Legătura dintre absorbția vitaminei D și consumul de ceaiuri la copii. Ce spun specialiștii

Absorbția vitaminei D și consumul de ceai la copii - concluziile unui studiu

Un studiu publicat online în anul 2012 a urmărit să analizeze cum consumul de ceai, respectiv de cafea, influențează absorbția vitaminei D la copii și adolescenți. În acest scop, în studiu au fost implicați 330 de copii și adolescenți originari din Arabia Saudită, cu vârsta cuprinsă între 11 și 14 ani. S-a procedat în felul următor:

• Adolescenții au primit chestionare legate de frecvența consumului de ceai/de cafea
• Participanții au fost împărțiți în trei grupuri: din primul grup făceau parte cei care nu consumau deloc sau consumau cel mult 4 căni de ceai sau de cafea pe săptămână; în cel de-al doilea grup au fost incluși cei care consumau 5-8 căni de ceai sau de cafea pe săptămână; în cel de-al treilea grup au fost incluși cei care consumau ceai sau cafea de 8-12 ori pe săptămână
• În chestionar au fost incluse și întrebări privind frecvența expunerii la soare și nivelul de implicare în activități fizice (inactiv, activ sau activitate moderată)
• Adolescenților li s-au recoltat probe de sânge pentru a se vedea nivelurile de vitamina D, de fosfor, de calciu, de colesterol, de zahăr

În urma analizării probelor de sânge și a chestionarelor, au fost formulate următoarele concluzii:

• Nivelul de vitamina D era cel mai ridicat, atât în cazul fetelor, cât și în cel al băieților, în rândul celor care obișnuiau să consume ceai de mai multe ori pe săptămână (între 9 și 12 ori), independent de expunerea la soare, de vârstă și de indicele masei corporale
• Nivelul de vitamina D era semnificativ mai scăzut în rândul celor care nu consumau/care consumau ocazional ceai
• Atât în rândul fetelor, cât și al băieților, indicele masei corporale era mai scăzut la cei care consumau frecvent cafea

Specialiștii care au realizat studiul au ținut să precizeze că, deși acesta are anumite limitări (de exemplu, nu s-a făcut distincția dintre tipurile de ceai și dintre cele de cafea, numărul redus de participanți etc.), s-a putut aduce în prim-plan faptul că un consum frecvent de ceai/de cafea are un rol pozitiv în privința absorbției vitaminei D la copii și adolescenți, independent de alți factori (cum ar fi vârsta, sexul, indicele masei corporale, nivelul de activitate fizică și frecvența expunerii la soare). 

Având în vedere rezultatele studiului analizat, străduiește-te să-l stimulezi pe copilul tău să consume ceai în mod regulat pentru beneficii incredibile, inclusiv în promovarea unei absorbții mai bune a vitaminei D. Iată câteva ceaiuri excelente pentru copii!

Ceai de cimbrișor copii

Înainte de orice, trebuie să știi că un ceai de cimbrișor îi va furniza copilului și nutrienți esențiali, cum ar fi:

• Calciu
• Potasiu
• Fier
• Mangan
• Magneziu
• Zinc 

Chiar dacă, în general, ceaiul de cimbrișor este sigur pentru copii, în unele cazuri poate să ducă la apariția alergiilor. Spre exemplu, în situația în care micuțul tău este alergic la salvie, la busuioc, la oregano sau la lavandă, este posibil să fie alergic și la cimbrișor, atât dacă îl va consuma sub formă de ceai, cât și dacă va fi folosit pentru aplicații topice.

Acest ceai este binevenit pentru copii întrucât:

• Are compuși cu proprietăți antiinflamatorii- De pildă, în el se regăsește uleiul volatil numit timol (care combate o enzimă responsabilă cu declanșarea inflamațiilor în corp) și uleiul numit carvacrol (ce poate controla activitatea citokinelor proinflamatorii, reducând din tendința spre inflamații)
• Este binevenit pentru sănătatea tractului respirator- Pe de o parte, proprietățile sale antiinflamatorii sunt cele care asigură ameliorarea inflamațiilor de pe tractul respirator, contribuind la reducerea congestiei nazale și la eliberarea pasajelor nazale. Pe de altă parte, proprietățile sale antivirale și antibacteriene ajută la combaterea infecțiilor respirator, inclusiv a celor ce sunt însoțite de tuse
• Este util pentru sănătatea aparatului digestiv- Grație proprietăților sale antimicrobiene, ceaiul de cimbrișor poate realiza un echilibru mai bun al bacteriilor „bune” și „rele” din flora intestinală, prevenind și apariția toxiinfecțiilor alimentare. De asemenea, acest ceai poate crește apetitul copilului, asigurând și o îmbunătățire a secreției sucurilor gastrice menite să proteje mucoasa stomacului

