Când femeia devine mamă: cum este afectată sănătatea emoționala

Când femeia devine mamă: cum este afectată sănătatea emoționala

Atunci când devii mamă toată lumea vorbește despre bucuria de a-ți ține în brațe bebelușul și despre noua viață care începe pentru tine. Nimeni nu te avertizează asupra a ceea ce urmează după entuziasmul primelor momente. Suntem tentați să scoatem în evidență lucrurile cu care ne mândrim și să ne supunem presiunii sociale de a fi fericiți. Multe mame se tem să vorbească despre sentimentele lor, pentru a nu fi judecate, pentru a se ridica la înălțimea standardelor care spun că maternitatea este o stare de grație. De aceea, suferințele lor se petrec de multe ori în tăcere. Pentru că, în realitate, a deveni mamă înseamnă adaptare și efort, zbucium și frică, senzații de gol și neputință și multe alte sentimente complicate și confuze, adesea trăite în singurătate. Însă sănătatea emoțională a mamei nu trebuie ignorată pentru că de ea depinde bunăstarea bebelușului și a întregii familii.

Bucuria de a fi mamă vine însoțită de multe responsabilități. Iar acestea creează stres și dezechilibre emoționale, pe care adesea mamele le ignoră. Obișnuite să se treacă în planul al doilea, multe femei se consideră mulțumite atunci când copiii și soțul se simt bine. Dar sentimentele lor continuă să se manifeste subteran și pot să conducă pe termen lung la tulburări mai grave, precum depresie de lungă durată, anxietate generalizată și probleme în relația de atașament cu copilul.

mama emotii

Senzația de a fi copleșită afectează sănătatea emoțională a mamei

Studii recente au demonstrat că responsabilitățile multiple pe care o mamă le are îi pot afecta sever sănătatea mentală. Sentimentul de a fi supraîncărcate pe care îl au multe femei nu este ușor de gestionat. Chiar dacă este trecut cu vederea, el poate conduce la stări depresive ce pun în pericol echilibrul emoțional al mamei și al întregii familii. Deși soții se implică mai mult astăzi în gospodărie și în supravegherea copiilor, numeroase aspecte ale vieții de familie rămân în continuare în grija aproape exclusivă a mamei. Cercetătorii de la Arizona State University și Oklahoma State University au arătat că această "muncă invizibilă" este conectată cu sentimentele mamelor că sunt depășite și cu o senzație de vid pe care multe femei o trăiesc în viața de zi cu zi. Studiul a urmărit 393 de femei, cu copii sub 18 ani, iar concluziile au fost alarmante. Nouă din zece femei au declarat că sunt singurele responsabile de organizarea programului familiei, în vreme ce două treimi dintre persoanele participante au spus că sunt exclusiv responsabile și de alte arii ale vieții familiale, precum stabilirea rutinelor, respectarea regulilor și majoritatea treburilor casnice. Multe dintre mame au indicat că trebuie să asigure bunăstarea fizică și emoțională a copilului, că sunt singurele care cunosc profesorii și clasele în care învață copiii și se ocupă de aspectele legate de școală. "Cercetările noastre au demonstrat că mamele sunt primele care răspund la starea de stres a copiilor și sunt atente la nevoile lor emoționale.", a arătat prof. Suniya Luthar, una dintre cercetătoarele implicate în studiu. Ea a mai adăugat: "Cu certitudine necesitatea de a jongla permanent între multiple sarcini afectează sănătatea mentală a mamei." Din păcate, multe femei își asumă stresul și sentimentele negative ca pe ceva de la sine înțeles, trecându-le sub tăcere. Majoritatea maschează temerile și panica, schimbările copleșitoare de dispoziție, simptomele de depresie, senzația de gol și insatisfacție. Dar acest lucru este în detrimentul lor, pentru că emoțiile acumulate pot conduce la stări mult mai grave, care nu se mai rezolvă fără suport psihologic sau medical. De aceea, este necesar ca mamele să ceară ajutor atunci când se simt depășite, să nu considere că dezechilibrul pe care îl simt și starea de rău trebuie trăite în singurătate. Mai mult decât atât, nu este cazul ca ele să își ascundă sentimentele, să aibă senzația că fac ceva greșit sau să se simtă vinovate, să se zbată permanent pentru a răspunde presiunilor vieții de familie. Partenerul, rudele apropiate, prietenii constituie rețeaua de suport la care o mamă trebuie să apeleze și căreia îi poate împărtăși sentimentele sale.

