Cum sa-ti stapanesti furia

Cum sa-ti stapanesti furia

Brigitta Szebenyi - Redactor

Nu exista persoana pe acest pamant care sa nu se fi lasat cuprins de furie, fie si pentru o singura clipa. Totodata, stim cu totii cat de greu este sa traiesti alaturi de oameni suparati/furiosi. Chiar daca supararea nu este o emotie confortabila, este una normala si, uneori, sanatoasa.

De obicei, oamenii sunt furiosi dupa ce au fost raniti sau se simt vulnerabili. Iar furia ofera puterea de a intoarce lovitura. In momentul in care o persoana raneste un alt semen sau cand vulnerabilitatea se transforma in furie, subiectul nu se mai simte neajutorat. Furia ii ajuta pe oameni sa raspunda la amenintari, sa atace si sa sa apere atunci cand cineva vrea sa-i raneasca. Insa, furia este foarte periculoasa pe organismul tau.

Nivelul adrenalinei si al tensiunii arteriale atinge cote anormale. In plus, un om furios poate rani pe cineva sau poate face ceva ce va regreta mai tarziu. Tocmai de aceea, este important sa stii cum sa stapanesti furia. Mai jos prezentam 10 sfaturi care te vor ajuta sa te controlezi astfel incat sa nu mai fii niciodata subjugat de furie: 

Cum sa-ti stapanesti furia # 1: Ia o pauza

Poate parea un cliseu, insa numara pana la 10 inainte sa reactionezi la un anumit stimul. O alta optiune este sa parasesti "campul de lupta" pentru o perioada de timp astfel incat sa-ti poti stapani temperamentul. 

Cum sa-ti stapanesti furia # 2: Relaxeaza-te si foloseste vizualizarea

Calmeaza-te. Respira adanc. In timp ce expiri, imagineaza-ti ca toata furia acumulata iese afara pe nas si pe gura. Elibereaz-o si simte-te liber. Repeta exercitiul pana cand te vei simti linistit. Apoi vizualizeaza-te intr-un loc unde te simti fericit, calm si relaxat. Poate fi vorba despre o plaja, o gradina oriunde ti-ar placea sa te afli. Imagineaza-te acolo in timp ce respiri calm. Facand asta nu-ti va mai fi greu sa obtii pacea interioara. 

Cum sa-ti stapanesti furia # 3: Iarta si uita

Nimic nu vindeca mai usor ranile emotionale decat iertarea persoanei care ti le-a produs in trecut. Este nesanatos sa te torturezi zilnic cu amintirile neplacute cauzate de actiunile altor persoane. Chiar si daca ai pierdut ceva important merita sa-ti sacrifici sanatatea si stilul de viata? Bineinteles, ca nu.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Articolul urmator
Cum să crești copii care știu cum să se înfurie
Cum să crești copii care știu cum să se înfurie

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Eram pregatită pentru depresia postpartum. Însă nu eram pregatită pentru furia incontrolabilă
    Eram pregatită pentru depresia postpartum. Însă nu eram pregatită pentru furia incontrolabilă

    Depresia postpartum este o afecțiune care ia multe forme și poate rămâne nediagnosticată pentru perioade lungi de timp. Conștientizarea depresiei postpartum a apărut pentru prima...

    „Copiii mei <plătesc> pentru mâncare și internet”. Cum reușește o mamă să-și învețe copiii despre valoarea banilor
    „Copiii mei <plătesc> pentru mâncare și internet”. Cum reușește o mamă să-și învețe copiii despre valoarea banilor

    O mămică își educă copiii după o metodă neobișnuită: îi pune să plătească pentru tot ceea ce folosesc, inclusiv mâncare și internet. Toată povestea mai jos.

    Cum le-am spus copiilor noștri că tatăl lor este...însărcinat
    Cum le-am spus copiilor noștri că tatăl lor este...însărcinat

    Un bărbat transgender cu doi copii adoptivi și-a mărit familia, rămânând… însărcinat. Toată povestea în articol.

    Nu te certa degeaba cu partenerul, ceartă-te constructiv. Uite cum
    Nu te certa degeaba cu partenerul, ceartă-te constructiv. Uite cum

    Certurile în cuplu sunt normale și necesare pentru dezvoltarea relației dintre cei doi. Însă e important să diferențiem între o ceartă care aduce doar conflict și...

    Cum își ruinează zodiile viața fără ca măcar să-și dea seama
    Cum își ruinează zodiile viața fără ca măcar să-și dea seama

    Chiar dacă îți dorești să te bucuri de o viață împlinită pe toate planurile, fără să îți dai seama comiți greșeli care îți pot crea numeroase probleme....

    „Mami, să nu ai emoții”. Cum să NU le vorbim copiilor despre emoțiile lor
    „Mami, să nu ai emoții”. Cum să NU le vorbim copiilor despre emoțiile lor

    „Mami, să nu ai emoții. Să nu plângi, că mama se întoarce repede”. Asta i-a spus o mămică unei fetițe înainte să plece de acasă o săptămână....

    Cum ne învățăm copiii să treacă peste traume. Pași de urmat pentru orice părinte
    Cum ne învățăm copiii să treacă peste traume. Pași de urmat pentru orice părinte

    Toți părinții își doresc să-și protejeze copiii, însă nu reușesc mereu să-i protejeze și de traume. Tocmai de aceea, este important să știm cum ne ajutăm copiii să...

    © 2024 Qbebe