X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Picioare umflate in sarcina: cum reducem disconfortul

de Eva Pirosca

Picioare umflate in sarcina? Toate viitoarele mamici se plang de asemenea probleme in sarcina. Haide sa aflam de ce se intampla si care sunt solutiile pentru a scapa de umflarea picioarelor in timpul sarcinii.

In timpul sarcinii corpul viitoarei mamici acumuleaza mai multa apa decat de obicei. Apoi au loc modificari chimice in structura sangelui, cu acelasi efect. In plus, uterul creste si depune presiune asupra venelor din pelvis. Ceea ce inseamna ca circulatia sangelui inapoi, dinspre picioare inspre inima, este incetinita si ca asta forteaza fluidele din corp sa se acumuleze in tesuturile din picioare si din glezne. Si astfel, tu constati ca ti se umfla picioarele... Acest exces de lichid in tesuturi se numeste edem si este firesc in timpul sarcinii.

Picioare umflate in sarcina: este periculos?

Nu este periculos, ci mai degraba neplacut. Poti constata ca picioarele tale sunt si mai umflate in timpul verii (din cauza caldurii) sau dupa o zi incarcata, ceea ce este normal. Mai ales in ultimul trimestru din sarcina vei resimti neplacerile si disconfortul. Vei transpira si nu te vor mai incapea sandalele obisnuite.

Poza femeie gravida intinsa in pat, citeste 

Cand insa putem banui ca ceva nu este in regula? Atunci cand:

- Ti se umfla nu numai gleznele, picioarele si mainile, ci si fata ori portiunea din jurul ochilor.
- Mainile ti se umfla excesiv (te strange inelul sau verigheta)
- Picioarele ti se umfla deodata, brusc si exagerat
- Se umfla un picior evident mai tare decat celalalt
- Simti durere in extremitati, in special in pulpe

Daca patesti astfel de lucruri, ele ar putea anunta ceva cat de cat grav, asa ca anunta degraba doctorul.

Picioare umflate in sarcina: pana cand?

Edemul este un fenomen natural, care, odata ce a aparut, nu mai da inapoi pana dupa ce il nasti pe bebe. Odata ce il aduci pe lume, organismul tau revine la procesele obisnuite. Iar in primele zile dupa nastere, corpul se recupereaza. Vei transpira intens si vei merge la toaleta o data la cateva minute: pentru ca lichidul gazduit pana acum cere sa fie eliminat.

Cum reducem disconfortul picioarelor umflate?

Sunt cateva lucruri pe care poti si de care este nevoie sa tii cont, ca sa reduci disconfortul si sa iti sporesti senzatia de usurare.

1. Poarta numai sosete care nu te strang, pentru a nu-ti incetini si mai mult circulatia sanguina. La fel si pantofii: cel mai probabil ti-au ramas mici, asa incat achizitioneaza sau imprumuta de la prietene vreo doua perechi mai mari. Pot fi din material usor elastic: pielea, de exemplu, se mai lasa daca o imbibi cu spirt. Ai nevoie ca incaltarile sa iti lase piciorul sa respire si sa nu te stranga.

2. Intinde-te pe pat sau pe canapea si inalta-ti picioarele, mai sus de nivelul capului. Cat mai sus: uneori poti simti nevoia sa le urci efectiv "pe pereti". Cand esti la munca, poti cel putin sa le ridici si sa le sprijini pe un teanc de carti sau pe o cutie, sub birou.

Poza femeie isi strange picioarele la piept 

3. Atunci cand stai pe scaun, evita sa iti incrucisezi gleznele sau picioarele: pentru ca in acest fel, incetinesti si tu circulatia sangelui. Nu le tine unul peste celalalt, ci intinde-le sau gaseste-le o alta pozitie comoda. 

4. Intinde-ti picioarele atunci cand stai pe scaun! Mai intai intinde un picior cu varful in fata, pe orizontala, dupa care indreapta varful piciorului spre tine si du calcaiul in fata, astfel incat sa simti cum se intind muschii gambei. Apoi roteste-ti gleznele.

Poza femeie gravida cu picioarele intinse, se odihneste  5. In mod constant, ridica-te de pe scaunul de la birou sau de pe canapea de acasa. Fa pauze de "stat jos" si misca-te putin. Pune-ti sangele in miscare.

6. Ai putea sa-ti cumperi vreo doua fuste lungi si largute, care sa iti permita sa ai spatiu si aer suficient in zona picioarelor, atunci cand ai de mers.

7. Bea multa apa. Macar 6 pahare pe zi. Cui pe cui se scoate. Se pare ca apa este retinuta mai putin, atunci cand esti suficient de hidratata si poate "circula" in corpul tau. 

8. Fa exercitii fizice  usoare sau inscrie-te, daca ai cum, la un curs de aerobic in apa. Mai poti sa inoti, sa mergi cu bicicleta sau pur si simplu sa te plimbi. Ai nevoie de putina miscare, iar aceasta reduce si senzatia neplacuta ca esti "umflata".

9. Mananca sanatos, fara multa sare si fara junk-food.

Mai stii si alte solutii pentru a reduce senzatia de picioare umflate in sarcina?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Varicela în sarcină: cauze, simptome și tratament Varicela în sarcină: cauze, simptome și tratament
Sarcina toxica - Disgravidie Sarcina toxica - Disgravidie
Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament
Durerile de spate din timpul sarcinii Durerile de spate din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019 Lista coafurilor care nu se mai poartă în toamna 2019
Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele Regina toamnei 2019. Femeia care va avea 3 luni de 5 stele
Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019 Tendința vestimentară care trebuie să dispară în toamna 2019
Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea! Femeia Alfa din zodiac: ea deține puterea!

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Iubește-ți copilul mereu, mai ales atunci când nu are talent, se împiedică sau debitează inepții"Iubește-ți copilul oricum ar fi- lipsit de talent, fără succes sau devenit adult. Vorbește cu el, fii fericit, fiindcă copilul este o sărbătoare pe care încă o trăiești." Cam așa sună cuvintele...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Confesiuni de mama: ce inseamna cu adevarat sa te recuperezi dupa cezariana

Recuperarea dupa cezariana nu este atat de usoara pe cat si-ar dori mamele.
MAI MULT

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

9 mituri surprinzatoare despre testele de sarcina pe care trebuie sa le stii

Despre testele de sarcina s-au propagat cateva mituri, precum ca sarcina ti se
MAI MULT

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Somnul bebelusului: ce trebuie sa stii inca inainte de a-l naste

Inca de dinainte de nastere parintii trebuie sa cunoasca o serie de aspecte
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net