Te simți singură? Cum poți scăpa de această senzație

Te simți singură? Cum poți scăpa de această senzație

Andra Purdea

Singurătatea poate fi dificil de înfruntat și poate începe să-ți afecteze sănătatea mintală, făcându-te să te simți tristă, deprimată. Uneori, dacă te lupți, deja, cu afecțiuni psihice, poate deveni dificil să interacționezi cu cei dragi în modul în care o faci de obicei.

De ce apare senzația de singurăte

Singurătatea poate fi resimțită ca o lovitură uriașă pentru ego-ul tău și poate veni cu o grămadă de alte emoții, cum ar fi lipsa de speranță și tristețea.

Poate că ai pierdut legătura cu prietenii odată ce ai devenit adult sau poate că te-ai mutat departe de familia ta sau pur și simplu ai trecut printr-o despărțire și te simți singură.

Este, de asemenea, foarte posibil să fii înconjurată de oameni, dar să nu ai intimitate emoțională sau fizică sau să împărtășești interese sau valori comune cu ei, ceea ce te poate face să te simți, de asemenea, singură.

Motivele pentru care te poți simți singură sunt nenumărate. Important este să îți amintești că nu ești singura care trece prin asta și să afli motivele din spatele a ce simți, pentru a descoperi rezolvarea potrivită

Cum faci față senzației de singurătate

1. Dezvoltă-ți abilitatea de a face ce vrei cu timpul tău

Când te simți singură, poate fi ușor să te concentrezi pe ceea ce îți lipsește, cum ar fi un grup de prieteni cu care să te relaxezi sau o conexiune profundă cu o altă persoană. Și, deși aceste sentimente sunt valabile, să-ți găsești niște activități care îți aduc bucurie poate îndepărta sentimentul de singurătate și te poate face să te simți un pic mai bine.

Așadar, gândește-te la lucrurile pe care vrei cu adevărat să le faci în timpul tău liber, cum ar fi: să te pierzi uitându-te la un serial TV sau citind o carte bună, să asculți albumul tău preferat până la capăt, să stai în parc ore întregi - orice te face să râzi sau să zâmbești.

 2. Găsește un grup de oameni cu interese comune

Să te alături unui grup de persoane cu interese similare este o modalitate excelentă de a crea legături în viața reală. Poate vrei să te duci la sală, sau să faci yoga, sau sa gătești ?

3. Adu-ți minte cât de grozavă ești

Poate părea stupid sau inconfortabil, dar creeză-ți o listă mentală (sau fizică) cu ceea ce-ți place la tine. Acest lucru îți poate da un mic impuls de încredere în sine și te poate ajuta să eviți o spirală de auto-depreciere. Apoi, amintește-ți că mai sunt și alți oameni care se luptă cu același lucru și nu ești singură.

4. Fii blândă cu tine

Este important să fi blândă cu tine însăți - uneori poate fi descurajant să te deschizi și este bine să o faci în ritmul care îți este confortabil. Ai grijă de tine și petrece timp făcând lucruri pe care le iubești, fie că este vorba de a dansa pe melodia ta preferată, de a viziona un film reconfortant sau de a ieși în aer liber, acordă-ți o pauză.

5. Conectează-te cu natura

De la a face o plimbare în parc până la îngrijirea plantelor de interior, s-a dovedit că petrecerea timpului de calitate cu natura are un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. Aceasta poate contribui la reducerea sentimentelor de stres și la îmbunătățirea sănătății noastre mentale și fizice.

6. Încearcă să nu te compari cu alții

Cu toții o facem câteodată și nu este întotdeauna ușor să ne oprim - mai ales pe platformele de social media. Nu uita că majoritatea oamenilor împărtășesc și postează doar cele mai bune părți ale lor. Ar putea accentua sentimentul de singurătate dacă te compari constant cu postarea cuiva.

În timp ce petrecerea timpului în online cu alte persoane poate fi o modalitate bună de a te conecta cu alții, e important să iei o pauză de la știri și de la social media, dacă îți provoacă stres și anxietate.

Dacă îți este greu să îți reduci timpul în online, poți încerca următoarele:

  • Dezactivarea alertelor și notificărilor de pe dispozitivele tale;
  • Să-ți cureți feed-urile din social media - acest lucru ar putea include unfollowing sau ștergerea conturilor care nu-ți sunt utile;
  • Stabilirea unei limite de timp pentru timpul petrecut în fața ecranului sau pentru citirea știrilor;
  • Mutarea telefonului în altă cameră pentru câteva ore și concentrarea asupra unei activități care-ți place.

