Factorul determinant in stabilirea perioadei optime de procreare il constituie ciclul menstrual. In general, daca ai un ciclu normal (intre 28 si 32 de zile de la prima zi a ciclului pana la prima zi a celui din luna urmatoare), perioada optima incepe cu zilele 12-16 ale ciclului menstrual (in functie de durata 28-32), media indicand ziua 14 drept cea mai fertila zi din cadrul ciclului.
|
Pentru a stabili durata ciclului tau menstrual, este indicat sa faci un research calendaristic de aproximativ 6 luni. Este absolut normal ca ciclul tau sa varieze de la o luna la cealalta. Avantajul acestei metode: poti scadea 18 zile din cel mai scurt ciclu menstrual si 11 din cel mai lung, iar intervalul astfel obtinut reprezinta zilele de maxima fertilitate. De exemplu, intr-un ciclu normal de 28 de zile, perioada de maxima fertilitate este intre zilele 10 si 17 ale ciclului. Daca ai o variatie 28-30, perioada de maxima fertilitate se incadreaza intre zilele 10 si 19 ale ciclului. |
 |
Tot pe baza tehnicii calendaristice de monitorizare a ciclului menstrual timp de cateva luni poti folosi si o alta metoda: sa numeri 14 zile inainte de inceputul urmatorului ciclu menstrual si obtii astfel perioada cea mai fertila din cadrul ciclului.
Dupa ce ai obtinut aceste date, tine cont de faptul ca nu este indicat sa existe contact sexual in fiecare din aceste zile, ci preferabil din doua in doua zile, pentru ca partenerul tau sa produca suficienta sperma.
Poti folosi si metoda termometrului: aplicabila tot dupa un research de cateva luni, vei observa ca temperatura iti creste la ovulatie dupa ce scazuse putin chiar inainte de ovulatie. Urmareste aceasta scadere in temperatura ca indice al viitoarei ovulatii si asigura-te ca ai contact sexual cu trei zile inainte si trei zile dupa data estimativa a ovulatiei .
|
Desi spermatozoizii traiesc pana la 72 de ore, oul poate fi fertilizat numai in decursul a 12 ore. In consecinta, contactul sexual este cel mai indicat sa aiba loc cu o zi sau doua inainte de ovulatie, sperma fiind inca fertilizanta atunci cand oul este gata sa fie fecundat. Studiile au aratat de asemenea ca este improbabil sa ramai insarcinata in zilele imediat urmatoare ovulatiei.
|
 |
Desi nu tine de ciclul menstrual sau de ovulatie, poti contribui la sporirea posibilitatii de a ramane insarcinata. Renunta la tutun si alcool, urmeaza o dieta bogata in acid folic si ia vitamine prenatale.
Apeleaza la diverse metode de relaxare, precum plimbarile, masajul, spa sau aromatherapy. Relaxarea este foarte importanta pentru conceptie.
Urmareste-ne pe Google News
