Din grija pentru copilul tau

Picioare umflate in sarcina: cum reducem disconfortul

Picioare umflate in sarcina? Toate viitoarele mamici se plang de asemenea probleme in sarcina. Haide sa aflam de ce se intampla si care sunt solutiile pentru a scapa de umflarea picioarelor in timpul sarcinii.

In timpul sarcinii corpul viitoarei mamici acumuleaza mai multa apa decat de obicei. Apoi au loc modificari chimice in structura sangelui, cu acelasi efect. In plus, uterul creste si depune presiune asupra venelor din pelvis. Ceea ce inseamna ca circulatia sangelui inapoi, dinspre picioare inspre inima, este incetinita si ca asta forteaza fluidele din corp sa se acumuleze in tesuturile din picioare si din glezne. Si astfel, tu constati ca ti se umfla picioarele... Acest exces de lichid in tesuturi se numeste edem si este firesc in timpul sarcinii.

Picioare umflate in sarcina: este periculos?

Nu este periculos, ci mai degraba neplacut. Poti constata ca picioarele tale sunt si mai umflate in timpul verii (din cauza caldurii) sau dupa o zi incarcata, ceea ce este normal. Mai ales in ultimul trimestru din sarcina vei resimti neplacerile si disconfortul. Vei transpira si nu te vor mai incapea sandalele obisnuite.

Poza femeie gravida intinsa in pat, citeste 

Cand insa putem banui ca ceva nu este in regula? Atunci cand:

- Ti se umfla nu numai gleznele, picioarele si mainile, ci si fata ori portiunea din jurul ochilor.
- Mainile ti se umfla excesiv (te strange inelul sau verigheta)
- Picioarele ti se umfla deodata, brusc si exagerat
- Se umfla un picior evident mai tare decat celalalt
- Simti durere in extremitati, in special in pulpe

Daca patesti astfel de lucruri, ele ar putea anunta ceva cat de cat grav, asa ca anunta degraba doctorul.

Picioare umflate in sarcina: pana cand?

Edemul este un fenomen natural, care, odata ce a aparut, nu mai da inapoi pana dupa ce il nasti pe bebe. Odata ce il aduci pe lume, organismul tau revine la procesele obisnuite. Iar in primele zile dupa nastere, corpul se recupereaza. Vei transpira intens si vei merge la toaleta o data la cateva minute: pentru ca lichidul gazduit pana acum cere sa fie eliminat.

Cum reducem disconfortul picioarelor umflate?

Sunt cateva lucruri pe care poti si de care este nevoie sa tii cont, ca sa reduci disconfortul si sa iti sporesti senzatia de usurare.

1. Poarta numai sosete care nu te strang, pentru a nu-ti incetini si mai mult circulatia sanguina. La fel si pantofii: cel mai probabil ti-au ramas mici, asa incat achizitioneaza sau imprumuta de la prietene vreo doua perechi mai mari. Pot fi din material usor elastic: pielea, de exemplu, se mai lasa daca o imbibi cu spirt. Ai nevoie ca incaltarile sa iti lase piciorul sa respire si sa nu te stranga.

2. Intinde-te pe pat sau pe canapea si inalta-ti picioarele, mai sus de nivelul capului. Cat mai sus: uneori poti simti nevoia sa le urci efectiv "pe pereti". Cand esti la munca, poti cel putin sa le ridici si sa le sprijini pe un teanc de carti sau pe o cutie, sub birou.

Poza femeie isi strange picioarele la piept 

3. Atunci cand stai pe scaun, evita sa iti incrucisezi gleznele sau picioarele: pentru ca in acest fel, incetinesti si tu circulatia sangelui. Nu le tine unul peste celalalt, ci intinde-le sau gaseste-le o alta pozitie comoda. 

4. Intinde-ti picioarele atunci cand stai pe scaun! Mai intai intinde un picior cu varful in fata, pe orizontala, dupa care indreapta varful piciorului spre tine si du calcaiul in fata, astfel incat sa simti cum se intind muschii gambei. Apoi roteste-ti gleznele.

Poza femeie gravida cu picioarele intinse, se odihneste  5. In mod constant, ridica-te de pe scaunul de la birou sau de pe canapea de acasa. Fa pauze de "stat jos" si misca-te putin. Pune-ti sangele in miscare.

6. Ai putea sa-ti cumperi vreo doua fuste lungi si largute, care sa iti permita sa ai spatiu si aer suficient in zona picioarelor, atunci cand ai de mers.

7. Bea multa apa. Macar 6 pahare pe zi. Cui pe cui se scoate. Se pare ca apa este retinuta mai putin, atunci cand esti suficient de hidratata si poate "circula" in corpul tau. 

8. Fa exercitii fizice  usoare sau inscrie-te, daca ai cum, la un curs de aerobic in apa. Mai poti sa inoti, sa mergi cu bicicleta sau pur si simplu sa te plimbi. Ai nevoie de putina miscare, iar aceasta reduce si senzatia neplacuta ca esti "umflata".

9. Mananca sanatos, fara multa sare si fara junk-food.

Mai stii si alte solutii pentru a reduce senzatia de picioare umflate in sarcina?

Cum scapi de amețeli în sarcină

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Picioare umflate? Care pot fi cauzele și cum le tratezi corect
    Picioare umflate? Care pot fi cauzele și cum le tratezi corect

    Picioarele umflate pot să reprezinte un motiv de îngrijorare pentru multe persoane, mai ales dacă nu cunoști cauza exactă. De cele mai multe ori cauza ține de alimentație, dar...

    Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși
    Cum reducem la minimum riscul SIDS la bebeluși

    SIDS sau moartea infantila este definita ca o moarte brusca, neasteptata si neexplicata a bebelusilor sau copilasilor. Nu este ca o boala oarecare, ci este mai degraba diagnosticul pe care...

    Cum înlăturăm senzația de picioare „grele”?
    Cum înlăturăm senzația de picioare „grele”?

    E vară și este cald, fustele și rochiile sunt la „putere" în această perioadă, dar picioarele sunt mai tot timpul obosite și parcă s-ar ascunde din calea soarelui și...

    Copilul meu are amigdalele umflate
    Copilul meu are amigdalele umflate

    Amigdalele umflate la copii nu reprezintă o problemă gravă de sănătate, atâta timp cât nu se repetă în mod frecvent. Iată din ce cauze apar, care sunt simptomele și...

    VIDEO - Copil bătut cu pumni și picioare și abandonat în plină stradă
    VIDEO - Copil bătut cu pumni și picioare și abandonat în plină stradă

    Un alt caz de violență extremă a fost înregistrat în județul Botoșani!

    7 trucuri pentru picioare lungi și subțiri
    7 trucuri pentru picioare lungi și subțiri

    Cele mai multe dintre femei își doresc să pară mai înalte decât sunt de fapt, de aceea aleg pantofii cu toc sau platforme amețitoare. Cu toate acestea, alegerea...

    Cum arată Flavia Mihășan în săptămâna 37 de sarcină și cum vrea să nască
    Cum arată Flavia Mihășan în săptămâna 37 de sarcină și cum vrea să nască

    Frumoasa Flavia Mihășan, însărcinată pentru prima dată se află la finalul sarcinii deja și declară că este în culmea fericirii! Fericita mămică în devenire și...

    © 2019 Qbebe