Cum poți să ameliorezi senzația de gât înțepenit

Alina Nedelcu - Redactor Senior

Gâtul înțepenit este o afecțiune frecventă, care de obicei nu este cauzată de o problemă medicală gravă. De cele mai multe ori, ea este provocată de o poziție incorectă (fie când dormim, fie când desfășurăm diverse activități) sau de stres și de anxietate, care vor contribui la acumularea unor tensiuni în zona gâtului. Din fericire, există diverse metode care ne pot ajuta să ne ameliorăm și să scăpăm de neplăcuta senzație de gât înțepenit. Cele mai multe dintre ele ne sunt la îndemână, le putem găsi chiar acasă și ne pot ajuta să ne regăsim starea de bine.

Poți recurge la masaj

Un masaj ușor, cu ajutorul unor uleiuri, te poate ajuta să scapi de senzația de gât înțepenit. Astfel, nu numai că masajul va relaxa mușchii și va îmbunătăți circulația sângelui în regiune, dar te poate ajuta și să te odihnești mai bine.
Pentru ca masajul să dea rezultatele așteptate, este recomandat să procedezi după cum urmează:
• Vei începe prin a face un duș sau o baie pentru ca mușchii să înceapă să se relaxeze

• Încălzește ușor oricare dintre următoarele uleiuri: de măsline, de cocos sau de semințe de muștar
• Masează-te pentru câteva minute, folosindu-te de apăsarea degetelor.
În cazul în care senzația de gât înțepenit este mult prea accentuată și nu te poți masa singură, apelează la ajutorul cuiva sau mergi la un specialist.

Citește și: Masajul prenatal: Beneficii miraculoase pentru tine si copilul tau

Încearcă să faci niște exerciții speciale pentru gât

Pentru a scăpa de tensiunile acumulate în regiunea gâtului, medicii recomandă și efectuarea unor exerciții. Acestea pot fi făcute și acasă și te pot ajuta considerabil, cu condiția ca durerile să nu fie prea puternice. În acest caz, nu ar trebui să te apuci de ele, ci să soliciți ajutorul unui specialist.
Un exercițiu potrivit pentru disconfortul din regiunea gâtului ar putea arăta așa:
• Stai în picioare, uitându-te înainte, menținându-ți corpul cât mai relaxat
• Apleacă-ți capul înainte (către piept) și apoi pe spate. Repetă aceste mișcări de mai multe ori.
• După aceea, înclină-ți capul către umărul drept, dar și către stângul. Repetă pentru câteva minute.
• Fără să-ți sucești corpul, mișcă-ți ușor capul și uită-te spre dreapta, apoi spre stânga. Reia exercițiul de mai multe ori, timp de câteva minute.
• Finalizează cu rotirea ușoară a umerilor.

Fete ce fac  exercitii fizice in aer liber

Poți să folosești comprese reci

Motivul pentru care aplicarea unor comprese reci te poate ajuta să-ți ameliorezi senzația de gât înțepenit este următorul: temperatura redusă va limita producerea de acid lactic, produs de metabolismul de la nivelul muscular, ceea ce va diminua senzația de durere și de încordare.
Îți va fi de folos să respecți aceste indicații:
• Înfășoară niște cuburi de gheață într-un prosop subțire.
• Compresa va fi ținută pe locul dureros cam 10-15 minute.
• În primele 48 de ore de la declanșarea senzației de disconfort de la nivelul gâtului, compresele vor fi aplicate la 2 ore.
• Ai grijă să nu aplici gheața direct pe piele!

Nu te feri să încerci terapia prin căldură

Dacă aplicațiile cu comprese reci nu te-au ajutat prea mult, atunci încearcă și aplicațiile calde. Acestea vor relaxa locul dureros și cel mai probabil te vei simți mai bine.
În cazul în care apelezi la terapia cu comprese calde, urmează aceste sfaturi:
• Aplică o compresă caldă (poate fi o cârpă caldă, un prosop cald sau o sticlă cu apă caldă) pentru cel puțin 10 minute. Repetă de trei-patru ori pe zi, până când te vei simți mai bine.
• Încearcă să faci dușuri cât mai calde, lăsând apa să curgă pe locul dureros pentru aproximativ 5 minute. În tot acest timp, îți vei mișca gâtul cât mai puțin. Ar trebui să faci astfel de dușuri de 2-3 ori pe zi.

