X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Tabel pe vârste: de câte ore de somn are nevoie copilul?

de Irina Olteanu

Somnul este un aspect esențial pentru dezvoltarea oricărui copil. Dacă în primele luni de viață acesta se întinde aproape pe întreaga durată a zilei, odată cu creșterea numărul orelor de somn se reduce. Iată ce informații trebuie să cunoști despre somn, precum și care este numărul de ore recomandat pentru fiecare categorie de vârstă.

Informații despre somn

Fiecare ființă umană are nevoie de somn. Acesta reprezintă activitatea principală a creierului în timpul dezvoltării timpurii. Ritmurile circadiene sau ciclurile somn-trezire sunt guvernate de lumină și întuneric; ele se formează în timp, de aceea nou-născuții au tipare neregulate de somn. Momentul în care încep să se contureze este în preajma vârstei de șase săptămâni, iar până la 3-6 săptămâni majoritatea nou-născuților dispun deja de un ciclul somn-trezire regulat. Până la vârsta de 2 ani majoritatea copiilor și-au petrecut mai mare parte din timp dormind decât în stare de veghe și, în ansamblu, un copil își petrece 40% din copilărie adormit. Somnul este deosebit de important pentru copii deoarece are un impact direct asupra dezvoltării mentale și fizice.

Există două tipuri de stadii de somn alternativ:
- Non-REM sau somnul liniștit. În timpul stadiilor de somn profunde de tip Non-REM, fluxul sanguin către mușchi este crescut, energia este restabilită, țesuturile cresc și are loc procesul de reparare al organismului, iar hormoni importanți sunt eliberați în corp pentru creștere și dezvoltare
- Somnul REM sau activ. În timpul acestuia creierele sunt active și apare visarea. Corpurile noastre devin imobile, ritmul de respirație și cel cardiac sunt neregulate. Bebelușii petrec 50% din timp în fiecare dintre aceste stadii, iar ciclul de somn este de aproximativ 50 de minute. La vârsta de 6 luni, somnul REM cuprinde aproximativ 30% din somn. Până la momentul în care copiii ajung la vârsta preșcolară, ciclul de somn apare la fiecare 90 de minute.

de cate ore de somn are nevoie copilul

De cât somn are nevoie un copil?

Cantitatea de somn de care are nevoie un copil variază în funcție de fiecare în parte și de anumiți factori, inclusiv de vârsta copilului. În continuare iată câteva îndrumare general valabile:

1-4 săptămâni: Nou-născuții dorm în principiu aproximativ 15-18 ore pe zi, dar în reprize scurte de 2-4 ore. Prematurii pot să doarmă mai mult, în vreme ce bebelușii care se confruntă cu colici pot dormi mai puțin. Deoarece nou-născuții nu au încă format ritmul circadian, tiparele lor de somn nu sunt corelate ciclului zi-noapte. De fapt, nu au niciun fel de tipar.

4-12 luni: Până la vârsta de 6 săptămâni bebelușul tău va începe să se liniștească și poți observa instalarea unor tipare de somn mai regulate. Cele mai lungi perioade de somn durează de la 4-6 ore și tind să fie prezente mai regulat în timpul serii. Se încheie confuzia dintre zi și noapte. În vreme ce este ideală o durată de somn până la 15 ore, majoritatea bebelușilor de până la 11 luni se bucură doar de aproximativ 12 ore de somn. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase de somn reprezintă principalul obiectiv în această perioadă, pe măsură ce bebelușul tău socializează mai mult și tiparele sale de somn sunt similare celor ale unui adult. Bebelușii au în general 3 sieste și ajung la 2 sieste la vârsta de aproximativ 6 luni, moment în care sunt fizic capabili să doarmă pe durata nopții. Stabilirea orelor regulate de siestă se întâmplă de obicei în preajma vârstei de 6 luni, când ritmul biologic se maturizează. Siesta de dimineața are loc de obicei la ora 9 am și durează aproximativ o oră. Siesta de amiază începe între 12-2 pm și durează 1-2 ore. Iar ultima siestă poate începe între 3-5 pm și variază ca lungime.

de cate ore de somn are nevoie copilul

1-3 ani - pe măsură ce copilul depășește primul an de viață și ajunge la 18-21 luni va renunța cel mai probabil la siesta de dimineața și de seara devreme și va dormi doar o dată pe durata zilei. În vreme ce bebelușii au nevoie de până la 14 ore de somn pe zi, se bucură de obicei de numai 10. Majoritatea copiilor cu vârsta cuprinsă între 21-36 luni au nevoie de o singură siestă pe zi, care poate varia între 1-3 ore și jumătate pe zi. Ei merg de obicei la culcare între 7 pm și 9 pm și se trezesc între 6 am și 8 am.

