Sarcina in timpul iernii: ghid de ingrijire

Livia Nica

Sarcina este o perioada delicata in viata oricarei femei, iar atentia pe care trebuie sa o acorde atat sanatatii, cat si propriei persoane, trebuie sa fie una destul de mare. Pentru ca sezonul rece bate la usa, ai nevoie de o ingrijire delicata pe perioada iernii. Iata un ghid de ingrijire ce cuprinde pasi simpli, dar esentiali, de care orice viitoare mamica trebuie sa tina cont.

Cum sa iti protejezi sanatatea

Pentru ca in perioada sarcinii sistemul tau imunitar este scazut, ai nevoie de o protectie suplimentara in fata frigului, tocmai pentru a preveni o eventuala raceala. Nu ai nevoie de medicamente sa te pazesti de mici viroze sau gripa, ai nevoie de multa vitamina C, de usturoi, de ceaiuri si in general de suplimente naturale pe care le poti cere medicului tau sau unui specialist homeopat. Axeaza-te pe tot ceea ce provine din natura si consuma multa lamaie, coacaze, macese, ceaiuri din plante, usuroi si astfel iti vei construi un scut solid impotriva bolilor specifice iernii. Suplimentele de vitamina D sunt necesare pe timpul sarcinii de iarna. Dupa cum bine stii, asimilarea si sintetizarea vitaminei D pe timp de vara se realizeaza prin simpla expunere la soare, sansa ce nu iti este oferita si pe timp de vara. De aceea suplimentele sunt mai mult decat necesare pentru mentinerea sanatatii oaselor tale si totdata pentru dezvoltarea osoasa ulterioara a micutului tau.

Ce plan alimentar trebuie sa urmezi

Alimentatia, mesele zilnice sunt de asemenea un factor esential in mentinerea unei sarcini pe timp de iarna, in parametri normali. Desi nu gasesti o gama variata de fructe si legume proaspete in anotimpul rece, meniul tau trebuie sa fie unul diversificat si sanatos in acelasi timp. Incearca sa iti procuri alimentele de pe piata pentru ca sansele ca acestea sa fie naturale sunt mult mai ridicate decat cele ce se gasesc in supermarket. De asemenea, prepara totul proaspat, in casa si consuma ce ai gatit pe parcursul unei zi sau maxim doua. Ai nevoie de un aport de vitamine si substante nutritive pe care le poti extrage numai din mancaruri preparate cat mai sanatos, din ingrediente atent alese. Profita de orice fruct si leguma pe care o gasesti disponibila iarna si incropeste-ti mesele zilnice avand la baza reguli ce vizeaza sanatatea ta si a celui mic.

Efortul fizic, un bun necesar

Sportul in sarcina este important si pe timp de iarna, insa in aceasta perioada trebuie sa fii foarte atenta. Fereste-te de activitati si sporturi specifice anotimpului si bazeaza-te mai ales pe plimbari afara si activitati ce nu va pun in pericol. Ai grija la eventuale cazaturi si asigura-te ca porti incaltari adecvate sau ca ai pe cineva in preajma. Este foarte important, vital chiar sa eviti orice fel de cazatura, lovitura ce ar putea fi cauzata de gheata de afara.

Cum sa te imbraci adecvat

Fii atenta cu ce te imbraci daca te pregatesti de o iesire. Atat burtica, cat si spatele tau au nevoie de o protectie suplimentara impotriva greului de afara. Asta nu inseamna ca trebuie sa te infofolesti si sa nu fii atenta la aspect. Alege haine in fibre naturale, care se muleaza, pentru a-ti oferi protectia de care ai nevoie. Si pentru ca este posibil ca in timpul sarcinii sa iti fie mai cald ca de obicei, opteaza pentru mai multe straturi de haine pe care sa le poti scoate sau adauga repede in cazul in care simti ca ti-e cald sau frig. O maleta, un pulover si un cardigan pe deasupra sunt alegerea perfecta. Nu uita de geaca, palton sau cojocel, bineinteles!

