Apa în sarcină - Câtă apă e sănătos să bei zilnic dacă ești însărcinată

Brigitta Szebenyi - Redactor

Perioada sarcinii ar trebui să fie una dintre cele mai frumoase din câte vei trăi vreodată, dar asta numai dacă ai grijă de organismul tău și îi oferi resursele de care are nevoie pentru ca viitorul tău copil să se dezvolte sănătos, iar tu să te simți bine.

Pielea ta ar trebui să strălucească, la fel și privirea, iar părul nu ar trebui să devină casant, chiar dacă aceasta este credința populară despre cele 40 de săptămâni de sarcină. Dacă te întrebi cum de alte femei însărcinate arată și se simt splendid, în timp ce tu nu ai prea multă energie, e posibil să fie din cauză că nu consumi suficientă apă. Care este cantitatea ideală de lichide și cum poți ajunge la ea vei afla în cele ce urmează.

Trebuie mărită cantitatea de apă în sarcină?

apaDacă în mesajele de interes public din mass-media auzim tot timpul formularea „Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum doi litri de lichide", nimeni nu precizează concret câtă apă ar trebui să bei dacă mai porți o viață în burtică. Asta pentru că, din nou, contrar legendelor populare, când ești însărcinată nu trebuie să mănânci sau să bei cât pentru doi. Singura schimbare pe care trebuie să o faci este să devii mai conștientă de importanța unei alimentații sănătoase și a consumului necesar de lichide, pentru a evita deshidratarea. Responsabilitatea este dublă acum și nu vrei să îți privezi bebelușul de toate substanțele de care acesta are nevoie.

Un calcul corect, pe care îl poți aplica și după ce îl aduci pe lume, este să înmulțești numărul kilogramelor tale cu 40 de mililitri. Rezultatul va fi cantitatea de apă de care organismul tău are nevoie. De exemplu, dacă ai ajuns la 80 de kilograme într-un anumit moment al evoluției sarcinii, ai nevoie de cel puțin 3,2 litri de lichide pe zi pentru ca organismul tău să fie hidratat corect.

La cantitatea de lichide se adaugă și altele, în afară de apă?

O întrebare care stă pe buzele tuturor, mai ales ale celor mai cârcotași, care spun că ei au înlocuit cei doi litri de apă cu aceeași cantitate de bere, deci duc o viață sănătoasă. Lăsând gluma la o parte, e important să știi că nu toate băuturile hidratează, ba unele au chiar efect advers. De exemplu, băuturile care conțin cofeină și pe care ar trebui să le elimini cât mai curând din alimentația ta până în momentul în care vei termina de alăptat au un efect contrar. La fel și sucurile sau ceaiurile îndulcite. Dacă simți nevoia de a mai bea și altceva decât apă, alege să schimbi gustul acesteia cu puțin suc natural de citrice sau fructe de pădure, într-o cantitate mică, pe care ar fi bine să îl pregătești chiar tu, ca să eviți produsele cu aditivi alimentari din comerț.

Ce fel de apă e indicat să bei în timpul sarcinii?

E bine ca în perioada cât ești însărcinată să nu îți asumi niciun risc, așa că bea numai apă filtrată, pe care să o fierbi înainte. Iar dacă vrei să scapi de această grijă în plus, e bine să știi că ai la îndemână serviciile celor de la LaFantana.ro, care îți vor asigura o apă curată, perfectă pentru tine și bebelușul tău, purificată și verificată atent.

E bine să eviți apa minerală carbogazoasă, pentru că este posibil ca aceasta să te baloneze, însă poți bea ceaiuri din plante naturale și foarte puțin sau deloc îndulcite câte vrei, în loc de sucuri din comerț.

Ține minte că apa trebuie băută înainte de a simți senzația de sete, deci nu aștepta ca aceasta să se instaleze. Iar în cazul în care crezi că nu poți bea atât de multă apă câtă ar trebui, alege să o consumi treptat, cu înghițituri mici. Hidratează-te corect și bucură-te de o perioadă unică din viața ta, cea a sarcinii. Toarnă-ți chiar acum un pahar cu apă și savurează lichidul vieții pe deplin!

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Specialiștii avertizează! De ce nu este bine să bei apa care a stat la soare într-o sticlă de plastic
    Specialiștii avertizează! De ce nu este bine să bei apa care a stat la soare într-o sticlă de plastic

    Mai ales în zilele toride, organismul nostru are nevoie de apă, fiindcă se deshidratează mult mai rapid decât de obicei. Pe lângă faptul că ne potolește setea, apa...

    De ce trebuie să speli zilnic recipientul din care bea apă copilul tău
    De ce trebuie să speli zilnic recipientul din care bea apă copilul tău

    Știm că sănătatea copilului tău este prioritară pentru tine, așa că te întrebăm: știi cât de des ar trebui să speli recipientul din care acesta bea apă? Ei bine,...

    Bebelușii nu au nevoie de apă, chiar dacă este caniculă
    Bebelușii nu au nevoie de apă, chiar dacă este caniculă

    Este obligatorie hidratarea corectă în perioada de caniculă, dar nu și pentru bebeluși. Conform specialiștilor, cei mici nu au nevoie de apă.

    Lili Sandu s-a îngrășat în sarcină: „18 kg, plus mega retenție de apă, dar jur că nu știu cum s-a întâmplat”
    Lili Sandu s-a îngrășat în sarcină: „18 kg, plus mega retenție de apă, dar jur că nu știu cum s-a întâmplat”

    Lili Sandu debordează o adevărată frumusețe naturală, iar de când este însărcinată, pare mai strălucitoare ca niciodată!

    „Dacă ești însărcinată, nu înseamnă că ești scutită de la treburile casnice.” Răspunsul soției la afirmația soțului ei
    „Dacă ești însărcinată, nu înseamnă că ești scutită de la treburile casnice.” Răspunsul soției la afirmația soțului ei

    Cele nouă luni de sarcină vin la pachet cu o mulțime de provocări pentru multe cupluri. În timp ce unele relații se consolidează în această perioadă, pentru alte cupluri,...

    Ce se întâmplă dacă bebelușul înghite apă cu șampon
    Ce se întâmplă dacă bebelușul înghite apă cu șampon

    Băița bebelușului reprezintă o provocare, în special pentru proaspeții părinți. De exemplu, nu este exclus ca micuțul să înghită apă. Dar dacă aceasta conține...

    Ghicitoare despre apă
    Ghicitoare despre apă

    Descoperă cea mai frumoasă ghicitoare despre apă care va pune la contrinuție mintea copiilor și a adulților deopotrivă.

    Tu le bifezi? Cele 30 de trăsături care confirmă că ești un individ sănătos psihic
    Tu le bifezi? Cele 30 de trăsături care confirmă că ești un individ sănătos psihic

    Sănătatea emoțională este foarte importantă mai ales în zilele noastre, când pandemia de coronavirus ne-a scos din zona noastră de confort, obligându-ne să ne...

    © 2022 Qbebe