Din grija pentru copilul tau

Cum poti sa ajuti la cresterea imunitatii la copii?

Sistemul imunitar constituie o componenta esentiala pentru o stare buna de sanatate, fiind cel care previne activitatea microorganismelor cauzatoare de diverse imbolnaviri. Rolul sau este astfel cu atat mai important pentru copii, mai ales ca sezonul rece abia a inceput. Qbebe va prezinta cele mai la indemana metode de crestere a imunitatii la copii, care pot fi aplicate cu usurinta de toti parintii.

Daca sunteti in cautarea unor metode de crestere a imunitatii pentru copii, va oferim cateva sfaturi de care este bine sa tineti cont si care cu siguranta va vor ajuta si va vor feri puiul de diferite probleme de sanatate.

1. Includeti mai multe fructe si legume in mesele copilului 

Primul pas in consolidarea unui sistem imunitar puternic este reprezentat de o alimentatie echilibrata, reducand si de preferat eliminand complet cantitatea de alimente fabricate cu grasimi si zaharuri adaugate. Din pacate, un procent ingrijorator de copii se confrunta cu obezitate inca de la cele mai fragede varste, dar si cu diabet.

Pentru cresterea imunitatii la copii, specialistii au identificat urmatoarele vitamine si minerale ar juca un rol esential in acest sens: Vitamina A (joaca un rol important in combaterea infectiilor si in mentinerea sanatatii mucoaselor, influentand anumite categorii de celule T, B si citochine), vitamina B2 (sporeste rezistenta la infectii bacteriene), vitamina B6 (un nivel redus presupune reducerea abilitatii limfocitelor de a se matura), vitamina C (un antioxidant binecunoscut), vitamina D (imbunatateste raspunsul corpului la un stimul bacterian), vitamina E (sporeste rezistenta la hepatita B si tetanos dupa vaccinare), fier (previne anemia), seleniu (un nivel redus este asociat cu risc mare de cancer) si zinc (un microelement esential care influenteaza activitatea celulelor T si a altora de a functiona corespunzator); si probioticele constituie o componenta importanta pentru sistemul imunitar. Cea mai mare parte dintre acestea se gasesc in legumele si fructele in stare cruda, respectiv in produsele din carne, de panificatie si lactate, fundamentale in piramida alimentara. Nu adaugati ulei sau sare in exces pentru a nu diminua proprietatile acestor alimente. Pentru acei copii care, din diverse motive, nu pot consuma anumite alimente din categoriile alimentare expuse, exista posibilitatea substituirii acestora cu suplimente, la indicatia medicului.

cresterea imunitatii la copii
 
Citeste si: Sucul de fructe chiar provoaca obezitatea la copii?  

2. Aveti grija ca cel mic sa doarma suficient si sa faca miscare!

Rutina de somn nu se incadreaza de obicei la copii intre activitatile lor preferate. Insa este bine sa stiti ca odihna joaca si ea un rol crucial in consolidarea sistemului imunitar. Mai exact, in timpul somnului se mareste numarul de globule albe, prin care sistemul lupta impotriva diferitelor pericole care ii pot ataca micutului sanatatea.

Medicii sustin ca un nou-nascut are nevoie chiar si de pana la 18 ore pe zi de somn. Mai apoi, in functie de varsta, copiii au nevoie de circa 10-14 ore de somn pe zi, inclusiv scolarii si adolescentii despre care studiile sustin ca sunt privati de somn. Prin privarea de somn se reduce activitatea celulelor natural killer, iar un minim de 10 ore de somn nocturn trebuie asigurat alaturi de o perioada de relaxare in timpul zilei pentru cei care nu mai dorm dupa-amiaza (amelioreaza anxietatea, imbunatateste somnul de noapte si functionarea sistemului imunitar). De asemenea, conteaza si mediul ambiant unde are loc odihna, dovedindu-se faptul ca frecventele electromagnetice emise de diverse aparate electrocasnice pot afecta calitatea somnului.

