N1
Esti pregatita sa ai urmatorul copil? Esti pregatita sa ai urmatorul copil?
Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru Sfaturi importante pentru o mama care se intoarce la lucru

Articole Lifestyle

Pepenele, cel mai toxic fruct de pe piață. Cum îți dai seama că te poate îmbolnăvi Pepenele, cel mai toxic fruct de pe piață. Cum îți dai seama că te poate îmbolnăvi
6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani 6 haine și accesorii pe care să nu le porți vara după 30 de ani
4 zodii care nu vor relații serioase 4 zodii care nu vor relații serioase
Femeia din zodiac care face copii miraculoși Femeia din zodiac care face copii miraculoși

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Irina Olteanu
Nu gătesc pentru copilul meu și nu mi-e rușine din cauza astaNu gătesc pentru copilul meu, dar nu mi-este rușine Deși titlul sună destul de radical, adevărul nu este chiar acesta. Îi mai gătesc copilului meu, dar nu atât de des comparativ cu alte mame. Iar gătitul...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Ruptura prematura a membranelor in sarcina: tot ce trebuie sa stii

Ruptura prematura a membranelor in sarcina: tot ce trebuie sa stii

Ruptura membranelor este o etapa normala pentru orice travaliu. Insa se
MAI MULT

Folosirea automobilului in timpul sarcinii pune in pericol bebelusul

Folosirea automobilului in timpul sarcinii pune in pericol bebelusul

Folosirea automobilului reprezinta in prezent o soluție pentru o deplasare
MAI MULT

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

10 sfaturi sa iti revii mai repede dupa o nastere naturala

Primele saptamani dupa orice tip de nastere sunt anevoioase pentru orice femeie,
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net