X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Sportul in timpul sarcinii

de Andreea Catrina
Trimite articolul pe facebook Trimite articolul pe email

Sportul in timpul sarcinii? Este sau nu este permis? Cum iti poti da seama daca activitatea ta fizica il ajuta sau nu pe bebelus? Poti avea siguranta ca nu se va intampla nimic rau cu copilul tau, daca faci sport in timpul sarcinii?

Acestea sunt doar cateva dintre intrebarile pe care si le va pune orice mamica atunci cand va incerca sa se hotarasca daca este bine sau nu sa faca sport in timpul sarcinii. Dar inainte de a incerca sa gasim raspunsuri, trebuie sa stii urmatoarele lucruri:

- Orice program de exercitii prenatale ai alege (deoarece sunt multe variante pentru care poti opta), cere sfatul medicului tau inainte de a te apuca sa le practici.
- Siguranta si sanatatea ta si a bebelusului sunt cele mai importante. Intrerupe imediat orice exercitiu fizic daca nu te simti confortabil sau daca ai stari de oboseala.
- Nu exagera! Evita exercitiile complicate sau acelea care presupun un efort prea mare.

Sportul in timpul sarcinii este strict interzisa daca:
- Exista un risc de nastere prematura.
- Astepti gemeni sau tripleti.
- Suferi de hipertensiune arteriala sau ai probleme de sanatate mai grave.
- Ai avut o sarcina cu probleme.

Care sunt avantejele sportului in timpul sarcinii?

In primul rand, este important sa ai un tonus bun si o stare de sanatate perfecta. Apoi, orice femeie isi doreste sa isi recapete foarte repede silueta dupa nastere. Daca faci sport inca din timpul sarcinii, vei reusi sa ajungi la kilogramele dorite mai repede decat daca alegi un mod de viata sedentar pe parcursul celor noua luni. In plus, facand sport poti evita anumite probleme cu care se confrunta majoritatea mamicilor, precum picioare umflate, dureri de spate sau dureri de gat.

Pe langa acestea, vei vedea ca putina miscare iti va reda si buna dispozitie si vei avea o stare generala mult mai buna. Nu trebuie sa uiti nici de faptul ca miscarea in timpul sarcinii se pare ca influenteaza travaliul, in sensul ca acesta poate dura mai putin, sau poate fi mai putin dureros pentru femeile care obisnuiesc sa practice un sport.

Dupa cum vezi seria de avantaje este destul de mare, asa ca, daca medicul iti da voie, de ce nu ai incerca si tu?

Inainte de a practica orice sport, nu uita sa:

- Faci exercitii de incalzire (stretching) inaintea fiecarui antrenament. Numai asa vei evita neplacuta febra musculara si te vei simti bine pe parcursul orei tale de sport.
- Bei multa apa, pentru o hidratare corespunzatoare. Ia cu tine o sticla de apa si bea de fiecare data cand simti nevoia, inainte, in timpul sau dupa sedinta de sport.
- Iei o gustare sanatoasa.

Daca vei tine cont de toate aceste sfaturi si de sfaturile pe care le vei primi de la medicul tau, atunci cu siguranta ca nu vei intampina nicio problema legata de activitatea fizica in timpul sarcinii. S-ar putea sa te intrebi totusi ce exercitii ar fi „mai indicate”.

In cazul acesta, mersul pe jos poate fi un punct de inceput. Este placut, relaxant si iti va reda energia la care sperai. In plus, iti vei putea da seama si de nevoile corpului tau, daca mersul pe jos este ceea ce ai nevoie sau poate o alergare usoara, in parc, te va face sa te simti mai bine. Pentru ca fiecare femeie este diferita si activitatile sportive in timpul sarcinii trebuie sa fie individualizate, in sensul ca ceea ce tu percepi ca un efort usor, pentru o alta femeie insarcinata, acel efort poate fi mai mare sau chiar foarte mare.

Un alt sport foarte potrivit pentru viitoarele mamici este inotul. In acest caz, nu numai ca te vei simti excelent dupa antrenament, dar vei reusi sa imbini si utilul cu placutul...vei putea merge cu prietenele tale sau vei intalni alte viitoare mamici. Pe langa asta, inotul iti va oferi un tonus bun, iar exercitiile de la piscina te vor relaxa, pregatindu-te in acelasi timp pentru ziua cea mai asteptata – nasterea bebelusului tau.

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Trimite articolul pe facebook
  • LISTA INTRABARI FRECVENTE DESPRE SARCINA
Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Înscrie-te la Ora de Alimentație! Seminar gratuit pentru părinții responsabiliResponsabilitățile părinților sunt nesfârșite. Însă cea mai importantă dintre toate, mai ales în primii ani de viață, este alimentația. De acolo pornește sănătatea copilului, din combustibilul...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Semne ca vei avea nevoie de analgezie la nastere

Semne ca vei avea nevoie de analgezie la nastere

Analgezia la nastere reprezinta in cele mai multe situatii o alegere personala
MAI MULT

Tot ce trebuie sa stii despre sarcina molara

Tot ce trebuie sa stii despre sarcina molara

O sarcina molara constituie o anomalie a placentei, cauzata de o problema in
MAI MULT

Cat de mult sport ai voie sa faci in sarcina

Cat de mult sport ai voie sa faci in sarcina

Sportul este o modalitate de a-ti fortifia corpul, dar si de a-l mentine
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net