Nu uita că la fel de utile precum ceaiul sunt și băile cu cimbrișor, binevenite în oricare dintre aceste situații: când copilul a stat în preajma unor persoane cu infecții respiratorii sau când tușește și strănută din cauza unor infecții respiratorii virale sau bacteriene. 

Ceai de fenicul pentru copii

Asemenea cimbrișorului, ceaiul de fenicul conține și el nutrienți demni de luat în seamă (precum antioxidanți, magneziu, potasiu, calciu, fosfor, fier). Pentru a te convinge de faptul că este într-adevăr sigur pentru copilul tău, ar trebui să începi să-i dai inițial cantități foarte mici de ceai ca să vezi cum reacționează la el. Dacă în câteva zile nu vei sesiza niciun semn de alergie (cu precădere iritații pe piele), înseamnă că poți continua să-i oferi ceai de fenicul.

Nu doar că un consum regulat de ceai de fenicul va fi și el util pentru a susține absorbția vitaminei D, feniculul fiind remediu natural apreciat întrucât:

• Contribuie la mineralizarea oaselor- În condițiile în care semințele de fenicul conțin fosfor și magneziu, își vor aduce și ele aportul în procesele de mineralizare, asigurând dinți sănătoși și oase mai puternice pe tot parcursul procesului de creștere a copilului
• Ajută la ameliorarea problemelor respiratorii- Semințele de fenicul sunt bogate în cineol, un ulei esențial care ajută la decongestionarea căilor respiratorii. Din acest motiv, nu vei greși dacă vei recurge la ceaiul din aceste semințe ori de câte ori copilul suferă de bronșite și de tuse
• Se adresează diferitelor tulburări ce țin de sistemul digestiv- Ceaiul de semințe de fenicul poate să fie folosit chiar și pentru bebeluși pentru calmarea colicilor, ușurând crampele. Totodată, este de ajutor dacă este vorba despre balonări, constipație, protejând copilul și de infecțiile bacteriene

Ceaiul de mușețel la copii

Este considerat blând și sigur pentru copii, nu este cunoscut pentru faptul că declanșează alergii, putându-se adresa multiplelor probleme, printre care:

• Stres, agitație, insomnii
• Calmează colicii
• Este bun pentru diaree, indigestie, reflux gastroesofagian
• Este de folos pentru grăbirea vindecării rănilor, a infecțiilor, a iritațiilor pielii

Ceaiul de mușețel poate să vă scoată din diferite situații neplăcute deoarece:

• Dacă este consumat înainte de culcare, asigură un somn mai odihnitor (are proprietăți sedative), fiind bun de folosit și pentru bebeluși
• Relaxează copilul înainte de confruntarea cu o situație stresantă sau după aceea
• Ușurează durerile de cap la copii
• Scade din intensitatea crampelor abdominale, asigurând calmarea copilului și când are dureri severe

Ceaiul de tei la copii

Aroma sa inconfundabilă calmează în timp scurt, de aceea specialiștii în medicina naturistă spun că teiul nu ar trebui să lipsească din nicio casă, cu atât mai mult cu cât acolo sunt și copii. 

