Depresie postpartum sau deficit de vitamine? Ce spun specialiştii

Diagnostic: deficit de vitamine

Multe dintre simptomele pe care le vom pune în perioada postpartum pe seama depresiei sunt de fapt provocate de o deficiență de vitamine. Specialiștii consideră că de multe ori tristețea, tensiunea, stresul, oboseala, senzația de extenuare sunt semn că ai o lipsă semnificativă de nutrienți.

În primul rând, este vorba despre lipsa de vitamina D. Multe studii au pus semnul egal între deficiența acestui nutrient și depresie, deși nicio cercetare majoră nu a avut până acum un impact semnificativ. Nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca însă și unele boli cronice, precum diabet, boli cardiovasculare sau cancer. Dat fiind faptul că acest nutrient este necesar organismului și pentru a produce calciu, nu e de mirare că ajungem în situația de a avea dureri de oase sau de a fi mai predispuse la fracturi atunci când suferim de deficiențe.

Printre cele mai comune semne că suferi de deficit de vitamina D și nu de depresie postpartum se numără: infecții frecvente (nutrientul susține și sistemul imunitar), senzație de oboseală, dureri de oase și de spate, cicatrizare lentă a rănilor, pierdere a densității osoase, căderea părului și dureri de mușchi.

Un aspect problematic este și faptul că vitamina D este obținută cu dificultate din alimentație, fiind în general produsă de corp în urma expunerii la soare. Cum stilul de viață actual presupune sedentarism, numeroase ore petrecute pe scaun, în fața calculatorului, dar și folosirea cremelor cu SPF pentru a preveni cancerul de piele, toți acești factori limitând contactul cu razele soarelui, deficiența de vitamina D a devenit tot mai răspândită. Soluția este un supliment.

A doua vitamină a cărei lipsă poate cauza depresie este vitamina B. Esențială funcționării sistemului nervos, vitamina B poate provoca iritabilitate, anxietate, tristețe, oboseală, probleme cu sănătatea mentală atunci când este prezentă în niveluri scăzute în organism. Experții sunt de părere că cele mai importante forme de vitamina B pentru a contracara depresia sunt B6, B12 și acidul folic.

În ceea ce privește sursele, iată ce să integrezi în alimentație: carne slabă de pui, legume cu frunzele verzi, banane, fructe de mare (vitamina B6), carne roșie, pui, lactate (vitamina B12), ficat, citrice, legume, legume cu frunza verde închis, drojdie (acid folic).

Cum îți dai seama că suferi de deficit de vitamina B? Poți experimenta următoarele simptome:

• furnicături în mâini și picioare, oboseală extremă, slăbiciune, iritabilitate (vitamina B12);
• depresie, confuzie, greață, anemie, predispoziție ridicată spre infecții, dermatită (vitamina B6);
• albirea prematură a părului, oboseală, limbă umflată, stare de slăbiciune, dificultăți de respirație, paloare, iritabilitate (acid folic).

Diagnostic: depresie postpartum

În unul din zece cazuri, senzațiile copleșitoare pe care le experimentează o mămică nu pot fi puse nu numai pe seama circumstanțelor extraordinare pe care le traversează, ci și a depresiei postpartum. Dacă ești de părere că semnele de mai jos corespund stărilor tale, este necesar să te adresezi unui specialist. Ceea ce trebuie să reții este că depresia postpartum poate fi vindecată și că îți vei reveni la starea ta de bine cu ajutorul medicilor și al familiei.

Iată care sunt principalele simptome ale depresiei postpartum!

Tristețea nu dispare după câteva săptămâni. Schimbările hormonale de după naștere își fac de cap cu dispoziția ta, așa că este normal să te simți pierdută sau tristă în primele săptămâni după naștere. Dacă starea persistă sau se acutizează, este vorba despre altceva.

Ești mai tot timpul supărată sau te simți vinovată. Dacă și cel mai mărunt eveniment neplăcut te pune la pământ, e posibil să experimentezi depresie postpartum.

Ți-ai pierdut interesul pentru activitățile care îți făceau odată plăcere. Dacă nu ai chef să te uiți la serialul tău preferat sau să citești nici după ce bebe adoarme, depresia postpartum ar putea fi de vină.

Nu mai poți lua decizii. Da, uneori oboseala își poate pune amprenta asupra procesului tău decizional, dar dacă nu mai reușești să te aduni pentru a lua nicio hotărâre, indiferent de natura sa, fie că e legată de plimbarea lui bebe prin parc sau de un duș, ar trebui să te adresezi unui medic.

Rutina ta de somn este diferită. Evident că mica ființă care tocmai a poposit în viața ta îți va da peste cap programul de somn, dar dacă nu te mai odihnești nici atunci când copilul doarme sau, dimpotrivă, nu te mai poți dezlipi de pat, depresia poate fi de vină.

Te gândești să îți provoci singură rău. În cazul în care gândurile de suicid îți trec prin cap, este absolut necesar să contactezi de urgență un specialist.

Vitoral B12, salvatorul dispoziției tale

Mai ales dacă ai adoptat un stil de viață vegetarian, este posibil ca deficiența de vitamina B12 să stea la baza stărilor tale. Un supliment este mai mult decât necesar în aceste condiții!

Noi îți recomandăm Vitoral B12 Spray Oral pentru Adulți, un supliment alimentar cu gust de cireșe și xilitol, care trebuie administrat oral. Produsul va susține metabolismul energetic normal, va sprijini funcționarea sistemului nervos, va încuraja formarea globulelor roșii și va întări imunitatea. Agită bine înainte de utilizare și pulverizează direct în cavitatea bucală. Este recomandat un puf pe zi sau în funcție de prescripțiile medicului tău. Vitoral B12 Spray Oral pentru Adulți este disponibil la Vavian Pharma.