X

Gestionarea modulelor cookie pe site-ul Qbebe.ro

Acest site utilizează cookie-uri. Acceptând cookie-urile, veți putea naviga în cele mai bune condiții.

Accept Politica de Cookie

Dieta ketogenica. Cum sa slabesti 20 de kilograme mancand grasimi si proteine

de Brigitta Szebenyi

Iata povestea unui tanar, Ramy Zabarah, care a adoptat dieta ketogenica. Dezvaluie el insusi cum a descoperit dieta, de ce a adoptat-o si cu ce rezultate.

„Am aflat prima oara de dieta ketogenica intr-o frizerie. Nu as fi pus mare pret pe spusele frizerului meu, cu exceptia lucrurilor legate de par, daca tipul nu ar fi aratat precum cei care ajung pe coperta revistei Men's Health.

Inalt, musculos, fara pic de grasime in jurul abdomenului asa ca eram convins ca trebuia sa stie cate ceva legat de adoptarea unui stil de viata sanatos. Asa ca am decis sa fiu atent la ce are de spus. Trebuie sa recunosc ca eu nu eram in forma, insa nici un caz disperat.
Nu mai facusem sport de cativa ani si, practic, mancam tot ce doream, cat de mult doream. Totusi nu aveam mai mult de 15-20 de kg in plus. Frizerul meu mi-a vorbit despre dieta, despre un program de fitness si de faptul ca a ajuns sa aiba corpul actual. In mai putin de 1 an. Dupa ce mi-a arat o fotografie cu el m-am lasat convins. Era timpul sa fac si eu o schimbare. 

Dieta

Pe scurt, dieta ketogenica este bogata in grasimi, moderata in proteina si cu putini carbohidrati care forteaza metabolismul sa intre in faza de ketoza. Adica organismul tau se va obisnui ca grasimea este cel mai important combustibil, pe care trebui sa il consume in totalitate. NU sa il depuna. Pe scurt, grasimea si nu glucoza sau zaharul va fi transformata in sursa principala de energie.
Dieta ketogenica inseamna folosirea unui nivel specifici de macronutrienti (grasimi, carbohidrati si proteine) pentru a ramane in starea respectiva. Pana la urma, probabil ca te intereseaza mai putin sa slabesti ci sa scapi de grasime. Pentru asta trebuie sa reduci la minimum consumul de carbohidrati si sa-l cresti cu 70-75% pe cel de grasimi.
Este nevoie de o saptamana ca organismul sa intre in aceasta faza, apoi vei incepe sa scazi in greutate in primele 2-3 saptamani de la adoptarea dietei. Eu am pierdut aproape 5 kg intr-o luna.

Asadar, asigura-te ca organismul nu are suficienti carbohidrati pentru a-i transforma in energie astfel incat sa inceapa sa arda grasimile si sa se transforme intr-o masina de ars grasimi.
 
Miscare

In varful dietei mele keto, faceam antrenament cu greutati timp de o ora in fiecare dimineata, 5-6 zile pe saptamana si 30 de minute de cardio la intensitate ridicata de doua ori pe saptamana. Subliniez, intensitate ridicata pentru ca arzi cu atat mai multe grasimi cu cat ritmul cardiac este mai ridicat.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO

Noutati de la Qbebe

INSCRIE-TE la newsletter-ul Qbebe si primesti ultimele noutati.

Email
Data nasterii bebelusului    
 

Articole asemanatoare

A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3 A manca peste: cum sa eviti mercurul dar sa iei necesarul de Omega 3
Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii? Este sanatos sa tii diete in timpul sarcinii?
Silueta mult visata cu dieta Atkins Silueta mult visata cu dieta Atkins
Slabeste eficient cu Metoda Montignac Slabeste eficient cu Metoda Montignac

Articole Lifestyle

10 obiceiuri pe care le au femeile cu păr frumos și sănătos 10 obiceiuri pe care le au femeile cu păr frumos și sănătos
Două zodii cu inima golită de lumea rea. Nu mai au şanse să iubească Două zodii cu inima golită de lumea rea. Nu mai au şanse să iubească
Haine potrivite pentru femei mature: ce să porţi și ce să eviţi Haine potrivite pentru femei mature: ce să porţi și ce să eviţi
Ce vor bărbaţii de la tine în funcţie de zodie Ce vor bărbaţii de la tine în funcţie de zodie

Alte articole care te-ar putea interesa


Editorial Qbebe
scris de Otilia Geavlete
Factorii din copilărie care afectează dramatic dezvoltarea socială a copilului devenit adultAtunci când creștem un copil trebuie să fim conștienți că este asemeni lutului moale, pe care orice acțiune a noastră și a mediului îl modelează și-i dă forma de mai târziu. Dacă primește...

Lista gradinite

Cauta o gradinita in orasul tau

Retete culinare
Editorial Qbebe
scris de Cristina Fotescu
Recenzie carte: Programul de 90 de minute de somn pentru bebelusiAuzisem ca este bine sa scrii si lucruri pozitive dar si negative intr-o recenzie ... Dar am decis sa scriu in stilul meu, asa ca am preferat sa scriu totul la scurt si la obiect. Prin urmare: 1. Foarte util planul NAPS...
Qbebe Horoscop saptamanal
Qbebe Funny

Naste natural

Cele mai comune cauze ale avortului spontan

Cele mai comune cauze ale avortului spontan

Avortul spontan este o problema cu care nicio gravida nu isi doreste sa se
MAI MULT

Muzica ajuta la dezvoltarea creierului copiilor nascuti prematur

Muzica ajuta la dezvoltarea creierului copiilor nascuti prematur

Copiii nascuti prematur sunt o categorie aparte si extrem de sensibila. O
MAI MULT

Trucul acestei femei le ajuta pe mame sa produca mai mult lapte

Trucul acestei femei le ajuta pe mame sa produca mai mult lapte

Toate mamicile care alapteaza isi doresc sa produca mai mult lapte. In realitate
MAI MULT

Bebee

alaptare

Cât se alăptează un nou-născut?

Alăptarea este modul prin care un nou-născut este hrănit de către mama sa cu
MAI MULT

Cele-mai-grele-luni-de-sarcină-sunt-primele-3----află-de-ce

Cele mai grele luni de sarcină sunt primele 3 – află de ce

Perioada sarcinii este foarte frumoasă, dar în același timp și delicată.
MAI MULT

Cum-tratăm-scurgerile-vaginale-din-timpul-sarcinii

Cum tratăm scurgerile vaginale din timpul sarcinii

Scurgerile vaginale sunt secreţii ale organelor genitale, cu rol de apărare
MAI MULT

Înotul-dezvoltă-copiii-într-un-mod-armonios

Înotul dezvoltă copiii într-un mod armonios

Beneficiile înotului sunt nenumărate, iar cei mici ar trebui să învețe de
MAI MULT

sigur.info-fii sigur pe net