Sanatatea emotionala in timpul sarcinii

Sarcina...oscilatia starilor emotionale

Multe femei simt sarcina ca pe o perioada plina de schimbari emotionale si de stres. De exemplu, intr-o zi poti simti bucurie la gandul ca o sa ai un bebe, si a doua zi sa te simti coplesita de aceasta schimbare si sa te intrebi in ce te-ai bagat. Te poti simti nelinistita gandindu-te daca vei fi o mama buna sau nu, daca vei avea un copil sanatos sau daca iti vei permite financiar sa il cresti... Sarcina se caracterizeaza prin oboseala, arsuri la stomac si urinare frecventa, care pot deveni adevarate poveri. Se poate intampla sa simti ca ai pierdut controlul asupra trupului si asupra vietii tale in aceasta perioada. Toate aceste schimbari te pot face sa simti ca intr-un roller-coaster al emotiilor.

Ai grija la relatia cu sotul in timpul sarcinii! 

Sanatatea ta emotionala poate fi afectata in special de relatia cu sotul tau. Daca legatura voastra nu este una trainica, sunt sanse mari sa va indepartati unul de celalalt. De aceea, este nevoie sa comunicati cat mai mult, sa va exprimati sentimentele si nevoile, mai ales in aceasta perioada. Asculta-l, incearca sa il intelegi. Exprima-ti si tu, la randul tau, nevoile si grijile, propune-i anumite schimbari daca ti le doresti.

Sfaturi pentru cat mai multe zambete pe timpul sarcinii

Este foarte important ca pe toata perioada sarcinii sa dormi cat mai mult, sa mananci bine si sanatos!

Fa exercitii de gimnastica, practica un sport!

Distreaza-te, uite-te la filme comice, joaca-te, glumeste!

Identifica sursele stresului si fa o lista cu toate acestea, apoi o lista cu toate lucrurile pe care vrei sa le faci pentru a-l elimina.

Mediteaza, relaxeaza-te, fa bai calde, mergi la cateva sedinte la consilier daca simti ca este nevoie.

Toate aceste activitati te pot ajuta sa ai o sanatate emotionala echilibrata, sa te impaci cu tine, cu sotul tau, cu cei din jur, si mai ales sa ai sentimente pozitive fata de copilasul care va veni pe lume.

Daca este nevoie, mergi la un specialist! 

Daca starile de anxietate dureaza mai mult de 2 saptamani, este bine sa vorbesti cu un specialist, pentru ca sunt 10% sanse ca femeile insarcinate sa cada in depresie. Este posibil chiar sa ai o tulburare bipolara, caz in care, la fel, trebuie sa consulti un specialist.

Tu ce poti sa ne spui despre sanatatea ta emotionala in aceasta perioada, a sarcinii?