De ce copilul tău are nevoie de alimentație sănătoasă?

Andreea Constantin

Copiii au nevoie de hrană sănătoasă pentru că îi va ajuta să crească și să se dezvolte. Au nevoie de vitamine, minerale, proteine, carbohidrați, grăsimi și apă pentru a rămâne sănătoși. Creierul este organul din corp cu cea mai rapidă creștere și are nevoie de mult combustibil pentru a funcționa corect. Ceea ce mănâncă când sunt tineri le va afecta sănătatea ca adulți. Pentru a obține o creștere optimă, copiii au nevoie de o dietă echilibrată care să includă fructe, legume, proteine și produse lactate. 

Însă, nu este atât de ușor să convingi un copil să mănânce sănătos, având în vedere că sunt înconjurați de alimente mult mai delicioase și puțin sănătoase. Prin urmare, iată câteva sfaturi pentru a-i convinge pe micuți să renunțe la cipsuri și să încerce o salată, sau mâncarea gătită acasă. 

Creați un plan pentru săptămână și respectă-l

Un plan de mese are foarte multe beneficii: te poate ajuta să controlezi cât și ce mănânci, te ajută să te organizezi mai ușor și să economisești bani pe termen lung. Dar mai are un avantaj pentru cei care au copii. Cei mici primesc în fiecare zi mâncare proaspătă și ei știu întotdeauna la ce să se aștepte. Ceea ce înseamnă că nu vor mai refuza mâncarea pe care o primesc. Iar dacă nu știi ce să gătești, aruncă un ochi pe un catalog Penny pentru a vedea ofertele de săptămâna viitoare. Află mai multe detalii aici. Îți va fi ușor să faci planul de mese, dacă știi ce alimente poți cumpăra cu mai puțini bani. 

Transformă în distracție mâncarea sănătoasă

Ideea de a le oferi copiilor o salată la prânz nu îi va face entuziasmați să-și mănânce legumele. Este mai ușor să faci alimente sănătoase distractive prin adăugarea unor elemente suplimentare. Poți transforma o salată plictisitoare într-una colorată adăugând câteva culori diferite de ardei gras sau niște castraveți. Puteți adăuga, de asemenea, niște fructe, cum ar fi o portocală sau felii de măr, pentru a-i da mai multă aromă și culoare. De asemenea, poți decora fiecare fel de mâncare, pentru a fi mai atractivă pentru copil. 

Ține mâncarea nesănătoasă departe de casă

Este important să ții mâncarea nedorită în afara casei pentru a te asigura că ai tăi copii nu sunt tentați să o mănânce. Prin urmare, raftul cu cipsuri, bomboane și ciocolată ar trebui să dispară, chiar dacă va fi greu și pentru tine. De asemenea, mai trebuie să le oferi gustări sănătoase copiilor. Astfel, atunci că le este poftă de ceva dulce, să aibă fructe sau prăjituri de casă la îndemână. La fel și în cazul în care vor să ronțăie ceva. Cipurile din legume făcute acasă sunt mult mai sănătoase decât cele găsite în comerț. 

Implică copiii în pregătirea meselor

Mulți părinți nu sunt conștienți de importanța implicării copiilor în procesul de preparare a alimentelor. Este o modalitate excelentă de a-i învăța despre obiceiurile alimentare sănătoase și o oportunitate de a petrece timp de calitate împreună. Mai mult, așa poți învăța ce îi place micuțului și vei folosi acele produse în viitor mai mult în preparatele tale. De asemenea, îi poți oferi argumente pentru folosirea unor produse în masa preparată. Spre exemplu, ardeii sunt bogați în vitamina C, care ține departe răcelile, carnea are proteine care ajută la creștere. Aceste argumente îl vor motiva pe copil să mănânce sănătos.

Fii consecvent în abordare

Există posibilitatea ca schimbarea de atitudine față de alimentație să nu fie foarte bine primită de copiii tăi. Dar, trebuie să fii responsabil și să nu te lași influențat de încăpățânarea lor. Indicat ar fi să ai o discuție cu copiii și să le explici motivele schimbării și care sunt avantajele pentru ei. Astfel, vor fi mi receptivi, iar ție îți va fi mult mai ușor să le impui un stil de viață sănătos. 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    7 semne că micuţul tău este nefericit. Copilul tău are nevoie de tine
    7 semne că micuţul tău este nefericit. Copilul tău are nevoie de tine

    Să îţi observi cu atenţie copilul este una dintre cele mai potrivite modalităţi de a descoperi dacă nu cumva acesta se confruntă cu probleme care cer o rezolvare cât mai...

    Despre diversificare: cum putem susține o floră intestinală sănătoasă printr-o alimentație echilibrată
    Despre diversificare: cum putem susține o floră intestinală sănătoasă printr-o alimentație echilibrată

    Pe măsură ce bebelușul va fi introdus în universul a noi gusturi și texturi în procesul de diversificare a alimentației, în organismul său se vor produce schimbări...

    Singura abilitate de care copilul tău are nevoie pentru a avea cu adevărat succes în viață
    Singura abilitate de care copilul tău are nevoie pentru a avea cu adevărat succes în viață

    Evenimentele tulburătoare din ultimii ani (pandemia, războiul etc.) își pun, încet, dar sigur, amprenta asupra copiilor noștri. Fără instrumentele potrivite pentru a face...

    Îl neglijezi, iar el îți va arăta asta! 6 semne că micuțul tău are nevoie să stai mai mult timp cu el
    Îl neglijezi, iar el îți va arăta asta! 6 semne că micuțul tău are nevoie să stai mai mult timp cu el

    Copiii au nevoie să simtă că părinții îi sprijină și că sunt implicați în creșterea lor în mod constant. Atunci când nu se întâmplă acest lucru...

    Ce este biotina și de ce organismul tău are mare nevoie de ea?
    Ce este biotina și de ce organismul tău are mare nevoie de ea?

    Complexul vitaminelor B este deosebit de important pentru menținerea sănătății fizice și psihice, indiferent de vârstă. În cadrul acestui complex se regăsește și...

    6 semne că imunitatea copilului tău are nevoie de ajutor
    6 semne că imunitatea copilului tău are nevoie de ajutor

    Încă din primele luni de viaţă ale copilului tău vei face eforturi să-i construieşti o imunitate puternică, întrucât ştii cât de importantă este aceasta...

    Bebelușul tău are nevoie de kinetoprofilaxie? 3 întrebări și răspunsuri de la specialiști
    Bebelușul tău are nevoie de kinetoprofilaxie? 3 întrebări și răspunsuri de la specialiști

    Contextul actual ne-a făcut mai conștienți ca niciodată de importanța mișcării. Mișcarea este, de altfel, una dintre cele mai cunoscute, mai simple, dar și mai importante forme de...

    O familie cu trei copii are nevoie de ajutorul tău! Uite cum le poți schimba viața
    O familie cu trei copii are nevoie de ajutorul tău! Uite cum le poți schimba viața

    Camelia este mama a trei copii frumoși și cuminți. Soțul ei, din cauza pandemiei, a rămas fără un loc de muncă. Locuiesc într-o căsuță cu o camera și o bucătărioară...

    © 2022 Qbebe