Exercitiul fizic de intensitate moderata cum este mersul pe jos, ciclismul, timp de 30 minute zilnic s-a dovedit a imbunatati functionarea sistemului imunitar, a dispozitiei mentale si a preveni aparitia migrenelor. 

po
 
Citeste si: Ghidul de somn intre 2 si 7 ani  

3. Alaptarea la san este o arma de nadejde impotriva infectiilor!

O alta metoda de crestere a imunitatii la copii consta in alaptarea la san, conform indicatiilor Organizatiei Mondiale a Sanatatii, cel putin pentru primele 6 luni din viata. Laptele matern contine anticorpi si globule albe, care transferate in organismul celui mic ajuta la cresterea imunitatii, alaturi de acizii grasi esentiali pentru dezvoltare armonioasa. De asemenea, prin intermediul alaptarii copilul este ferit de infectiile la urechi, de alergii, de aparitia diareei, a pneumoniei, a meningitei, precum si de infectiile urinare. In plus, medicii sustin ca laptele matern din primele zile dupa nastere, lapte numit colostru, este extrem de bogat in substante cu rol antiinfectios. De regula, mamele produc acest tip de lapte in primele sase zile dupa nastere si contribuie suplimentar la un sistem imunitar puternic.
po

Citeste si: Aspecte importante legate de alaptare 

4. Igiena si curatenia joaca un rol important in cresterea imunitatii la copii

Igiena si curatenia sunt doua elemente extrem de importante pentru cresterea imunitatii copilului. In acest sens este bine ca inainte de fiecare masa sa se respecte o rutina de igiena de baza, ce presupune ca cel mic sa se spele pe maini. La fel trebuie sa procedeze si daca a fost afara sa se joace sau daca a atins diferite animale. In acelasi timp, este important ca micutul sa se spele pe maini si dupa ce foloseste toaleta sau isi sufla nasul. Prin respectarea regulilor de igiena se asigura nu doar prevenirea anumitor infectii virale sau bacteriene, ci si a proliferarii celor deja existente.

Curatenia mediului de viata trebuie de asemenea luata in considerare, cele mai importante aspecte de urmarit de mame constand in: fum, praf si umiditate. Copiii expusi la fum de tigara prezinta un risc mai mare de astm, infectii respiratorii si otite. Praful contine nivele ridicate de plumb si reziduuri toxice, fiind in special periculos pentru copiii aflati in faza de explorare (cand merg pe covor). Nu in ultimul rand, umezeala in exces in casa (grad de umiditate de 55% sau mai mult) incurajeaza aparitia acarienilor si a mucegaiului, de asemenea responsabili pentru imbolnaviri ale tractului respirator si astm. 

po
 
Citeste si: Sfaturi pentru a nu afecta siguranta copilului in timpul curateniei  

5. Nu faceti abuz de antibiotice

Dat fiind faptul ca un procent de 90% din virozele de origine respiratorie sunt de natura virala, utilizarea antibioticelor nu este doar inutila, ci si periculoasa. Fie la recomandarea medicului, fie la solicitarea parintelui, in ultima perioada se inregistreaza un abuz de antibiotice. Acestea nu se justifica pentru afectiuni de tip viral deoarece actioneaza doar asupra tulpinilor bacteriene si sunt periculoase doarece slabesc sistemul imunitar, facandu-l susceptibil la a dezvolta o rezistenta la antibiotic, slabind abilitatea normala de reactie a mecanismului natural de aparare al organismului. Exista in acest sens o analiza medicala simpla si rapida care va indica daca se impune utilizarea acestui tip de medicamente, denumita proteina C reactiva.
 
po
Citeste si: 50% din bolile pe care copilul tau le face sunt infectii respiratorii acute, afla cum poti sa le previi acum  
 
