Cum putem susține moral o mamă care suferă de depresie postpartum

Depresia postpartum este o tulburare mentală cu care se pot confrunta multe mămici, iar modul în care acestea gestionează această tulburare depinde mult de sprijinul celor din jur. 

Dacă mama nu este ajutată, depresia se poate înrăutăți și nu de puține ori, poate lua forme mai grave, ca psihoza postparum sau gândurile suicidare. 

Dacă vrei să afli mai multe despre semne și simptome, click aici. 

Altfel, uite cum poți să susții o mamă care se luptă cu depresia postnatală.

1. Ascultă ce are de spus

Chiar dacă ai mai auzit aceleași lucruri, chiar dacă te simți obosit, sau nervos, oprește-te măcar 5 minute și ascult-o. Permite-i să se ventileze și fii atent la ea. Nu te uita la telefon în timp ce îți vorbește, ascult-o activ, transmite-i că ești lângă ea, atât verbal, cât și nonverbal. 

2. Ajut-o la treburi

Oferă-ți ajutorul pentru treburile casnice, fie că e vorba de spălarea hainelor, sau vaselor, sau de gătit. Face o mare diferență pentru o mamă care, uneori, abia are timp să meargă la toaletă.

3. Informeazaă-te

Ești mai puternic atunci când ești informat, iar în cazul acesta, e bine să știi cum funcționează depresia postpartum, pentru că de multe ori, ea nu este atât de evidentă - mai ales pentru o persoană care nu s-a mai întâlnit până acum cu acest subiect.

Cu cât știi mai multe despre subiect, cu atât ai mai multe resurse la dispoziție pentru a o ajuta.

4. Ai răbdare

Câteodată, e greu să avem răbdare. Însă e nevoie, nu avem ce să facem altceva, decât să fim blânzi și răbdători. Nu toată lumea se recuperează la fel și nu toate cazurile sunt la fel. Ajut-o să se regleze emoțional în ritmul său, nu al tău sau al altcuiva.

5. Încurajeaz-o să se miște

Depresia te „invită” adesea să stai în pat, fără chef de nimic și cu puțină energie. Tocmai de aceea, e important să ne mișcăm, să ieșim puțin la soare și totodată, din gândurile noastre negative. Invit-o la o plimbare, la o înghețată, la un film la cinema…orice o ajută să iasă din rutină chiar și pentru una-două ore. 

6. Apelează la ajutor

Nu mai știi ce să faci și ești și tu, la rândul tău, depășit de situație? Nu te condamnă nimeni! Apelează la ajutorul unui psiholog sau a unui psihiatru. Tratamentul medicamentos și/sau psihoterapia sunt cele mai bune instrumente împotriva depresiei. 

Sperăm că ai găsit util acest articol. Îți dorim curaj, răbdare și putere!