Mergi la înot

Înotul este o modalitate excelentă de a-ți antrena toți mușchii corpului, inclusiv pe cei din zona gâtului. Iată de ce practicarea acestui sport poate fi o soluție pentru a scăpa de senzația de gât înțepenit.
Ai însă grijă însă ce alegi când înoți, în condițiile în care unele mișcări, prea complexe, ar putea duce la agravarea stării tale. Pentru a fi sigură că le vei alege pe cele adecvate, este ideal să discuți cu un specialist.

Femeie ce inoata pe spate

Citește și: Inotul la copii-tot ce trebuie sa stii

Încearcă uleiul de mentă

Proprietățile analgezice ale acestui ulei vor reduce durerea și te vor ajuta să te relaxezi și să nu mai resimți așa puternic senzația de gât înțepenit.
Tot ce vei avea de făcut va fi:
• Vei încălzi două linguri de ulei de măsline. Peste ele vei adăuga câteva picături de ulei esențial de mentă. Masează-te ușor cu acest amestec, de două ori pe zi, timp de mai multe zile.
• Poți să pui două picături de ulei esențial de mentă într-un vas mare cu apă rece. Înmoaie o cârpă în apă, apoi așeaz-o pe zona dureroasă și ține-o acolo pentru 10-15 minute. Poți repeta de mai multe ori într-o zi.

Poți recurge și la oțetul de mere

Datorită antioxidanților și proprietăților sale antiinflamatoare, oțetul de mere poate fi o soluție pentru a preveni și ameliora senzația de gât înțepenit.
Dacă îl vei alege drept remediu în acest scop, utilizează-l așa:
• Vei înmuia un prosop în oțet de mere. Plasează-l pe locul dureros, pentru mai multe ore. Repetă zilnic, cam de două ori pe zi, până când vei simți o ameliorare.
• Adaugă două căni de oțet de mere într-o baie cu apă caldă. Vei face baie în acest amestec, zilnic, până când te vei simți mai bine.

Apelează și la piperul Cayenne

Întrucât conține capsaicină, ce are proprietăți analgezice și antiinflamatoare, acest piper te poate ajuta și el să elimini senzația de gât înțepenit.
Folosește-l astfel: amestecă 1 lingură de piper cu două linguri de oțet de măsline, încălzit. Aplică amestecul pe zona dureroasă, acoperă cu un bandaj și lasă-l așa pentru mai multe ore. Procedează așa pentru mai multe zile la rând.
De asemenea, poți să cauți un unguent pe bază de capsaicină și să faci masaj cu el.

Lapte cu turmeric pulbere

Poți testa și turmericul

Când te deranjează rigiditatea și durerea din zona mușchilor gâtului, încearcă să vezi dacă turmericul te poate ajuta. Grație proprietăților sale antiinflamatoare și a capacității de a îmbunătăți circulația sângelui, acesta ar trebui să-ți fie de folos.
Pentru a testa efectele turmericului, ar fi bine să procedezi precum mai jos:
• Amestecă o linguriță de pulbere de turmeric la o cană de lapte. Încălzește-l puțin și adaugă puțină miere. Bea de două ori pe zi, pentru mai multe zile la rând.
• Încearcă să faci rost de capsule cu turmeric, dar nu este recomandat să le iei fără să consulți un medic.
Nu folosi turmericul dacă ai pietre la bilă !

Fii atentă la perna pe care dormi

Un rol important în a te simți cât mai confortabil în regiunea gâtului și spatelui îl are și perna pe care dormi. Specialiștii sunt de părere că o pernă adecvată te poate ajuta să scapi de senzația de gât înțepenit și să te trezești mai odihnită.
Pentru a-ți alege corect perna, trebuie să știi în ce poziție dormi cel mai mult. De exemplu, dacă dormi mai mult pe o parte, perna ar trebui să-ți țină capul perfect orizontal. În schimb, dacă dormi mai mult pe spate, perna nu ar trebui să aducă bărbia prea aproape de zona pieptului.
În general însă, o opțiune potrivită pentru pernele pe care dormim sunt cele cu spumă cu „memorie", care ne vor susține permanent gâtul și capul și ne vor ajuta să ne relaxăm mai bine.