Domnul doctor Bleahu Dorin, Sef sectie pediatrie Spital Sanador  ne ofera urmatoarele informatii cu privire la metodele de stimulare a imunitatii la copii:
 
"Cu privire la imunostimulare, produsele de pe piata nu au suport stiintific suficient ca sa putem afirma o asa-zisa imunostimulare. Imunitatea este un proces extrem de complex, inca insuficient cunoscut. Terapeutic exista preparate imunosupresoare, dar asa zisa imunostimulare prin diverse produse (marea majoritate fiind suplimente alimentare si nu medicamente) este dubitabila. Deficientele imune genetice (la copil), multe dintre ele cu evolutie grava, bine cunoscute, nu au un tratament etiologic (or daca aceste produse ar fi eficiente ar trebui sa actioneze si n aceste cazuri). Din nefericire, nu exista un tratament eficient pentru aceasta categorie de boli. Din fericire, marea majoritate a copiilor nu au deficiente imune, imunostimularea este realizate de vaccinuri sau de diferitele infectii. Restul este comert. "
 
Daca veti urma sfaturile de mai sus, cu siguranta veti ajuta la cresterea imunitatii la copii. Sunt aspecte aparent insignifiante, dar care conteaza foarte mult pentru sanatatea celor mici. 
 
Multumim domnului doctor Dorin Bleahu pentru informatiile oferite. 
 
Surse:
www.mindbodygreen.com; www.parents.com; www.newkidscenter.com;www.macrobiotics.co.uk; http://mdheal.org; www.health.harvard.edu
Cum să îți ajuți copilul să învețe să adoarmă singur

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece
    Remedii naturiste pentru creșterea imunității în sezonul rece

    Organismul tău este supus zilnic diverselor situații stresante cauzate de ritmul alert de viață, poluarea și mediul înconjurător. În sezonul rece, acesta este mai...

    Cum poți să îți ajuți copilul să treacă mai ușor peste alergiile de primăvară
    Cum poți să îți ajuți copilul să treacă mai ușor peste alergiile de primăvară

    Pe lângă zile călduțe și tot mai lungi, numai bune de stat mai mult pe-afară, primăvara poate veni însoțită și de neplăcutele alergii. Iar când vine vorba despre...

    Cum sa iti ajuti copilul sa se obisnuiasca cu bebelusul familiei
    Cum sa iti ajuti copilul sa se obisnuiasca cu bebelusul familiei

    Un bebelus adus in casa poate insemna mult stres pentru celalalt copil, dar si pentru mama care ar trebui sa se imparta intre ei. In functie de varsta copilului, s-ar putea sa treaca mai...

    Dezvoltarea emoțională a copilului. Ce poți face ca să îl ajuți pe cel mic să crească frumos
    Dezvoltarea emoțională a copilului. Ce poți face ca să îl ajuți pe cel mic să crească frumos

    Fiecare copil e diferit și special în felul lui. Pe măsură ce cresc, experiențele prin care trec și modul în care interacționează cu oamenii din jurul lor îi vor...

    Cum să îţi ajuţi copilul care are frici şi fobii
    Cum să îţi ajuţi copilul care are frici şi fobii

    Probabil că fiecare copil are diverse frici în varii etape de dezvoltare. Unele frici sunt frici normale, specifice copilăriei, în timp ce altele nu sunt normale. Părintele...

    Cum să-ți ajuți copilul să ia în greutate
    Cum să-ți ajuți copilul să ia în greutate

    De cele mai multe ori, suntem preocupate ca ai noștri copii să nu ia prea mult în greutate. În unele cazuri însă, putem fi mai degrabă îngrijorate pentru că...

    Cum să-ți ajuți copilul să aibă succes la școală
    Cum să-ți ajuți copilul să aibă succes la școală

    Pentru ca un copil să se bucure de cât mai mult succes la școală, nu este suficient ca lucrurile să se desfășoare bine acolo, ci este nevoie să contribuim și noi, părinții,...

    © 2019 Qbebe