Da, copiii pot fi stresați. Ce trebuie să faci tu, ca părinte

Dacă nu vorbim de situații excepționale de viață (cum ar fi abuzul) copiii experimentează stres atunci când au ceva de pregătit, sau când urmează un eveniment important din viața lor. Spre exemplu, atunci când au un proiect de susținut în fața clasei, sau când urmează examenele de final de an.

Cum spuneam, o doză mică de stres ne este necesară tuturor ca să funcționăm. Însă, dacă micuțul tău experimentează perioade lungi de stres ridicat, poate dezvolta complicații serioase ale sănătății, care îi vor afecta viața de acasă și de la școală.

Cum recunoști semnele stresului la copilul tău

Dacă copilul tău este stresat, va avea unul sau mai multe dintre aceste simptome:

• Iritabilitate sau explozii emoționale puternice;
• Probleme de somn;
• Tendința de a se izola de familie, prieteni sau colegi;
• Performanță școlară scăzută;
• Dureri de cap sau de stomac.

Cum îl ajuți pe copilul tău să gestioneze stresul

Dacă micuțul tău este predispus la un stres mai ridicat, chiar și evenimente ca o zi de naștere sau prima zi de școală îl pot aduce într-un punct în care să se simtă stresat.

Iată ce poți să faci tu, în calitate de părinte:

Vorbește cu el despre ce urmează

Atunci când suntem stresați, este bine să știm exact ce urmează să se întâmple. În felul acesta, stresul se mai temperează. Vorbește cu copilul tău despre ce și cum va trebui să facă și accentuează lucrurile pozitive. Comunicarea este cheia.

Ajută-l să se simtă iubit și în siguranță

Ce ne ajută cel mai mult atunci când experimentăm o emoție dificilă, greu de dus? Să știm că cineva care ne iubește este alături de noi, pregătit să ne asculte și să ne facă să ne simțim înțeleși și mai încrezători în noi înșine.

Așadar, dacă observi că al tău copil este stresat și trece printr-o perioadă dificilă, nu trebuie decât să fii acolo pentru el.

Învață-l mecanisme de adaptare

Mecanismele noastre de adaptare la situații stresante sunt deja formate, pentru că am ajuns la vârsta adultă. Însă pentru copii lucrurile nu stau chiar așa. Copiilor le este mai greu să-și regleze și să-și gestioneze emoțiile.

Aici trebuie să intervenim noi. Exercițiile de respirație, meditația sau exprimarea verbală a emoțiilor pe care le simt în prezent, sunt doar câteva exemple pe care copiii le pot pune în practică cu ușurință.

Petreceți timp de calitate împreună

Ajută-l pe cel mic să ia o pauză de la stres și să se concentreze pe o activitate plăcută alături de tine. Pune-l să aleagă ceva ce-i place să facă și fă acel lucru împreună cu el. Sigur se va simți mai bine după aceea.

Nu reacționa la stres cu stres și la furie cu furie

Atunci când copilul tău trece printr-o perioadă dificilă din punct de vedere emoțional, s-ar putea să fie mai irascibil și chiar să ridice tonul, sau să nu te asculte atunci când îl rogi ceva.

Folosește întotdeauna un ton potrivit. Poți să fii fermă, însă vorbește-i pe un ton calm, neutru. Asta îl va ajuta și pe el să se liniștească.

Distrați-vă și râdeți împreună

Da, râsul e chiar cel mai bun medicament, iar această zicală este bazată pe studii științifice. Râsul ne ajută nivelul de stres din organism să scadă. Așa că jucați-vă împreună, uitați-vă la un film amuzant sau dați drumul la muzică și începeți să dansați. Posibilitățile sunt nenumărate, depinde doar de voi.

Nu este ușor să fii părinte, mai ales atunci când copiul tău trece prin anumite situații dificile. Însă cu puțină răbdare și cu multă dragoste, se pot face minuni.