Remedii naturiste pentru deshidratare

Informații despre deshidratare

Deshidratarea apare atunci când corpul a pierdut mai multe lichide decât a acumulat, iar persistența acestei stări reprezintă o situație critică pentru starea generală de sănătate. Fiecare celulă din organism are nevoie de apă, alături de oxigen, pentru a funcționa corespunzător. Categoriile de persoane considerate a fi cele mai expuse riscului de deshidratare includ bebelușii, copiii de vârstă mică, vârstnicii, persoanele care suferă de afecțiuni cronice, atleții de anduranță și persoanele care trăiesc la altitudini mari. Câteva dintre cele mai frecvente cauze ale deshidratării sunt: exercițiile fizice în exces în timpul perioadelor extrem de calde, diareea, vărsăturile, transpirația excesivă și urinarea frecventă. Simptomele diferă în funcție de gravitatea deshidratării, forma ușoară-moderată implicând: uscăciune a gurii, oboseală, sete, frecvență redusă a urinării, piele uscată, durere de cap, constipație, crampe musculare și amețeală sau senzație de confuzie, în timp ce forma gravă sau cronică implică: sete excesivă, confuzie, urinare scăzută sau absentă, ochi înfundați în orbite, gură extrem de uscată, piele fără elasticitate, tensiune arterială scăzută, puls și respirație rapidă și chiar delir sau pierderea conștienței. În lipsa tratamentului, deshidratarea poate conduce la complicații grave. Există, din fericire, câteva remedii pe care le puteți aplica cu ușurință chiar acasă:

Citește și: Remedii naturiste pentru deshidratare 

1. Creșterea aportului de apă

Primul pas în tratarea deshidratării cunoscut de toată lumea constă în creșterea aportului de apă. Pentru adulți apa este de obicei suficientă ca să rehidrateze; ar trebui să o consumați chiar dacă nu resimțiți sete în mod special. Sorbiți constant pe parcursul zilei apă și lichide clare, apelați și la băuturi cu electroliți dacă este cazul, chiar sugeți bucățele de gheață la anumite intervale de timp. Conform Institutului de Medicină, adulții sănătoși care trăiesc într-un climat temperat au nevoie de aproximativ 13 căni (3 litri) de lichide pe zi, în timp ce femeile necesită aproximativ 9 căni (2,2 litri) de lichide pe zi.

2. Băutură cu electroliți fabricată la domiciliu

Restabilirea rapidă a lichidelor și mineralelor pierdute este importantă când suferiți de deshidratare. O modalitate ușoară de a rezolva situația constă într-o soluție de rehidratare orală preparată astfel: adăugați ½ linguriță de sare și 6 lingurițe de zahăr (zahăr brun) la 4 căni de apă de băut. Amestecați până când sarea și zahărul se dizolvă complet. Beți din ea de mai multe ori pe zi până vă reveniți complet.

3. Iaurtul

Iaurtul reprezintă un remediu eficient pentru deshidratarea datorată diareei sau vărsăturilor, fiind o bună sursă de electroliți. În plus, are un efect calmant asupra stomacului și este ușor de digerat. Consumați o cană de iaurt simplu de câteva ori pe zi sau iaurt cu adaos de orez simplu fiert și puțină sare.

4. Fructele și legumele zemoase

Când suferiți de deshidratare ușoară spre moderată, creșteți aportul de fructe și legume zemoase. Conform unui studiu din anul 2009 desfășurat în Universitatea din Abderdeen din Scoția, fructele și legumele cu conținut mare de apă hidratează corpul de două ori mai eficient decât un pahar de apă. Acest tip de fructe și legume conțin săruri hidratante, minerale și zaharuri, funcționând într-un mod similar băuturilor izotonice preferate de atleți. Printre aceste fructe și legume sunt incluse următoarele: pepene roșu, cantalup, grapefruit, banane, portocale, căpșuni, castraveți, struguri, papaya, țelină, salată verde, ridichi, spanac, dovlecei și roșii. Consumați-le ca gustări sau adăugați-le la salate sau smoothie-uri. O variantă la fel de bună constă în stoarcerea fructelor și prepararea unor sucuri în casă; dacă adăugați un praf de zahăr și unul de sare veți regulariza nivelurile de electroliți ale corpului.

5. Bananele

În continuarea punctului anterior, bananele sunt incluse într-un punct aparte, reprezentând o altă sugestie naturistă pentru deshidratare. Deshidratarea conduce la pierderea unor minerale precum potasiul din corp, iar aceste fructe pot restabili dezechilibrul. În plus, ajută la refacerea în urma crampelor musculare, datorate unei pierderi excesive de apă din organism. În acest sens este indicat un consum zilnic de 1-2 banane, chiar și sub formă de smoothies.

6. Apa de cocos

Și apa de cocos poate ajuta la tratamentul deshidratării. Nivelul ridicat de electroliți o face o băutură extrem de hidratantă, având un conținut relativ redus de calorii și zahăr. Conform unui studiu din anul 2012 publicat în Revista Societății Internaționale a Nutriției Sporturilor, apa de cocos dispune de un efect similar băuturilor sportive (conținut ridicat de potasiu și de fier). Este indicat să beți de câteva ori pe zi pentru o rehidratare eficientă. Fiind rapid absorbită de celulele corpului, se vor observa imediat rezultatele.

7. Laptele bătut

Conform concepțiilor ayurvedice, laptele bătut reprezintă un remediu potrivit pentru deshidratarea ușoară. Oferă mineralele necesare corpului, pierdute printr-o transpirație excesivă, una din cauzele principale pentru deshidratare. Consumați câte un pahar pe zi pentru a ajuta corpul să-și revină mai rapid. O altă opțiune constă în consumul unei căni amestecate cu ½ linguriță de ghimbir uscat și cu un praf de sare, de câteva ori pe zi (pentru deshidratarea ușoară-moderată).

8. Apa din orz

Apa din orz reprezintă un alt remediu potrivit pentru hidratare, nutrimentele din orz constribuind la refacerea mineralelor pierdute. Este ușor digerabilă și conferă răcoare corpului, determinând o refacere rapidă a funcțiilor acestuia în urma simptomelor deshidratării. Amestecați o cană de orz îmbibat cu apă în 3-4 căni de apă, fierbeți-o și apoi fierbeți totul înnăbușit (acoperit) timp de 45-60 minute. Lăsați să se răcească și apoi strecurați. Adăugați puțin suc de lămâie și miere. Consumați-o la intervale regulate.

9. Apa cu lămâie

Aceasta constituie un alt remediu excelent pentru deshidratare, putând contribi la hidratare, dar și la o senzație de energizare și prospețime. Adăugați sucul de la ½ lămâie într-un pahar de apă, 1 linguriță de miere, ½ linguriță de piper negru pudră și un strop de sare. Consumați băutura la intervale regulate.

10. Supele și fierturile

Supele și fierturile pot fi de asemenea utile pentru hidratarea organismului. Ajută la restabilirea lichidelor și mineralelor pierdute. Adăugați legume cu un conținut ridicat de apă precum dovlecei, ridichi și țelină în supă pentru a-i spori beneficiile hidratante. Consumați un castron de supă sau fiertură. Puteți lua în considerare să o consumați înainte de efortul fizic pentru a preveni deshidratarea, sporind în același timp performanța.

Surse:

www.top10homeremedies.com; www.searchhomeremedy.com; http://health.howstuffworks.com