Din grija pentru copilul tau

Dieta ketogenica. Cum sa slabesti 20 de kilograme mancand grasimi si proteine

Iata povestea unui tanar, Ramy Zabarah, care a adoptat dieta ketogenica. Dezvaluie el insusi cum a descoperit dieta, de ce a adoptat-o si cu ce rezultate.

„Am aflat prima oara de dieta ketogenica intr-o frizerie. Nu as fi pus mare pret pe spusele frizerului meu, cu exceptia lucrurilor legate de par, daca tipul nu ar fi aratat precum cei care ajung pe coperta revistei Men's Health.

Inalt, musculos, fara pic de grasime in jurul abdomenului asa ca eram convins ca trebuia sa stie cate ceva legat de adoptarea unui stil de viata sanatos. Asa ca am decis sa fiu atent la ce are de spus. Trebuie sa recunosc ca eu nu eram in forma, insa nici un caz disperat.
Nu mai facusem sport de cativa ani si, practic, mancam tot ce doream, cat de mult doream. Totusi nu aveam mai mult de 15-20 de kg in plus. Frizerul meu mi-a vorbit despre dieta, despre un program de fitness si de faptul ca a ajuns sa aiba corpul actual. In mai putin de 1 an. Dupa ce mi-a arat o fotografie cu el m-am lasat convins. Era timpul sa fac si eu o schimbare. 

Dieta

Pe scurt, dieta ketogenica este bogata in grasimi, moderata in proteina si cu putini carbohidrati care forteaza metabolismul sa intre in faza de ketoza. Adica organismul tau se va obisnui ca grasimea este cel mai important combustibil, pe care trebui sa il consume in totalitate. NU sa il depuna. Pe scurt, grasimea si nu glucoza sau zaharul va fi transformata in sursa principala de energie.
Dieta ketogenica inseamna folosirea unui nivel specifici de macronutrienti (grasimi, carbohidrati si proteine) pentru a ramane in starea respectiva. Pana la urma, probabil ca te intereseaza mai putin sa slabesti ci sa scapi de grasime. Pentru asta trebuie sa reduci la minimum consumul de carbohidrati si sa-l cresti cu 70-75% pe cel de grasimi.
Este nevoie de o saptamana ca organismul sa intre in aceasta faza, apoi vei incepe sa scazi in greutate in primele 2-3 saptamani de la adoptarea dietei. Eu am pierdut aproape 5 kg intr-o luna.

Asadar, asigura-te ca organismul nu are suficienti carbohidrati pentru a-i transforma in energie astfel incat sa inceapa sa arda grasimile si sa se transforme intr-o masina de ars grasimi.
 
Miscare

In varful dietei mele keto, faceam antrenament cu greutati timp de o ora in fiecare dimineata, 5-6 zile pe saptamana si 30 de minute de cardio la intensitate ridicata de doua ori pe saptamana. Subliniez, intensitate ridicata pentru ca arzi cu atat mai multe grasimi cu cat ritmul cardiac este mai ridicat.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Data nașterii bebelușului

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Dieta mamelor: a slăbit 20 de kilograme fără să se ducă la sală
    Dieta mamelor: a slăbit 20 de kilograme fără să se ducă la sală

    Oricine visează la un corp bine lucrat, însă acesta nu se poate obține decât cu ore petrecute la sala de sport. Dar nu de fiecare dată! O mămică din Australia a reușit să...

    Gabriela Cristea la dietă! Iată cum a slăbit 14 kg de când a născut
    Gabriela Cristea la dietă! Iată cum a slăbit 14 kg de când a născut

    Frumoasa prezentatoare TV de la Antena Stars a reușit să slăbească un număr impresionant de 14 kilograme după cea de-a doua naștere a sa. Schimbarea este cu adevărat notabilă, iar...

    Cum sa slabesti dupa ce ai nascut
    Cum sa slabesti dupa ce ai nascut

    Nasterea unui copil este un moment special si unic in viata oricarei femei care, timp de noua luni, a purtat aceasta mica minune in pantecele ei, trecand prin tot felul de schimbari...

    14 semne că al tău copil are deficiență de proteine
    14 semne că al tău copil are deficiență de proteine

    Proteinele sunt unele dintre cele mai importante substanțe de care are nevoie corpul nostru. Când este vorba de copii, nevoia de proteine este mai mare, întrucât aceștia...

    Cum i-a schimbat dieta Meghan Markle prințului Harry
    Cum i-a schimbat dieta Meghan Markle prințului Harry

    Cu siguranță Meghan Markle i-a schimbat perspectivele despre viață prințului Harry. Frumoasa actriță nu numai că l-a făcut să renunțe la burlăcie, dar se pare că a făcut...

    Cum să incluzi mai mult calciu în dieta copilului
    Cum să incluzi mai mult calciu în dieta copilului

    Toți părinții cunosc importanța pe care îl joacă calciul în creșterea și dezvoltarea copilului. Pentru că lactatele nu sunt singurele surse disponibile ale acestui...

    Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile
    Alăptarea chiar te ajută să slăbești? Ce spun mamele, ce demonstrează studiile

    Unul dintre primele noastre obiective de după naștere este să revenim la silueta de dinainte de sarcină. Dacă vom reuși să alăptăm, ne vom dori să profităm cât mai mult de...

    © 2019 Qbebe