Când să ceri ajutor specializat

Dacă te simți singură, este bine să vorbești despre asta – vulnerabilitatea este o mare putere. Încearcă să împărtășești ceea ce simți cu cineva în care ai încredere. Poate fi un prieten, un membru al familiei, un coleg.

În cazul în care simți că de doboară starea de singurătate, te simți anxioasă, stresată și nu-ți mai poți îndeplini activitățile zilnice, ia în calcul ideea de a vorbi cu un psihoterapeut.

O persoană specializată va putea înțelege mai bine prin ce treci, ce ai nevoie și îți poate oferi resursele necesare pentru a te simți mai bine cu viața ta.

Articolul urmator
Cum îl poți responsabiliza pe copilul tău în 5 pași simpli
Cum îl poți responsabiliza pe copilul tău în 5 pași simpli

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Te simți ca o străină în familia soțului tău? Iată cum te poți integra și colabora cu socrii
    Te simți ca o străină în familia soțului tău? Iată cum te poți integra și colabora cu socrii

    Socrii pot fi cei mai buni prieteni ai cuplului, dar și cei mai aprigi "dușmani" ai celei care "le-a furart" băiatul mult iubit. Animozitățile care apar în familie din cauza...

    Ce faci când ești gravidă, simți că ceva este în neregulă cu tine, dar nu îți permiți un psiholog? Cauți singură răspunsuri!
    Ce faci când ești gravidă, simți că ceva este în neregulă cu tine, dar nu îți permiți un psiholog? Cauți singură răspunsuri!

    A afla că suferi de o tulburare psihică gravă când ești însărcinată cu siguranță nu este o veste tocmai plăcută. Mai ales când nu ai bani să obții un diagnostic...

    Scapă de iluzia că poți evita orice. Fiica mea s-a ars grav la mână când eu și partenerul eram lângă ea
    Scapă de iluzia că poți evita orice. Fiica mea s-a ars grav la mână când eu și partenerul eram lângă ea

    Și eu credeam, la fel ca și tine, că îmi pot proteja puiul în orice situație! Și eu am blamat alți părinți, până când m-am aflat în situația lor și...

    Fetița mea este singura persoană din lume care suferă de această boală. Nu știu cât va mai trăi
    Fetița mea este singura persoană din lume care suferă de această boală. Nu știu cât va mai trăi

    Hannah Wood este mama unei fetițe de 7 ani despre care se crede că este singura din lumea care suferă de o mutație genetică ce determină o întârziere a dezvoltării și...

    Kylie Jenner își lasă fiica să își aleagă singură ora de culcare. Ce spun experții în parenting despre această decizie
    Kylie Jenner își lasă fiica să își aleagă singură ora de culcare. Ce spun experții în parenting despre această decizie

    Somnul copilului, sau mai degraba pregătirea copilului pentru somn, se numără printre cele mai frecvente provocări ale unui părinte. Kylie Jenner, în schimb, este destul de...

    O mamă își lasă fiica de doi ani acasă singură cât timp este plecată la serviciu. Susține că fetița se poate descurca singură
    O mamă își lasă fiica de doi ani acasă singură cât timp este plecată la serviciu. Susține că fetița se poate descurca singură

    O fetiță de numai 2 ani rămâne singură acasă timp de câteva ore pe zi, atunci când mama ei este plecată la serviciu. Femeia lucrează la un restaurant de peste drum...

    Sunt mamă singură și am parte de tot sprijinul și ajutorul din partea familiei mele, dar tot mă simt extrem de singură
    Sunt mamă singură și am parte de tot sprijinul și ajutorul din partea familiei mele, dar tot mă simt extrem de singură

    Provocările vieții de mamă singură sunt tot mai mari, odată cu trecerea timpului. Mărturia unei femei care și-a crescut singură fiica fără ajutorul tatălui, lucrând din...

    O viitoare mămică susține că nu-și mai poate săruta soțul din cauza respirației lui: „Îmi provoacă senzație de vomă”
    O viitoare mămică susține că nu-și mai poate săruta soțul din cauza respirației lui: „Îmi provoacă senzație de vomă”

    O mămică din Australia mărturisește online ceva ce nu îi poate spune soțului ei în față, de teamă să nu-l rănească: respirația lui îi face greață. Sau cel...

    © 2024 Qbebe