Suferi de constipație? Rezolvă cauza și scapi de probleme

QBebe

După câteva zile în care nu poți merge la baie, nu doar că te simți umflată, ci și extrem de iritată și fără chef de nimic. Constipația este una dintre problemele frecvente cu care ne confruntăm în special noi, femeile, dar ea este întâlnită și în cazul bărbaților și al copiilor, inclusiv al sugarilor.

Mai mult, constipația este însoțită și de alte neplăceri precum crampe, dureri abdominale, balonare, greață și vărsături, scăderea apetitului, lipsa energiei și pierdere în greutate.

De ce apare constipația?

Una dintre principalele cauze ale constipației este alimentația redusă în fibre. De asemenea, constipația poate apărea și atunci când nu ne hidratăm corespunzător, când nu facem mișcare, când organismul nostru suferă schimbări hormonale cum sunt cele din perioada sarcinii, când urmăm tratamente cu antidepresive, suplimente cu fier, medicamente pentru durere sau când suferim de sindromul colonului iritabil.

mama si fiicaÎn cazul copiilor, constipația apare la peste 30% dintre aceștia și chiar din primul an de viață, atunci când se face trecerea de la laptele matern la laptele praf, în perioada diversificării sau când micuții învață să facă la oliță.

Ce faci dacă ești constipat?

  • Adaugă în dieta zilnică cât mai multe fibre (până la 25 gr/zi) și redu consumul alimentelor cu un conținut scăzut de fibre, precum înghețata, brânza, carnea și mâncarea gata preparată. Printre alimentele bogate în fibre se numără fasolea, toate cerealele, fructele proaspete, sparanghelul, salata, varza și morcovii.
  • Hidratează-te corespunzător și limitează băuturile cu cofeină.
  • Crește cantitatea de fibre. Încearcă să mănânci cel putin 25 de grame de fibre zilnic. Printre alimentele bogate in fibre se numără varza de Brussels, merele, smochinele, cerealele integrale și fasolea neagră.
  • Fă mișcare zilnic și nu amâna mersul la toaletă.
  • Oferă-i florei tale intestinale un aport de bacterii lactice pentru a-și recăpăta echilibrul. De altfel, specialiștii ne recomandă pentru refacerea florei intestinale și normalizarea scaunelor să folosim un sinbiotic. Bonflor Imuno (pentru bebeluși), Bonflor plicuri (pentru copii începând cu vârsta de 1 an) și Bonflor capsule (pentru copii începând cu vârsta de 6 ani și adulți) oferă aportul de bacterii lactice benefice florei intestinale sănătoase, ajutând la normalizarea tranzitului intestinal.

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Exercițiile fizice provoacă disconfort vaginal? 4 metode care te ajută să scapi de probleme
    Exercițiile fizice provoacă disconfort vaginal? 4 metode care te ajută să scapi de probleme

    Exercițiile fizice fac parte dintr-un stil de viață sănătos, fără îndoială. Specialiștii chiar ne recomandă mișcare zilnică de minim 30 de minute, pentru a ne bucura de ce...

    5 ceaiuri pentru rinichi care te vor ajuta să scapi de probleme fără pastile
    5 ceaiuri pentru rinichi care te vor ajuta să scapi de probleme fără pastile

    O dietă echilibrată poate fi cheia succesului pe mai departe, iar pentru a menține sănătatea corpului tău, rinichii nu sunt nicidecum de neglijat. Rinichii sunt cei care te ajută să...

    Dana Rogoz, probleme de sănătate cu fetița ei: „Sper să descoperim cauza. Urmez recomandările pediatrului”
    Dana Rogoz, probleme de sănătate cu fetița ei: „Sper să descoperim cauza. Urmez recomandările pediatrului”

    Au trecut deja șase luni de când Dana Rogoz a adus-o pe lume pe Lia, o fetiță absolut adorabilă, pe care nu ne mai săturăm să o admirăm în pozele postate de actrița pe...

    Ce probleme poate cauza guma de mestecat la copii?
    Ce probleme poate cauza guma de mestecat la copii?

    Guma de mestecat este un produs preferat de majoritatea copiilor, combinația de gust dulce, savoarea ce durează un timp îndelungat și mestecarea sa fiind irezistibilă pentru cei...

    Antibioticele administrate copiilor sub 2 ani pot cauza probleme de sănătate
    Antibioticele administrate copiilor sub 2 ani pot cauza probleme de sănătate

    Când copilașul tău este bolnav, ai face orice pentru a-i alina suferința cât mai repede. Mai ales când este vorba despre un bebeluș sau un preșcolar care încă...

    Ajută-ți copilul să scape natural de constipație
    Ajută-ți copilul să scape natural de constipație

    Constipația, în cazul copiilor, se manifestă printr-o eliminare întârziată a scaunelor, la 2-3 zile, deci la ceva mai mult timp după ingerarea unei mese, scaunele fiind...

    Cum sa scapi de diferite tipuri de dependenta
    Cum sa scapi de diferite tipuri de dependenta

    Majoritatea oamenilor are cate o dependenta si nu vorbim neaparat de consumul de droguri. Poate fi dependenta de calculator, telefon mobil, de tigari, de alcool, de sex sau de mancare etc....

    Rezolvă problema hidratării corecte a familiei fără plastic!
    Rezolvă problema hidratării corecte a familiei fără plastic!

    Orice tânăr părinte se gândește – iar dacă nu o face încă, ar trebui – la lumea pe care o construiește pentru copilul său. Iar conversația despre mediu...

    © 2022 Qbebe