Burtici fericite

Vitamina C in sarcina

Vitamina C se înscrie pe lista vitaminelor prenatale recomandate pentru buna dezvoltarea a bebelușului. Vitamina C în sarcină este extrem de importantă, fiind esențială pentru repararea țesuturilor, vindecarea rănilor, creșterea și repararea oaselor și sănătatea pielii. Ajută, de asemenea, organismul să lupte contra infecțiilor, fiind de fapt un antioxidant (protejează celulele de afectarea cauzată de radicalii liberi).

Datorită acestor aspecte esențiale, și copilul necesită un aport zilnic de vitamina C în timpul dezvoltării intrauterine, fiind util corpului în producția de colagen (o proteină structurală care se găsește în compoziția cartilajelor, tendoanelor, oaselor și pielii). Nu în ultimul rând, vitamina C în sarcină ajută la absorbția fierului (esențial în sarcină) prin transformarea acidului folic în formă să activă, dar și la depozitarea acestuia în organele vitale.

femeie insarcinata care isi toarna suc de portocale in pahar

Vitamina C este esențială pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului, dar și pentru sănătatea gravidei, însă puțini cunosc complicațiile pe care le poate provoca dacă este consumată în exces. Haideți să aflăm împreună care sunt beneficiile pe care le oferă vitamina C în sarcină, dar și ce probleme poate cauza!

De câtă vitamina C am nevoie în sarcină?

Multe femei însărcinate se întreabă dacă este bine să ia suplimente cu vitamina C în timpul sarcinii. Ai voie să iei vitamina C în sarcină doar la recomandarea medicului! De altfel, când vine vorba despre vitamina C în sarcină sau de orice alte vitamine pentru sarcină, este foarte important să vorbești cu medicul tău pentru a afla care este aportul zilnic de care ai nevoie.

Citește și: Sarcina pe luni - detalii importante ale celor 9 luni de sarcina

De obicei vitamina C se asimilează destul de ușor din alimentele pe care cu siguranță le consumi frecvent, însă dacă nu resuesti să îți iei aportul necesar din surse naturale, medicul ți-ar putea recomandă un supliment de vitamina C în sarcină.

De câtă vitamina C ai nevoie în sarcină?

  • Femeile gravide cu vârsta de 18 ani: 80 miligrame de vitamina C pe zi;
  • Femeile gravide de peste 19 ani: 85 mg de vitamina C pe zi;
  • Femeile care alăptează cu vârsta peste 18 ani: 115 mg de vitamina C pe zi.

Cantitatea zilnică maximă considerată sigură pentru femeile însărcinate este de 1800 – 2000 mg.

Prea multă vitamina C în sarcină

De obicei, organismul uman poate gestiona aportul de vitamina C, excesul fiind eliminat prin urină. Din păcate, însă, nu suntem capabili să fabricăm singuri vitamina C și nici să o depozităm pentru un timp îndelungat. Prin urmare, trebuie să reînnoim zilnic "proviziile" vitaminice. În cazul unui aport deficitar de vitamina C, poate apărea scorbutul în cazul gravidelor, o boală periodontala (care afectează încheieturile și pielea) ce conduce uneori la naștere prematură, greutate scăzută a copilului la naștere și întârzieri în dezvoltarea mintală. În cazul în care este vorba de o deficiență de vitamina C, veți observa următoarele simptome: par casant, inflamație a gingiilor, piele dura și uscată, leziuni și vânătăi greu vindecabile.

femeie insarcinata care sta pe pat cu un platou de fructe si un pahar cu lapte in fata

Citește și: Top 10 vitamine si minerale esentiale in timpul sarcinii

În mod surprinzător, prea multă vitamina C în sarcină poate provoca naștere prematură și scorbut la nou-născut, așa că este bine să urmăreșți compoziția suplimentelor multivitaminice prenatale (indicate pentru a reduce riscul ruperii premature a membranelor), dar și a alimentelor ambalate care pot fi fortificate cu vitamina C (sucuri și cereale). Excesul este considerat drept cantitatea mai mare de 2000 mg zilnic, dar există persoane care la o administrare de 500 mg prezintă diconfort gastro-intestinal puternic, crampe și diaree (aceasta din urmă este periculoasă pentru gravide, deoarece duce la deshidratare).

Cât e de sigur să iau vitamina C în sarcină?

Deși probabil nu este nevoie, este sigur să iei suplimente cu vitamina C în sarcină, însă numai la recomandarea medicului care îți urmărește sarcina! Dar poți obține cu ușurință vitamina C doar din fructe și legume. Mai mult decât atât, vitaminele prenatale pe care ți le va prescrie medicul tău conțin și ele vitamina C, deci nu trebuie să iei un supliment separat, de tipul Vitamina C 1000 în sarcină.

