X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Picioare umflate in sarcina: cum reducem disconfortul

de Eva Pirosca

Picioare umflate in sarcina? Toate viitoarele mamici se plang de asemenea probleme in sarcina. Haide sa aflam de ce se intampla si care sunt solutiile pentru a scapa de umflarea picioarelor in timpul sarcinii.

In timpul sarcinii corpul viitoarei mamici acumuleaza mai multa apa decat de obicei. Apoi au loc modificari chimice in structura sangelui, cu acelasi efect. In plus, uterul creste si depune presiune asupra venelor din pelvis. Ceea ce inseamna ca circulatia sangelui inapoi, dinspre picioare inspre inima, este incetinita si ca asta forteaza fluidele din corp sa se acumuleze in tesuturile din picioare si din glezne. Si astfel, tu constati ca ti se umfla picioarele... Acest exces de lichid in tesuturi se numeste edem si este firesc in timpul sarcinii.

Picioare umflate in sarcina: este periculos?

Nu este periculos, ci mai degraba neplacut. Poti constata ca picioarele tale sunt si mai umflate in timpul verii (din cauza caldurii) sau dupa o zi incarcata, ceea ce este normal. Mai ales in ultimul trimestru din sarcina vei resimti neplacerile si disconfortul. Vei transpira si nu te vor mai incapea sandalele obisnuite.

Poza femeie gravida intinsa in pat, citeste 

Cand insa putem banui ca ceva nu este in regula? Atunci cand:

- Ti se umfla nu numai gleznele, picioarele si mainile, ci si fata ori portiunea din jurul ochilor.
- Mainile ti se umfla excesiv (te strange inelul sau verigheta)
- Picioarele ti se umfla deodata, brusc si exagerat
- Se umfla un picior evident mai tare decat celalalt
- Simti durere in extremitati, in special in pulpe

Daca patesti astfel de lucruri, ele ar putea anunta ceva cat de cat grav, asa ca anunta degraba doctorul.

Picioare umflate in sarcina: pana cand?

Edemul este un fenomen natural, care, odata ce a aparut, nu mai da inapoi pana dupa ce il nasti pe bebe. Odata ce il aduci pe lume, organismul tau revine la procesele obisnuite. Iar in primele zile dupa nastere, corpul se recupereaza. Vei transpira intens si vei merge la toaleta o data la cateva minute: pentru ca lichidul gazduit pana acum cere sa fie eliminat.

Cum reducem disconfortul picioarelor umflate?

Sunt cateva lucruri pe care poti si de care este nevoie sa tii cont, ca sa reduci disconfortul si sa iti sporesti senzatia de usurare.

1. Poarta numai sosete care nu te strang, pentru a nu-ti incetini si mai mult circulatia sanguina. La fel si pantofii: cel mai probabil ti-au ramas mici, asa incat achizitioneaza sau imprumuta de la prietene vreo doua perechi mai mari. Pot fi din material usor elastic: pielea, de exemplu, se mai lasa daca o imbibi cu spirt. Ai nevoie ca incaltarile sa iti lase piciorul sa respire si sa nu te stranga.

2. Intinde-te pe pat sau pe canapea si inalta-ti picioarele, mai sus de nivelul capului. Cat mai sus: uneori poti simti nevoia sa le urci efectiv "pe pereti". Cand esti la munca, poti cel putin sa le ridici si sa le sprijini pe un teanc de carti sau pe o cutie, sub birou.

Poza femeie isi strange picioarele la piept 

3. Atunci cand stai pe scaun, evita sa iti incrucisezi gleznele sau picioarele: pentru ca in acest fel, incetinesti si tu circulatia sangelui. Nu le tine unul peste celalalt, ci intinde-le sau gaseste-le o alta pozitie comoda. 

4. Intinde-ti picioarele atunci cand stai pe scaun! Mai intai intinde un picior cu varful in fata, pe orizontala, dupa care indreapta varful piciorului spre tine si du calcaiul in fata, astfel incat sa simti cum se intind muschii gambei. Apoi roteste-ti gleznele.

Poza femeie gravida cu picioarele intinse, se odihneste  5. In mod constant, ridica-te de pe scaunul de la birou sau de pe canapea de acasa. Fa pauze de "stat jos" si misca-te putin. Pune-ti sangele in miscare.

6. Ai putea sa-ti cumperi vreo doua fuste lungi si largute, care sa iti permita sa ai spatiu si aer suficient in zona picioarelor, atunci cand ai de mers.

7. Bea multa apa. Macar 6 pahare pe zi. Cui pe cui se scoate. Se pare ca apa este retinuta mai putin, atunci cand esti suficient de hidratata si poate "circula" in corpul tau. 

8. Fa exercitii fizice  usoare sau inscrie-te, daca ai cum, la un curs de aerobic in apa. Mai poti sa inoti, sa mergi cu bicicleta sau pur si simplu sa te plimbi. Ai nevoie de putina miscare, iar aceasta reduce si senzatia neplacuta ca esti "umflata".

9. Mananca sanatos, fara multa sare si fara junk-food.

Mai stii si alte solutii pentru a reduce senzatia de picioare umflate in sarcina?

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Varicela in timpul sarcinii Varicela in timpul sarcinii
Sarcina toxica - Disgravidie Sarcina toxica - Disgravidie
Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament Placenta Praevia - cauze, complicatii si tratament
Durerile de spate din timpul sarcinii Durerile de spate din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii Luna Plină Căpşună adânceşte conflictele între zodii. Se destramă iubiri şi prietenii
Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii Băutura preferată a românilor duce la cancer de colon, spun cercetătorii
Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți Zodii care fac copii deștepți și descurcăreți
De ce nu este bine să pui lapte în omletă De ce nu este bine să pui lapte în omletă

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Gabriela Paladi
Confesiuni de mamă: De ce urăsc să mă duc cu copilul în parcDa, ați citit bine titlul: urăsc să mă duc cu copilul în parc. Anya are acum 8 ani și în fiecare an al vieții ei am avut adevărate stări de disconfort, de nervozitate și chiar și atacuri de panică la...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

12 secrete ale unui travaliu cu adevarat usor

Toate gravidele isi doresc sa aiba parte de un travaliu cat mai usor. Exista
MAI MULT

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Ce fel de peste ai voie sa mananci in timpul sarcinii?

Cu siguranta ai aflat ca in timpul sarcinii nu este bine sa consumi o serie de
MAI MULT

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

25 super alimente pentru o sarcina sanatoasa

O sarcina sanatoasa nu presupune doar controale medicale regulate si
MAI MULT

Bebee

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net