Culinarby
Qbebe

10 Idei de retete pentru raceala si gripa

Raceala apare cand nu te astepti, si cu precadere este nelipsita in sezonul rece. In timpul racelii sunt anumite alimente care sunt recomandate de medici, care ajuta in hidratarea organismului, in combaterea tusei, a secretiilor nazale, chiar si in desfundarea cailor respiratorii, oferind in acelasi timp si aportul necesare de vitamine si minerale pentru o recuperare rapida. Orice persoana afectata de gripa si de raceala are nevoie de o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale, de proteine din carne slaba si de vitaminele B, C si E, beta-caroten si de Zinc. Iti oferim idei de astfel de retete care sa ajute orice membru al familiei tale care se lupta cu o raceala.

10 Idei de retete pentru raceala si gripa
Timp preparare Timp preparare:
30 de minute
Familie Varsta:
1 - 2 ani
Nivel dificultate Nivel dificultate:
usor
Feluri de mancare Prezent in categoriile:
Carne de pui, Carne de curcan, Mic dejun copii, Feluri de mancare, Salate, Supe, La cuptor, Paste, Mancaruri de pui, Mancaruri cu carne, La foc, Paste cu legume, Fara foc, Paste cu pui, Piure bebelusi, Carne, Fructe, Legume, Peste, Fripturi, Somon, Mancaruri, Piure, Italiene, Mic dejun, Pranz, Cina, Gustari, Simple, Deosebite
Citeste si: Alimentatia recomandata in raceala

Ceai de ghimbir cu miere si lamaie

Ghimbir, miere si lamaie sunt ingredientele perfecte pentru combaterea racelii. Ghimbirul este plin de substante antivirale, ajuta organismul sa elimine toxinele, calmeaza febra. Lamaia are multa vitamina C, cea care ajuta sistemul imunitar si neutralizeaza radicalii liberi din organism si reduce inflamatiile. Iar cel de-al treilea erou al nostru este mierea, care calmeaza durerile de gat, reduce tusea, creste abilitatea organismului de a se lupta cu infectiile. Cele trei reusesc sa se complimenteze perfect si in asociere, intr-un ceai delicios.

Ingrediente:  50 g de felii de ghimbir taiate subtire, 200 ml de apa, 2 bete de scortisoara, 2 linguri de miere, 3 felii de lamaie

Afla cum prepari ceaiul de ghimbir cu miere si lamaie apasand aici.

Fulgi de ovaz integral cu afine si miere

Cerealele integrale sunt recomandate in timpul unei raceli, deoarece bobul integral isi pastreaza toti nutrientii sai esentiali. Invelisul exterior al bobului contine fibre, minerale, vitamine, necesare pentru ca organismul sa lupte cu raceala.  Afinele cunoscute drept super-alimente contin mai multi antioxidanti decat orice alt fruct sau leguma. Sunt de asemenea printre cele mai bogate alimente in antocianidine (anti-oxidanti care lupta cu celulele canceroase) si o excelenta sursa de vitamina C, magneziu si fibre. Alaturi de miere,, reprezinta combinatia ideala pentur un mic dejun fortifiant.

Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi lapte peste fulii de ovaz, doua linguri de miere si afine si gata!

Smoothie cu portocala, afine si sfecla rosie

Sfecla rosie contine multi carbohidrati sanatosi. Cand suntem raciti, nu putem manca mult, iar sfecla rosie este un pachet de energie si vitamine. Portocalele, pline de vitamina C si afinele pline de antioxidanti sunt si ele importante in combaterea racelii. 

Ingrediente: 1 portocala decojita, 1 morcov, 1 mar, 200 g de afine, 1 sfecla rosie mica, 100 ml de apa, 4 linguri de miere

Ca sa afli cum prepari smoothie cu portocala, afine si sfecla rosie apasa aici .

Supa de pui cu taitei

Supele calde, cu proteine si carbohidrati sunt ideale pentru raceli. Proteinele din carnea de pasare ajuta organismul sa lupte cu raceala, pri ncontinutul bogat de vitamine B6 si B12, paznici ai sistemului imunitar.

Ingrediente: 1 kg de carne de pui, 100 g de taitei, 2 morcovi, 1 pastarnac, 1 bucata de telina, 2 cepe, 1 ardei gras, sare - dupa gust

Afla cum sa prepari supa de pui cu taitei apasand aici .

Citeste si: Supa la copii, beneficii si sfaturi

Supa de linte, spanac si pui

Aceasta combinatie de ingrediente ofera maximul de proteine si minimul de grasimi. Leguminoasele, precum lintea, sunt bogate in antioxidanti, in fier, fibre si vitamina C, la fel si spanacul si alaturi de carnea de pasare lupta puternic cu raceala.

Ingrediente: 300 g de piept de pui, 100 g de frunze de spanac, 100 g de linte verde, 1 morcov, 1 ceapa, 1 bucata mica de telina, 1 pastarnac, 1 ardei gras rosu, 2 linguri de bulion, 1 lamaie, sare dupa gust, patrunjel verde

Afla cum prepari supa de linte cu spanac si pui apasand aici.

Salata cu quinoa si porumb

Quinoa este cunoscuta drept o cereala, dar este de fapt o samanta care poate fi gatita. Un super-aliment, quinoa este una din putinele "proteine complete" ale regnului vegetal, oferind astfel toti amino-acizii esentiali care se afla in carne, pui sau peste, cum este lizina care ajuta la refacerea tesuturilor. 

