X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Apa în sarcină - Câtă apă e sănătos să bei zilnic dacă ești însărcinată

de Brigitta Szebenyi

Perioada sarcinii ar trebui să fie una dintre cele mai frumoase din câte vei trăi vreodată, dar asta numai dacă ai grijă de organismul tău și îi oferi resursele de care are nevoie pentru ca viitorul tău copil să se dezvolte sănătos, iar tu să te simți bine.

Pielea ta ar trebui să strălucească, la fel și privirea, iar părul nu ar trebui să devină casant, chiar dacă aceasta este credința populară despre cele 40 de săptămâni de sarcină. Dacă te întrebi cum de alte femei însărcinate arată și se simt splendid, în timp ce tu nu ai prea multă energie, e posibil să fie din cauză că nu consumi suficientă apă. Care este cantitatea ideală de lichide și cum poți ajunge la ea vei afla în cele ce urmează.

Trebuie mărită cantitatea de apă în sarcină?

apaDacă în mesajele de interes public din mass-media auzim tot timpul formularea „Pentru o viață sănătoasă, consumați zilnic minimum doi litri de lichide", nimeni nu precizează concret câtă apă ar trebui să bei dacă mai porți o viață în burtică. Asta pentru că, din nou, contrar legendelor populare, când ești însărcinată nu trebuie să mănânci sau să bei cât pentru doi. Singura schimbare pe care trebuie să o faci este să devii mai conștientă de importanța unei alimentații sănătoase și a consumului necesar de lichide, pentru a evita deshidratarea. Responsabilitatea este dublă acum și nu vrei să îți privezi bebelușul de toate substanțele de care acesta are nevoie.

Un calcul corect, pe care îl poți aplica și după ce îl aduci pe lume, este să înmulțești numărul kilogramelor tale cu 40 de mililitri. Rezultatul va fi cantitatea de apă de care organismul tău are nevoie. De exemplu, dacă ai ajuns la 80 de kilograme într-un anumit moment al evoluției sarcinii, ai nevoie de cel puțin 3,2 litri de lichide pe zi pentru ca organismul tău să fie hidratat corect.

La cantitatea de lichide se adaugă și altele, în afară de apă?

O întrebare care stă pe buzele tuturor, mai ales ale celor mai cârcotași, care spun că ei au înlocuit cei doi litri de apă cu aceeași cantitate de bere, deci duc o viață sănătoasă. Lăsând gluma la o parte, e important să știi că nu toate băuturile hidratează, ba unele au chiar efect advers. De exemplu, băuturile care conțin cofeină și pe care ar trebui să le elimini cât mai curând din alimentația ta până în momentul în care vei termina de alăptat au un efect contrar. La fel și sucurile sau ceaiurile îndulcite. Dacă simți nevoia de a mai bea și altceva decât apă, alege să schimbi gustul acesteia cu puțin suc natural de citrice sau fructe de pădure, într-o cantitate mică, pe care ar fi bine să îl pregătești chiar tu, ca să eviți produsele cu aditivi alimentari din comerț.

Ce fel de apă e indicat să bei în timpul sarcinii?

E bine ca în perioada cât ești însărcinată să nu îți asumi niciun risc, așa că bea numai apă filtrată, pe care să o fierbi înainte. Iar dacă vrei să scapi de această grijă în plus, e bine să știi că ai la îndemână serviciile celor de la LaFantana.ro, care îți vor asigura o apă curată, perfectă pentru tine și bebelușul tău, purificată și verificată atent.

E bine să eviți apa minerală carbogazoasă, pentru că este posibil ca aceasta să te baloneze, însă poți bea ceaiuri din plante naturale și foarte puțin sau deloc îndulcite câte vrei, în loc de sucuri din comerț.

Ține minte că apa trebuie băută înainte de a simți senzația de sete, deci nu aștepta ca aceasta să se instaleze. Iar în cazul în care crezi că nu poți bea atât de multă apă câtă ar trebui, alege să o consumi treptat, cu înghițituri mici. Hidratează-te corect și bucură-te de o perioadă unică din viața ta, cea a sarcinii. Toarnă-ți chiar acum un pahar cu apă și savurează lichidul vieții pe deplin!

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

Alimentatia corecta a gravidei Alimentatia corecta a gravidei
Acidul folic in sarcina Acidul folic in sarcina
Ce inseamna sa mananci pentru doi? Ce inseamna sa mananci pentru doi?
Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii Cele mai ciudate pofte din timpul sarcinii

Articole Lifestyle

O femeie a suferit un accident vascular cerebral în timpul sexului și ți se poate întâmpla și ție. Ce trebuie să știi O femeie a suferit un accident vascular cerebral în timpul sexului și ți se poate întâmpla și ție. Ce trebuie să știi
Dragostea la prima vedere este, de fapt, desfrâu, spun studiile Dragostea la prima vedere este, de fapt, desfrâu, spun studiile
Ultima SuperLună din an coincide cu Echinocțiul de primăvară. Ce înseamnă asta pentru zodii Ultima SuperLună din an coincide cu Echinocțiul de primăvară. Ce înseamnă asta pentru zodii
A făcut o infecție severă a creierului din cauza unui bețișor de urechi A făcut o infecție severă a creierului din cauza unui bețișor de urechi

Alte articole care te-ar putea interesa

Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
5 metode simple prin care să reziști impulsului de a țipa la copilVă este cunoscut scenariul: voi țipând din răsputeri, în timp ce copiii vă privesc cu ochii mari și par să nu înțeleagă ce v-a apucat? Apoi, în timp ce vă simțiți cuprinși de remușcări, ei...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

O proteina puternica din sangele gravidelor ar putea sa fie leacul pentru Alzheimer

O proteina puternica din sangele gravidelor ar putea sa fie leacul pentru Alzheimer

Sarcina determina o multime de schimbari
MAI MULT

Insarcinata cu endometrioza: tot ce trebuie sa stii

Insarcinata cu endometrioza: tot ce trebuie sa stii

Endometrioza este o afectiune cu un impact semnificativ asupra calitatii vietii,
MAI MULT

15 motive sa mergi urgent la medic in timpul sarcinii

15 motive sa mergi urgent la medic in timpul sarcinii

Sarcina este o perioada delicata, in care fiecare viitoare mamica isi doreste sa
MAI MULT

Bebee

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net