Nu neglija salteaua pe care te odihnești

Dacă ți se întâmplă adesea să te trezești cu senzația de gât înțepenit, trebuie să știi că și salteaua poate fi „vinovată" de așa ceva. O saltea bună ar trebui să fie suficient de fermă, astfel încât să-ți asigure o susținere completă a spatelui și gâtului.
Dacă salteaua ta nu întrunește această condiție, ar trebui să o schimbi cât mai curând. Vei vedea că datorită unei saltele mai bune te poți simți mai bine și poți scăpa de tot felul de senzații de disconfort de la nivelul mușchilor.

Voi ați mai auzit și de alte soluții, la care am putea apela pentru a scăpa de senzația de gât înțepenit?

Surse:
www.top10homeremedies.com; www.wikihow.com

Surse poze:
www.pixabay.com

 

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Senzația de nod în gât: emoții sau probleme cu tiroida? Află răspunsul!
    Senzația de nod în gât: emoții sau probleme cu tiroida? Află răspunsul!

    Senzația de nod în gât este un disconfort pe care îl putem simți pentru o perioadă scurtă de timp sau poate reveni la anumite perioade de timp. Dacă se...

    Stop iritații și dureri în gât! Află cum le ții departe de cel mic
    Stop iritații și dureri în gât! Află cum le ții departe de cel mic

    Indiferent de vârsta pe care o are copilul tău, în mod cert că ai auzit de la el cel puțin o dată că îți spune: „Am ceva în gât”, „Mă...

    Colacul de gât pentru bebeluși: cum să îl folosești fără să îi pui viața în pericol
    Colacul de gât pentru bebeluși: cum să îl folosești fără să îi pui viața în pericol

    Colacul de gât pentru bebeluși a cunoscut o popularitate extrem de mare în ultima vreme, fiind descris de producători ca un real ajutor pentru sugari în timpul...

    George Burcea: „A avut grijă a mea soție să mă dea în gât la poliție”
    George Burcea: „A avut grijă a mea soție să mă dea în gât la poliție”

    Credeai că lucrurile s-au mai calmat între George Burcea și Andreea Bălan? Ei bine, se pare că actorul încă are multe de spus despre relația cu artista și nu se sfiește...

    Antibiotice prescrise la copii, pentru gât! Cum îți pot afecta micuțul
    Antibiotice prescrise la copii, pentru gât! Cum îți pot afecta micuțul

    Antibioticele sunt prescrise la copii pentru gât numai atunci când este vorba de infecție cu o bacterie, și nu cu un virus. Este important să diferențiem aceste două tipuri...

    Generația cu "mama de gât" a înlocuit generația cu "cheia de gât"
    Generația cu "mama de gât" a înlocuit generația cu "cheia de gât"

    Generația cu "mama de gât" a înlocuit generația cu "cheia de gât" - Am dat de această frază pe wall-ul Florentinei Gruia, un psiholog care mi-a deschis puțin ochii cu...

    Tusea uscată și durerile de gât nu mai sunt o problemă! Uite ce trebuie să folosești
    Tusea uscată și durerile de gât nu mai sunt o problemă! Uite ce trebuie să folosești

    Tusea seacă și durerile în gât sunt printre principalele simptome ale unei infecții respiratorii, destul de frecvente în rândul celor mici în sezonul rece....

    Gabriela Cristea, după naștere: Am senzația că nu am dormit de vreo 5 ani
    Gabriela Cristea, după naștere: Am senzația că nu am dormit de vreo 5 ani

    Gabriela Cristea a dezvăluit în mai multe interviuri cum s-a simțit după ce a început să-și alăpteze cel de-al doilea copil.

    © 2022 Qbebe