Sanatatea emotionala in timpul sarcinii

Ioana-Catalina Pavel

In timpul sarcinii, sanatatea emotionala a mamicii este afectata de schimbarile hormonale care influenteaza nivelele neurotransmitatorilor (care sunt niste mesageri chimici in creier) si o arie larga de sentimente care ar putea aparea la gandul ca vei deveni parinte. Fiecare persoana raspunde in mod diferit la aceste schimbari. Majoritatea viitoarelor mame experimenteaza emotii intense, atat bune, cat si rele, unele dintre ele devin cu adevarat anxioase sau chiar depresive.

Sarcina...oscilatia starilor emotionale

    Multe femei simt sarcina ca pe o perioada plina de schimbari emotionale si de stres. De exemplu, intr-o zi poti simti bucurie la gandul ca o sa ai un bebe, si a doua zi sa te simti coplesita de aceasta schimbare si sa te intrebi in ce te-ai bagat. Te poti simti nelinistita gandindu-te daca vei fi o mama buna sau nu, daca vei avea un copil sanatos sau daca iti vei permite financiar sa il cresti...

Sarcina se caracterizeaza prin oboseala, arsuri la stomac si urinare frecventa, care pot deveni adevarate poveri. Se poate intampla sa simti ca ai pierdut controlul asupra trupului si asupra vietii tale in aceasta perioada. Toate aceste schimbari te pot face sa simti ca intr-un roller-coaster al emotiilor.

 

Ai grija la relatia cu sotul in timpul sarcinii! 

Sanatatea ta emotionala poate fi afectata in special de relatia cu sotul tau. Daca legatura voastra nu este una trainica, sunt sanse mari sa va indepartati unul de celalalt. De aceea, este nevoie sa comunicati cat mai mult, sa va exprimati sentimentele si nevoile, mai ales in aceasta perioada. Asculta-l, incearca sa il intelegi. Exprima-ti si tu, la randul tau, nevoile si grijile, propune-i anumite schimbari daca ti le doresti.

Sfaturi pentru cat mai multe zambete pe timpul sarcinii

Este foarte important ca pe toata perioada sarcinii sa dormi cat mai mult, sa mananci bine si sanatos!

Fa exercitii de gimnastica, practica un sport!

Distreaza-te, uite-te la filme comice, joaca-te, glumeste!


Identifica sursele stresului si fa o lista cu toate acestea, apoi o lista cu toate lucrurile pe care vrei sa le faci pentru a-l elimina.


Mediteaza, relaxeaza-te, fa bai calde, mergi la cateva sedinte la consilier daca simti ca este nevoie.

Toate aceste activitati te pot ajuta sa ai o sanatate emotionala echilibrata, sa te impaci cu tine, cu sotul tau, cu cei din jur, si mai ales sa ai sentimente pozitive fata de copilasul care va veni pe lume.

Daca este nevoie, mergi la un specialist! 


Daca starile de anxietate dureaza mai mult de 2 saptamani, este bine sa vorbesti cu un specialist, pentru ca sunt 10% sanse ca femeile insarcinate sa cada in depresie. Este posibil chiar sa ai o tulburare bipolara, caz in care, la fel, trebuie sa consulti un specialist.

Tu ce poti sa ne spui despre sanatatea ta emotionala in aceasta perioada, a sarcinii? 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Cele 6 reguli simple prin care Laura Cosoi şi-a păstrat silueta în timpul sarcinii
    Cele 6 reguli simple prin care Laura Cosoi şi-a păstrat silueta în timpul sarcinii

    Vedetă de televiziune, autoare de cărţi de bucate de succes şi mamă a două fetiţe, Laura Cosoi a dezvăluit de ce a ţinut cont pentru a-şi menţine silueta în perioadele...

    Caz fără precedent în medicină. Unei mamei i-a crescut o a doua pereche de sâni în timpul sarcinii
    Caz fără precedent în medicină. Unei mamei i-a crescut o a doua pereche de sâni în timpul sarcinii

    Este incredibil prin câte schimbări poate trece corpul unei femei în sarcină. Dincolo de creșterea în greutatea, hormonii încep să-și facă de cap, astfel...

    Cum ai grijă de sănătatea copilului pe timpul verii? Sfaturi pentru părinți responsabili
    Cum ai grijă de sănătatea copilului pe timpul verii? Sfaturi pentru părinți responsabili

    Vara s-a instalat cu drepturi depline, iar copiii sunt nespus de fericiți că au toată vacanța la dispoziție pentru distracție. Dacă pentru cei mici vara este motiv de bucurie, pentru...

    10 moduri prin care muzica ne menține sănătatea psihică
    10 moduri prin care muzica ne menține sănătatea psihică

    Ți-ai imaginat vreodată cum ar fi fost lumea noastră fără muzică? Nici noi! De fapt, nici nu vrem să ne gândim la așa ceva. Muzică are puterea de a aduce oamenii...

    Ce înseamnă un copil crescut de părinți cu inteligență emoțională scăzută
    Ce înseamnă un copil crescut de părinți cu inteligență emoțională scăzută

    Inteligența emoțională se referă la capacitatea unei persoane de a recunoaște, de a utiliza, de a-și gestiona propriile emoții într-un mod pozitiv, astfel încât să...

    Dr. Mihai Craiu, despre copiii pandemiei: prezintă o ”serie întreagă de suferințe, dar nu au nicio boală a corpului, dedesubt. Este numai o traumă emoțională"
    Dr. Mihai Craiu, despre copiii pandemiei: prezintă o ”serie întreagă de suferințe, dar nu au nicio boală a corpului, dedesubt. Este numai o traumă emoțională"

    Nu este pentru prima oară când specialiștii trag un semnal de alarmă privind efectele negative pe care pandemia de coronavirus le are asupra copiilor. Medicul pediatru Mihai Craiu,...

    Ziua Cărților pentru Copii la Editura DPH: Top cărți care contribuie la dezvoltarea cognitivă și emoțională a copiilor
    Ziua Cărților pentru Copii la Editura DPH: Top cărți care contribuie la dezvoltarea cognitivă și emoțională a copiilor

    Numeroase studii arată că expunerea copiilor la cărți încă din primele luni de viață contribuie la dezvoltarea lor cognitivă, dar și emoțională. Unul dintre factorii...

    Meghan Markle își riscă sănătatea ei și a fiului ei, pentru un moft! Ce plănuieste fosta ducesă
    Meghan Markle își riscă sănătatea ei și a fiului ei, pentru un moft! Ce plănuieste fosta ducesă

    Fosta ducesă de Sussex încă reușește să fie în vizorul presei, chiar dacă s-a retras din viața regală. O sursă apropiată a acesteia a spus că Meghan plănuiește...

    © 2022 Qbebe