3-6 ani - copiii de această vârstă merg de obicei la culcare între 7-9 pm și se trezesc în jur de 6-8 am, la fel cum făceau când erau mai mici. La vârsta de 3 ani încă persistă siesta, însă după 5 ani majoritatea nu mai dorm în timpul zilei. Siestele se scurtează în lungime și de obicei nu apar probleme noi cu somnul după 3 ani.

7-12 ani - la această vârstă, odată cu activitățile sociale, școlare și familiale, ora de culcare crește tot mai mult, majoritatea copiilor de 12 ani culcându-se la ora aproximativă de 9 pm. Există în continuare un interval generos pentru ora de culcare, între 7:30-10 pm, precum și intervalul total de somn, care variază de la 9 la 12 ore, deși media este de 9 ore.

12-18 ani - somnul continuă să rămână o componentă vitală pentru bunăstarea adolescenților la fel ca pentru copii. Mulți adolescenți pot să aibă nevoie de mai mult somn decât în anii precedenți. Cu toate acestea, pentru mulți adolescenți presiunea socială influențează în mod negativ cantitatea și calitatea corespunzătoare de somn.

Tabel - de câte ore de somn are nevoie copilul

Vârsta

Durată recomandată

Durată potrivită

Durată nerecomandată

Nou-născuți

0-3 luni

 

14 până la 17 ore

11 până la 13 ore

18 până la 19 ore

Mai puțin de 11 ore

Mai mult de 19 ore

Sugari

4-11 luni

 

12 până la 15 ore

10 până la 11 ore

16 până la 18 ore

Mai puțin de 10 ore

Mai mult de 18 ore

Bebeluși

1-2 ani

 

11 până la 14 ore

9 până la 10 ore

15 până la 16 ore

Mai puțin de 9 ore

Mai mult de16 ore

Preșcolari

3-5 ani

 

10 până la 13 ore

8 până la 9 ore

14 ore

Mai puțin de 8 ore

Mai mult de 14 ore

Școlari

6-13 ani

 

9 până la 11 ore

7 până la 8 ore

12 ore

Mai puțin de 7 ore

Mai mult de 12 ore

Adolescenți

14-17 ani

 

8 până la 10 hours

7 ore

11 ore

Mai puțin de 7 ore

Mai mult de 11 ore

Adulți tineri

18-25 ani

 

7 până la 9 ore

6 ore

10 până la 11ore

Mai puțin de 6 ore

Mai mult de 11 ore

Citește și: Tabelul de somn al copilului: informații de la specialist

 

Surse: www.webmd.com; https://sleepfoundation.org; https://sleep.org
 

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Cum sa scapi de pampersi Cum sa scapi de pampersi
Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare Cum sa treci de la patul de nou-nascut la cel de om mare
Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur! Afla cum sa il inveti pe copilul tau se se imbrace singur!
5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau 5 idei de cadouri pentru ziua copilului tau

Articole Lifestyle

4 zodii care se căsătoresc în 2019 4 zodii care se căsătoresc în 2019
Oja roșie este demodată în iarna 2018. Uite cu ce să o înlocuiești Oja roșie este demodată în iarna 2018. Uite cu ce să o înlocuiești
Femeia din zodiac care este întruchiparea răului Femeia din zodiac care este întruchiparea răului
7 lucruri pe care să nu le faci niciodată online 7 lucruri pe care să nu le faci niciodată online

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Qbebe
Au început înscrierile la Ora de Igienă! Seminar gratuit pentru părinții responsabiliAstfel, Miercuri, pe 28 noiembrie, de la ora 17.00, la Restaurant Elisabeta, la Ora de Igienă, fiecare părinte este invitat să acumuleze informații importante despre igienă. Călătoria în lumea informațiilor...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Un simplu test de sange poate detecta o boala grava la femeile insarcinate

Un simplu test de sange poate detecta o boala grava la femeile insarcinate

Multe femei insarcinate se confrunta cu preeclampsie, o boala ce poate deveni
MAI MULT

Semnele clare care te ajuta sa recunosti depresia postnatala

Semnele clare care te ajuta sa recunosti depresia postnatala

In primele saptamani si luni dupa nastere o proaspata mamica se confrunta cu o
MAI MULT

Un nou studiu face legatura dintre depresia postpartum si durerile fizice resimtite de mama dupa nastere

Un nou studiu face legatura dintre depresia postpartum si durerile fizice resimtite de mama dupa nastere

Un studiu recent reuseste sa realizeze o
MAI MULT

Bebee

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net