Dacă te întrebi „am voie în sarcină vitamina C cu zinc?”, fiindcă ai auzit că zincul este necesar pentru susținerea sănătății mamei, dar și a fătului, răspunsul este da, însă din nou doar la recomandarea medicului care îți urmărește sarcina! Chiar dacă zincul este esențial în creșterea și dezvoltarea fătului în toate cele 9 luni de sarcină, doză zilnică necesară variază în funcție de fiecare organism.

Surse naturale de vitamina C în sarcină

Așa cum am mai precizat, este foarte ușor să îți iei aportul necesar de vitamina C în sarcină din surse naturale. Credeai că portocalele conțin cea mai mare cantitate de vitamina C? Ei bine, ai fi surprinsă că fructul care conține cea mai multă vitamina C este kiwi. Un singur kiwi poate asigura organismului doză zilnică recomandată de vitamina C în sarcină!

femeie care isi face smoothie din fructe si legume

De asemenea, o cantitate mare de vitamina C o au măceșele proaspete, urmate de ardei. O mai găsim în cantități destul de mari în fructe de pădure, citrice, roșii, varză și în toate verdețurile.

Top 15 fructe și legume bogate în vitamina C, potrivit healthline.com:

  • prune Kakadu, unul dintre cele mai puternice alimente cu vitamina C;
  • acerola sau vișina tropicală;
  • kiwi;
  • ardei iute;
  • guava;
  • ardei gras galben;
  • coacăze negre;
  • cimbru;
  • pătrunjel;
  • salata Kale;
  • broccoli;
  • varză de Bruxelles;
  • lămâie;
  • litchi;
  • pomelo.

Citește și: Semne că ai nevoie de vitamine în sarcină

Sperăm că ți-am răspuns la întrebarea „am voie să iau vitamina C în sarcină?” și nu numai! Când vine vorba de supliment de vitamina c în sarcină sau de orice alte vitamine pentru gravide, cere întotdeauna părerea medicului tău. Nu lua suplimente cu vitamine în sarcină fără recomandarea acestuia, fiindcă ai putea să îți faci mai mult rău decât bine.

  • Surse: webmd.com, healthline.com, maycolinic.com, whattoexpect.com
  • Sursă foto principală: istockphoto.com
Saptamana 17 de sarcina. Bebelusul distinge sunetele

Surse foto: istockphoto.com

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Studiu: Deficiența de vitamina D în sarcină crește riscul de ADHD la copil
    Studiu: Deficiența de vitamina D în sarcină crește riscul de ADHD la copil

    Atunci când în corp nu se află un nivel corespunzător de vitamina D pot apărea probleme. Iată că un studiu recent a demonstrat cum o deficiență de vitamina D în...

    Studiu: Nivelul de vitamina D al mamei în sarcină influențează IQ-ul copilului
    Studiu: Nivelul de vitamina D al mamei în sarcină influențează IQ-ul copilului

    Pentru dezvoltarea optimă a copilului tău și pentru o stare de bine în timpul sarcinii, este neapărat necesar să ai parte de nutrienți valoroși. Printre aceștia se numără și...

    Studiu: Mamele care iau vitamina B12 în sarcină pot naște bebeluși liniștiți și cuminți
    Studiu: Mamele care iau vitamina B12 în sarcină pot naște bebeluși liniștiți și cuminți

    Vitamina B12 face parte dintre nutrienții esențiali pentru o stare de sănătate optimă, iar prezența ei este indispensabilă pe durata sarcinii. Parcurgând articolul de mai jos...

    Semne că ai lipsă de vitamina A
    Semne că ai lipsă de vitamina A

    Vitamina A este esențială pentru funcționarea întregului organism, dar în special pentru piele și ochi. Din acest motiv printre primele indicii că ai lipsă de vitamina A se...

    6 moduri prin care vitamina C îți ajută tenul
    6 moduri prin care vitamina C îți ajută tenul

    Toată lumea laudă vitamina C și există un motiv bine întemeiat pentru acest lucru, și anume: vitamina C chiar este extraordinară. Pe lângă beneficiile pe care le are...

    Vitamina C naturală, esențială pentru imunitatea copilului tău
    Vitamina C naturală, esențială pentru imunitatea copilului tău

    Vitamina C este esențială pentru imunitatea, sănătatea și dezvoltarea copiilor, de la vindecarea țesuturilor, până la formarea și repararea oaselor. Beneficiile aduse în...

    Dr. Mihai Craiu: Respectarea izolării la domiciliu NU PRODUCE deficit de vitamină D
    Dr. Mihai Craiu: Respectarea izolării la domiciliu NU PRODUCE deficit de vitamină D

    Una dintre principalele griji ale părinților în aceste vremuri de pandemie, este faptul că din cauza izolării, copiii nu vor avea parte de aportul corect de vitamina D. Pe pagina...

    © 2021 Qbebe