Sanatatea emotionala in timpul sarcinii

Sanatatea emotionala in timpul sarcinii

Ioana-Catalina Pavel

In timpul sarcinii, sanatatea emotionala a mamicii este afectata de schimbarile hormonale care influenteaza nivelele neurotransmitatorilor (care sunt niste mesageri chimici in creier) si o arie larga de sentimente care ar putea aparea la gandul ca vei deveni parinte. Fiecare persoana raspunde in mod diferit la aceste schimbari. Majoritatea viitoarelor mame experimenteaza emotii intense, atat bune, cat si rele, unele dintre ele devin cu adevarat anxioase sau chiar depresive.

Sarcina...oscilatia starilor emotionale

    Multe femei simt sarcina ca pe o perioada plina de schimbari emotionale si de stres. De exemplu, intr-o zi poti simti bucurie la gandul ca o sa ai un bebe, si a doua zi sa te simti coplesita de aceasta schimbare si sa te intrebi in ce te-ai bagat. Te poti simti nelinistita gandindu-te daca vei fi o mama buna sau nu, daca vei avea un copil sanatos sau daca iti vei permite financiar sa il cresti...

Sarcina se caracterizeaza prin oboseala, arsuri la stomac si urinare frecventa, care pot deveni adevarate poveri. Se poate intampla sa simti ca ai pierdut controlul asupra trupului si asupra vietii tale in aceasta perioada. Toate aceste schimbari te pot face sa simti ca intr-un roller-coaster al emotiilor.

 

Ai grija la relatia cu sotul in timpul sarcinii! 

Sanatatea ta emotionala poate fi afectata in special de relatia cu sotul tau. Daca legatura voastra nu este una trainica, sunt sanse mari sa va indepartati unul de celalalt. De aceea, este nevoie sa comunicati cat mai mult, sa va exprimati sentimentele si nevoile, mai ales in aceasta perioada. Asculta-l, incearca sa il intelegi. Exprima-ti si tu, la randul tau, nevoile si grijile, propune-i anumite schimbari daca ti le doresti.

Sfaturi pentru cat mai multe zambete pe timpul sarcinii

Este foarte important ca pe toata perioada sarcinii sa dormi cat mai mult, sa mananci bine si sanatos!

Fa exercitii de gimnastica, practica un sport!

Distreaza-te, uite-te la filme comice, joaca-te, glumeste!


Identifica sursele stresului si fa o lista cu toate acestea, apoi o lista cu toate lucrurile pe care vrei sa le faci pentru a-l elimina.


Mediteaza, relaxeaza-te, fa bai calde, mergi la cateva sedinte la consilier daca simti ca este nevoie.

Toate aceste activitati te pot ajuta sa ai o sanatate emotionala echilibrata, sa te impaci cu tine, cu sotul tau, cu cei din jur, si mai ales sa ai sentimente pozitive fata de copilasul care va veni pe lume.

Daca este nevoie, mergi la un specialist! 


Daca starile de anxietate dureaza mai mult de 2 saptamani, este bine sa vorbesti cu un specialist, pentru ca sunt 10% sanse ca femeile insarcinate sa cada in depresie. Este posibil chiar sa ai o tulburare bipolara, caz in care, la fel, trebuie sa consulti un specialist.

Tu ce poti sa ne spui despre sanatatea ta emotionala in aceasta perioada, a sarcinii? 

Articolul urmator
A acuzat dureri de spate în timpul sarcinii și medicii au spus că este un simptom normal. Femeia a fost diagnosticată cu cancer în stadiu 4
A acuzat dureri de spate în timpul sarcinii și medicii au spus că este un simptom normal. Femeia a fost diagnosticată cu cancer în stadiu 4

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Copilul meu s-a născut cu probleme grave de sănătate după ce a fost infestat cu un virus în timpul sarcinii. Ce este infecția cu citomegalovirus
    Copilul meu s-a născut cu probleme grave de sănătate după ce a fost infestat cu un virus în timpul sarcinii. Ce este infecția cu citomegalovirus

    Virusul citomegalovirus (CMV) face parte din familia virusului herpes simplex (HSV) și poate fi prezent atât la oameni, cât și la animale, iar simptomatologia este...

    O mamă a aflat că mai are un an de trăit după ce simptomele pe care le-a avut în timpul sarcinii s-au dovedit a fi cancer
    O mamă a aflat că mai are un an de trăit după ce simptomele pe care le-a avut în timpul sarcinii s-au dovedit a fi cancer

    O femeie din Statele Unite a descoperit că simptomele pe care credea că le are din cauza sarcinii, erau, de fapt, simptomele unui diagnostic crunt: cancerul. Mai multe detalii regăsiți...

    Am pierdut lichidul amniotic în timpul sarcinii. Copilul meu s-a zbătut ca peștele pe uscat în pântecul meu până a murit
    Am pierdut lichidul amniotic în timpul sarcinii. Copilul meu s-a zbătut ca peștele pe uscat în pântecul meu până a murit

    În urmă cu cinci ani mi am pierdut copilul care putea acum să meargă la grădiniță, să fie un băiețel la fel ca toți ceilalți, să facă năzbâtii, să mai spargă...

    Dezvoltarea emoțională în copilărie pe înțelesul tuturor
    Dezvoltarea emoțională în copilărie pe înțelesul tuturor

    Încă din fragedă pruncie, emoțiile își fac apariția cu primul zâmbet pe care bebelușul îl oferă mamei sau tatălui și continuă în toată perioada...

    10 moduri prin care muzica ne menține sănătatea psihică
    10 moduri prin care muzica ne menține sănătatea psihică

    Ți-ai imaginat vreodată cum ar fi fost lumea noastră fără muzică? Nici noi! De fapt, nici nu vrem să ne gândim la așa ceva. Muzică are puterea de a aduce oamenii...

    Am descoperit că soțul meu are o aventură emoțională cu o colegă de birou
    Am descoperit că soțul meu are o aventură emoțională cu o colegă de birou

    Ce faci când descoperi că persoana de lângă tine place pe altcineva? Că are o legătură cu o persoană de la locul de muncă? Ce poveste tristă și presărată cu lacrimi a...

    Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău
    Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău

    Mamele formează o legătură cu bebelușul încă de când aceștia sunt în burtică. Cu toate acestea, există metode menite să strângă și mai mult această...

    Ce înseamnă un copil crescut de părinți cu inteligență emoțională scăzută
    Ce înseamnă un copil crescut de părinți cu inteligență emoțională scăzută

    Inteligența emoțională se referă la capacitatea unei persoane de a recunoaște, de a utiliza, de a-și gestiona propriile emoții într-un mod pozitiv, astfel încât să...

    © 2024 Qbebe