Simptome frecvente ale afectării emoționale a mamelor

Baby blues și depresia postpartum
Proaspetele mame experimentează adesea stări negative, care pot varia ca intensitate de la o stare de sensibilitate crescută, iritabilitate și schimbări de dispoziție, până la manifestări mai severe, precum depresia si chiar psihoza postpartum. În prima săptămână după naștere, 80% dintre mame prezintă așa-numitul baby blues. Este o perioadă foarte delicată, în care mama izbucnește ușor în plâns, are senzația că nu va face față maternității, se simte vulnerabilă și anxioasă. Majoritatea acestor stări sunt determinate de schimbările hormonale și, în mod normal, trec de la sine în câteva zile. Dacă astfel de stare persistă și se agravează, apărând sentimente de eșec, de vid și inutilitate, vinovăție și rușine, lipsă de speranță, este posibil să se instaleze depresia post-partum. În acest caz, mama simte că nu are nici o satisfacție, chiar pierde conexiunea cu copilul, este adesea furioasă și resentimentală, nu manifestă nici un interes pentru activitățile care îi făceau plăcere înainte, se simte demotivată și lipsită de energie. Pot să apară tulburări de natură fizică, insomnie sau somn în exces, tulburări alimentare, senzație de epuizare. Unele dintre aceste simptome sunt normale atunci când copilul este foarte mic, dar dacă se prelungesc și sunt foarte pronunțate este posibil să se fi declanșat depresia. Tulburarea emoțională este atât de mare, încât mama poate prezenta anxietate generalizată și gândul de a evada sau de a se sinucide.

Tulburări de atașament
Multe mame se așteaptă ca, după naștere, să apară o legătură imediată cu copilul, dar în anumite cazuri acest lucru nu se întâmplă. La unele femei, poate dura zile sau săptămâni până ce simt conexiunea cu bebelușul, ceea ce poate conduce la sentimente de vină și dezamăgire. Este necesar ca proaspetele mămici să știe că nu se nasc mame, ci devin astfel. În consecință, nu trebuie să se simtă vinovate dacă nu percep imediat acea conexiune despre care se vorbește în cărți și nici dacă nu dețin încă abilitățile de îngrijire primară ale bebelușului.

mama anxietate
Anxietate
Este normal să fii puțin îngrijorată, ca proaspătă mămică, dar această stare nu trebuie să devină permanentă și exagerată. Frica excesivă conduce la pierderea încrederii în sine și consolidarea sentimentelor de incompetență ca părinte, provoacă un stres continuu și te împiedică să te bucuri de copil. Între 8-10% dintre mame experimentează niveluri clinice ale anxietății, după naștere, de multe ori asociate cu depresie. Starea de anxietate poate deveni obsesivă, poate interfera cu sarcinile zilnice și cu îngrijirea copilului. Unele mame ajung să aibă atacuri de panică, să se simtă permanent neliniștite, tensionate și să nu se poată odihni. Atât sănătatea fizică, cât și cea psihică au de suferit din cauza acestei anxietăți generalizate.

Cum să-ți protejezi sănătatea emoțională

mama copil

1. Cere ajutorul . Cel mai bun mod pentru a preveni situațiile de criză este să cauți suport, să-ți construiești o rețea de suport formată din rude și prieteni care te pot susține cănd maternitatea devine prea dificilă. Nu refuza ajutorul, dacă poți să-ți iei o perioadă de relaxare, în care să ai grijă de tine.

2. Ai grijă de tine. Uită clișeele pe care le-ai învățat că trebuie să sacrifici totul pentru familie și copil. Sănătatea și liniștea ta contează, ba chiar sunt cele mai importante pentru că totul depinde de ele. Încearcă să vezi totul din alt unghi: vrei ca familia ta să fie fericită, copiii să fie sănătoși? Învață să te pui pe primul plan, ca să-ți împlinești visele.

3. Mergi la terapie. Caută suport specializat. Stres, depresie, anxietate, ai tendința să le ignori pe toate, așteptând să treacă de la sine. Ei bine, câteodată nu trec. Psihoterapia este foarte utilă și îți dă un timp numai pentru tine și pentru emoțiile tale. Cineva te ascultă cu atenție, te învață strategii să faci față mai ușor provocărilor, te ajută să-ți găsești calea în perioadele tulburate. Grupurile de suport sunt, de asemenea, adecvate. Când vei întâlni mămici care se confruntă cu aceleași probleme ca și tine, nu vei mai fi tentată să treci totul cu vederea sau să te prezinți într-o lumină cât mai favorabilă. Vei putea spune că nu te simți bine, că maternitatea poate fi uneori o povară și că ai nevoie de ajutor. Te vei împăca cu ideea că nu ești "mama perfectă", ci doar o mamă care își iubește copiii și familia, dar are grijă și de propria persoană.

