Scapă de 7 kg în 7 zile: 7 smoothie-uri verzi pentru o săptămână de detoxifiere

Vineri Pune UMărul

Ceea ce transformă următorul smoothie verde într-unul adecvat pentru slăbire și detoxifiere este și prezența mărului. Merele, consumate ca atare sau sub formă de suc, sunt indicate pentru a sprijini procesul de detoxifiere de la nivelul ficatului, în condițiile în care acidul malic va contribui la intensificarea eliminării toxinelor.

Ingrediente pentru 1 porție de smoothie:

• 1 cană de varză Kale
• 1 măr
• 1/2 cană ananas congelat
• 1/2 lămâie stoarsă
• opțional: gheață

Mod de preparare: Tot ce vei avea de făcut va fi să pui laolaltă ingredientele într-un blender

Sâmbătă Fii Broccolicious

Dacă vrei să ai parte de un smoothie verde gustos, care să te sprijine în procesele de slăbire și detoxifiere, optează și pentru unul care conține broccoli, avocado, spanac și kiwi. În ceea ce privește broccoli, această legumă are un impact pozitiv asupra detoxifierii organismului, neutralizând și eliminând toxinele. În același timp, este sursă de vitamina K, de vitamina A, de vitamina C, de vitamina B9, dar și de fier și calciu.

Despre kiwi, un studiu a ajuns la concluzia că poate favoriza pierderea în greutate, reducerea circumferinței taliei și un control mai bun al tensiunii arteriale inclusiv în cazul persoanelor cu prediabet.

Ingrediente pentru 2-4 porții de smoothie:

• 3 kiwi
• 1 avocado bine copt
• 1/2 cană broccoli
• 1/2 cană spanac proaspăt
• 1 cană lapte de cocos
• 1 linguriță ghimbir proaspăt, ras
• 1-2 lingurițe miere
• opțional: cuburi de gheață

Mod de preparare:

• Inițial vei pune în blender avocado, spanacul, broccoli, laptele de cocos, mierea, ghimbirul ras
• După ce acestea sunt bine amestecate, vei adăuga și kiwi

Duminică Fii Dulce

Bucură-te de o duminică relaxantă în compania unui smoothie savuros și cremos, care îți va aduce un plus de nutrienți grație bananei (sursă de vitamina B6, de vitamina C, de magneziu, de potasiu, de mangan, de fibre). Smoothie-ul de mai jos poate fi servit nu doar la micul dejun, ci și ca o gustare!

Ingrediente pentru 2 porții de smoothie:

• 1 cană lapte de migdale
• 2 mâini de spanac
• 1 avocado mare
• 2 mere de mărime medie
• 1 banană de mărime medie
• 2 lingurițe miere sau sirop de arțar organic
• 1/2 linguriță ghimbir măcinat
• câteva cuburi de gheață

Mod de preparare: Toate ingredientele vor fi puse într-un blender cu viteză mare