Frunzele și florile de tei sunt considerate „prietene” ale copiilor încă din cele mai vechi timpuri, afirmă Matthew Wood, autor al lucrării „Traditional Western Herbalism and Pulse Evaluation: A Conversation”. Potrivit acestuia, ceaiul de tei este binevenit întrucât:

• Ajută la eliminarea stărilor dezagreabile generate de excesul de căldură provocat de hiperactivitate sau de febră- În caz de hiperactivitate, Wood recomandă mai ales o combinație între tei, soc și coada-șoricelului sau una dintre tei, păducel și soc. Pentru febră, ceaiul de tei este eficient mai ales dacă aceasta este însoțită de frisoane sau de dureri și spasme
• Este util pentru ameliorarea congestiei de pe piept, din gât și de la nivelul sinusurilor- Acest efect este posibil mai ales datorită unui mucilagiu calmant 
• Pentru infecțiile virale respiratorii- Nu vei greși dacă vei realiza o combinație între tei și lemon balm 
• Diminuează stările de anxietate și oferă un somn mai odihnitor
• Reduce din manifestările ce însoțesc expunerea copilului la stres, precum: tensiunea musculară, depresia, hiperactivitatea, durerile de cap, tulburări digestive

Ceaiul de urzică la copii

Face și el parte dintre ceaiurile cele mai indicate pentru copii, o sinteză de studii publicată online în anul 2018 arătând că urzica este o plantă foarte valoroasă întrucât în ea se regăsesc:

• Antioxidanți (polifenoli, carotenoizi, terpenoizi)
• Steroli
• Minerale (precum seleniu, zinc, fier, magneziu)
• Vitamina C și K
• Acizi grași (acidul alpha-linoleic)

De cele mai multe ori, ceaiul de urzică este foarte bine tolerat de copii, dar este indicat să-i ceri sfatul unui medic înainte să i-l oferi copilului tău, întrucât:

• Uneori, consumul de ceai de urzică duce la apariția unor manifestări precum: transpirație, diaree, retenție de fluide, erupții cutanate (mai ales după utilizarea sa topică)
• Dacă micuțul tău urmează un tratament pentru diabet, este neapărat necesar să stai de vorbă cu medicul despre ceaiul de urzică, în condițiile în care acesta poate influența nivelul de zahăr din sânge (scade nivelul glicemiei)
• Are efect diuretic- În situația în care copilul are probleme renale sau cu vezica urinară, consultă-te cu un medic înainte să te apuci să-i dai ceai de urzică

În cazul copiilor, ceaiul de urzică este folosit mai ales pentru că:

• Ameliorează anemiile feriprive- Ceaiul de urzică asigură și el o parte din necesarul de fier din organism, de aceea te poate asigura că micuțul tău nu va mai fi la fel de expus stărilor de oboseală, de epuizare, ce sunt caracteristice unei anemii. Nu uita că este sigur să fie consumat pe termen lung!
• Ajută la un control mai bun al alergiilor sezoniere- O sinteză de studii a subliniat faptul că urzica are abilitatea de a acționa asupra receptorilor și a enzimelor implicate în declanșarea de reacții alergice, determinând și o reducere a secretării de histamine în corp. Prin aceste beneficii, un ceai de urzică este recomandat pentru diminuarea predispoziției spre apariția simptomelor neplăcute care însoțesc rinita alergică sau dermatitele de contact alergice

Ținând cont de abilitatea ceaiurilor de a contribui la intensificarea absorbției vitamine D, le poți asocia și cu un supliment alimentar care conține această vitamină. De pildă, Vitoral D Spray oral pentru copii și sugari (disponibil pe vitoral.ro) are un gust deosebit de agreabil (de căpșune), conține xylitol (un îndulcitor blând cu dinții, contribuind la mineralizarea acestora), dar nu conține coloranți artificiali, gluten, grăsimi, lactoză, drojdie sau sare. În aceste condiții, este adecvat și pentru copiii care urmează o dietă vegetariană, care suferă de diabet sau de Boala celiacă.

Produsul se bazează pe prezența vitaminei D3 (colecalciferol), ce stimulează absorbția eficientă a calciului, astfel încât susține dezvoltarea normală și menținerea sănătății sistemului osos. Pentru a obține cele mai bune rezultate din utilizarea Vitoral D Spray oral pentru copii, se recomandă să se administreze după cum urmează: pentru copiii cu vârsta mai mică de 5 ani, 1-2 pufuri de spray pe zi sau în funcție de recomandarea unui medic. 

Surse: medicalnewstoday.com, momjunction.com, mdpi.com, mountsinai.org, ncbi.nlm.nih.gov, parentingfirstcry.com, parencircle.com, primallyinspired.com, sfatulmedicului.ro, theherbalacademy.com, webmd.com

Sursă poză principală: istockphoto.com