Ingrediente:  1 conserva de porumb dulce, 1 ceasca de quinoa, 200 g de masline, 1 avocado, 200 g de rosii, 2 fire de ceapa verde, 1 legatura de patrunjel verde, sare, otet, ulei de masline

Afla cum sa prepari salata de quinoa apasand aici .

Piure de broccoli, cartofi si conopida

Toate acesta trei legume, puse la un loc, ofera un cocktail grozav de energie si de vitamine necesare pentru ca organismul sa se lupte cu o raceala. Carbohidratii din cartofi, vitamina C si antioxidantii din broccoli si, nu in ultimul rand,conopida care contine colina, cea care ajuta celulele sa functioneze corect si glutationa, un antioxidant care se lupta cu infectiile.

Ingrediente: 50 g de broccoli, 50 g de conopida, 1 cartof mare, 2-3 catei de usturoi, 3 lingurite de unt,  sare - dupa gust

Afla cum prepari piure de broccoli, cartofi si conopida apasand aici.

Somon la cuptor

Somonul actioneaza ca un luptator cu raceala pentru ca contine o cantitate mare de acizi grasi Omega 3, care ajuta sistemul imunitar, fiind si cea mai buna sursa naturala de vitamina D. 

Ingrediente pentru somon la cuptor: 4 fileuri de somon, sare - dupa gust, 1 lingurita de amestec de condimente: rozmarin, oregano, boia dulce, chive, 5 linguri de sos din: portocala, lamaie, masline, fenicul 

Afla cum prepari somon la cuptor apasand aici.

 

Paste integrale cu piept de curcan si dovlecel la cuptor

Ingrediente: 400 g piept de curcan fiert si taiat in cubulete, 300 g paste Gemelli sau penne, 1 borcan mic de pasta de rosii, 1 dovlecel de marime medie, taiat felii (aproximativ 250- 300 g), 150 g masline fara sambure, taiate in feliute, 60 g parmezan, busuioc

Afla cum prepari paste integrale cu piept de curcan si dovlecel la cuptor apasand aici .

paste cu piept de curcan si dovloecel la cuptor

Mancarica de pui cu morcovi

Ingrediente: 1 piept de pui, 4 morcovi potrivit de mari, 300 gr ciuperci, 1 legatura de ceapa verde, 1 ardei, 1 ceasca de bulion de rosii, 1 lingura de miere, 1/2 de pachet de unt, sare, busuioc, marar verde

Afla cum prepari mancarica de pui cu morcovi apasand aici .

 

Cum ti s-a parut articolul? Voteaza!

1.9 (48)

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Simptome gripa. Cum faci diferenta intre raceala si gripa. Cand sa mergi DE URGENTA la medic
    Simptome gripa. Cum faci diferenta intre raceala si gripa. Cand sa mergi DE URGENTA la medic

    Simptome gripa. Informatiile care circula cu privire la sezonul de gripa 2019 nu sunt deloc pozitive. De aceea este foarte important sa stii cum recunosti simptomele de gripa si pe cele de...

    11 remedii pentru gripa sau raceala micutului tau. Toate sunt la indemana ta!
    11 remedii pentru gripa sau raceala micutului tau. Toate sunt la indemana ta!

    Cand cel mic stranuta, tuseste si ii curge nasucul, parintii se grabesc sa dea fuga la farmacie sau alearga catre dulapiorul cu medicamente, ca sa gaseasca remediul salvator. Pediatrii atrag...

    Care este diferența dintre răceală și gripă
    Care este diferența dintre răceală și gripă

    Răceala și gripa sunt amândouă boli respiratorii și au simptome asemănătoare. Câteodată este dificil să faci diferența dintre răceală și gripă în primele zile,...

    Uită de răceală și gripă! Remedii naturiste pentru un sistem imunitar de fier
    Uită de răceală și gripă! Remedii naturiste pentru un sistem imunitar de fier

    Răcelile și gripele fac parte dintre cele mai cunoscute afecțiuni cu care te poți confrunta la orice vârstă. Din articolul de mai jos vei afla ce ar trebui să faci pentru a lupta...

    Gripa și raceala la copii: sfaturi prețioase de la medicul pediatru
    Gripa și raceala la copii: sfaturi prețioase de la medicul pediatru

    Suntem în sezonul răcelilor și virozelor, așa că este important să ne asigurăm că micuții noștri au o imunitate de fier în această perioadă. Copiii sunt cei mai...

    Medicamente recomandate pentru răceală și gripă: sfaturi de la specialiști
    Medicamente recomandate pentru răceală și gripă: sfaturi de la specialiști

    Medicamentele antivirale, recomandate pentru răceală și gripă, sunt ușor de achiziționat, dar administrarea lor este deseori realizată greșit. Hai să aflăm împreună, de la...

    Gripa a ucis un bebeluș de doi ani în București. Părinți, atenție la simptome!
    Gripa a ucis un bebeluș de doi ani în București. Părinți, atenție la simptome!

    Numărul persoanelor care au murit din cauza gripei a ajuns la 29, conform datelor colectate de la Centrul Național de Supraveghere și Control al Bolilor Transmisibile din cadrul...

    Medicul Mihai Craiu avertizează: Ce să NU facem în cazul în care copilul are gripă
    Medicul Mihai Craiu avertizează: Ce să NU facem în cazul în care copilul are gripă

    Odată cu frigul au apărut și cei mai periculoși germeni, printre care se află și gripa. Bineînțeles că cei mici sunt vizați mai adesea decât adulții, însă dacă...

    © 2021 Qbebe