4. Ia-ți un timp numai pentru tine. Chiar dacă momentele alături de copii pot fi minunate, uneori ai nevoie să petreci o perioadă singură. Să fii departe de casă, de soț și de copii, de toate obligațiile, măcar pentru o oră, înseamnă o gură de energie. Te poate ajuta să-ți înțelegi mai bine sentimentele, să vezi unde ai nevoie să faci schimbări. Te întărește și te ajută să reziști mai ușor în agitația vieții de familie.

5. Nu te sfii să spui ce gândești legat de maternitate. Unul dintre cele mai bune mijloace de a-ți menține sănătatea mintală este onestitatea, față de tine și față de ceilalți. Realitatea este că orice lucru are și partea sa "întunecată". A fi mamă este minunat, dar poate să te aducă și pe culmile disperării. Câteodată poți gândi că te-ai săturat să fii mamă și că nu simți sentimente prea duioase față de copilul tău care face o criză nejustificată de furie. Maternitatea îți aduce momente copleșitoare, atât pozitive cât și negative. Important este să-ți cauți doza ta de fericire sau, cel puțin, de echilibru. Vei vedea că frâmânările tale sunt împărtășite de foarte multe mame și nu te vei mai simți singură.

Surse: https://www.independent.co.uk; https://healthywa.wa.gov.au; https://www.scarymommy.com; https://psychcentral.com

Articolul urmator
Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău
Trucul de trei minute care te ajută să formezi o legătură emoțională strânsă cu bebelușul tău

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Ce se întâmplă când o asistentă de la neonatologie naște? Devine mama anului când își consultă propriul nou-născut
    Ce se întâmplă când o asistentă de la neonatologie naște? Devine mama anului când își consultă propriul nou-născut

    Curajul unei mămici a făcut înconjurul lumii! Un fotograf a surprins cel mai incredibil moment al nașterii, când o asistentă de la neonatologie, care a născut, a decis ca...

    Tulburarea obsesiv compulsivă postpartum: când grija pentru copil devine obsesie
    Tulburarea obsesiv compulsivă postpartum: când grija pentru copil devine obsesie

    Dacă în maternitate, după ce naști, ești înconjurată de medici, asistente medicale și moașe gata să îți vină în ajutor atunci când ai o nelămurire...

    Ce este „divorțul” somnului și când devine periculos pentru căsnicia ta
    Ce este „divorțul” somnului și când devine periculos pentru căsnicia ta

    Una dintre provocările cu care se pot confrunta partenerii unui cuplu este și aceasta: când unul dintre ei, din diverse motive, nu îi permite celuilalt să se bucure de un somn...

    Ea este Mama Eugenia, femeia cu suflet bun și chip de înger din Câmpina, care a devenit părinte pentru 60 de copii lăsați pe drumuri
    Ea este Mama Eugenia, femeia cu suflet bun și chip de înger din Câmpina, care a devenit părinte pentru 60 de copii lăsați pe drumuri

    Mama nu este cea care te naște, este cea care te crește. Mamă pentru 60 de copii necăjiți sau abandonați, Eugenia Câmpean ne dă tuturor o lecție importantă de viață. Mulți...

    Mama mea mi-a pus nume de dansatoare la bară. Am fost afectată și nu voi face aceeași greșeală cu copiii mei
    Mama mea mi-a pus nume de dansatoare la bară. Am fost afectată și nu voi face aceeași greșeală cu copiii mei

    O femeie de peste granițe povestește că a ajuns să își urască prenumele „special” atât de mult, încât și-a jurat că atunci când va deveni la...

    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!
    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!

    Poate ca te intrebi cand si mai ales cum sa construiesti sanatatea mintala a copilului tau. Nu, nu este o idee SF sa te ocupi de asta cat mai devreme posibil. Iata un mini-ghid realizat de...

    Surpriză! Medicii au crezut că este apendicită, dar, de fapt, femeia de 43 de ani nu știa că este gravidă și că a intrat în travaliu
    Surpriză! Medicii au crezut că este apendicită, dar, de fapt, femeia de 43 de ani nu știa că este gravidă și că a intrat în travaliu

    Janice Kerwick (din Marea Britanie) nu se simțea bine de mai multe luni, având dureri abdominale persistente. După numeroase investigații medicale și un test de sarcină, s-a...

    Ți s-a spus și ție că devine mai ușor când cresc copiii? Ei bine, ai fost mințită!
    Ți s-a spus și ție că devine mai ușor când cresc copiii? Ei bine, ai fost mințită!

    Am făcut zeci de ture în jurul tejghelei din bucătărie cu un nou-născut în brațe, așteptând ca soțul meu să ajungă acasă și să am și eu parte de un moment de...

    © 2024 Qbebe