Pielea, organismul si hidratarea

Pielea ta are nevoie de o atentie speciala in perioada unei sarcini de iarna. Pentru ca toleranta la produse cosmetice este una mai mica in aceasta perioada, opteaza pentru alternative naturale, ce nu contin chimicale. Asadar, foloseste pentru hidratare creme bio sau ulei de masline, rasfata-ti tenul cu masti hidratante efectuate in casa si opteaza intotdeauna pentru cosmeticele eco, cu ingrediente 100 % naturale. Este foarte important ca toaleta zilnica sa fie realizata cu apa calduta si nicidecum cu apa fierbinte, deoarece te poti expune riscului de a pierde sarcina daca aceasta este in primul semestru si de asemenea, pielea ta are de suferit deoarece apa fierbine o va usca si mai tare.


Pentru ca iarna te te poti deshidrata foarte repede, este necesar sa aduci organismului tau aportul necesar de apa, ceaiuri, sucuri naturale, lichide in general. Renunta la cafea, deoarece aceasta va accentua si mai tare senzatia de deshidratare.

Tine departe micile depresii de sezon

Depresia de sezon este o alta problema cu care te poti confrunta pe timpul iernii si pe care trebuie sa o inlaturi eficient. Pentru acest lucru, ai nevoie de odihna suficienta, de plimbari in aer liber, de o alimentatie echilibrata, de activitati care sa te scoata din rutina obositoare. Evita sa lenevesti in pat, evita sa consumi dulciuri ca ciocolata sau alimente grele si evita sa desfasori activitati ce iti pot creea disconfort fizic sau psihic. Nu uita: sarcina trebuie sa fie o perioada de care sa iti aduci aminte cu placere si nu care sa iti lase un gust amar!

Transforma friguroasa iarna intr-una de poveste si fii o graviduta vesela si volubila care se bucura de fiecare clipa. Fie ca este iarna, vara, primavara sau toamna, trebuie sa fii pregatita si documentata bine pentru a stii sa iti oferi ingrijirea de care ai nevoie. Succes!

Tu ce alte trucuri despre sarcina pe timpul iernii mai cunosti?

Noutăți de la Qbebe

Înscrie-te la newsletter-ul Qbebe și primești ultimele noutăți.

Va rugam sa completati campurile necesare.

    Alte articole care te-ar putea interesa

    Rutina de îngrijire a mamelor: cum au grijă de corpul lor în sarcină și alăptare
    Rutina de îngrijire a mamelor: cum au grijă de corpul lor în sarcină și alăptare

    Ești pe cale să devii mamă sau deja ai dat naștere unui pui de om, care-ți luminează viața? Cu siguranță, trăiești cele mai speciale momente din viața ta, descoperind cum este...

    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!
    Cum să construiești sănătatea mintală a copilului tău! Mini-ghid pentru toți părinții!

    Poate ca te intrebi cand si mai ales cum sa construiesti sanatatea mintala a copilului tau. Nu, nu este o idee SF sa te ocupi de asta cat mai devreme posibil. Iata un mini-ghid realizat de...

    Ziua Internațională a Cărții la Editura DPH: Ghid în 23 de pași pentru a scrie prima ta carte
    Ziua Internațională a Cărții la Editura DPH: Ghid în 23 de pași pentru a scrie prima ta carte

    În fiecare an sunt publicate peste 2 milioane de cărți, iar până acum, la nivel mondial, totalul acestora a depășit 130 de milioane de titluri. Cele mai multe volume văd...

    S-a publicat noul ghid de siguranță la somn pentru copii. Iată ce trebuie să știe toți părinții
    S-a publicat noul ghid de siguranță la somn pentru copii. Iată ce trebuie să știe toți părinții

    Încă din primele clipe de viață ale copilului, știi cât de multă nevoie are de un somn odihnitor, care să-i stimuleze dezvoltarea. De asemenea, tot ce îți dorești...

    Rutina de îngrijire a proaspetei mămici: 7 produse ce trebuie folosite zilnic
    Rutina de îngrijire a proaspetei mămici: 7 produse ce trebuie folosite zilnic

    Odată ce devii mămică, este esențial să ai în vedere următorul fapt: nu numai ca produsele pe care le vei folosi în rutina ta de îngrijire să aibă cele mai bune...

    Gama completă de îngrijire de care orice copil are nevoie în primii ani de viață
    Gama completă de îngrijire de care orice copil are nevoie în primii ani de viață

    Pielea bebelușului este extrem de sensibilă, în special în primii ani de viață, când încă nu și-a dezvoltat funcția de barieră naturală de protecție, fiind...

    Ingredientele interzise în produsele de îngrijire a pielii bebelușilor
    Ingredientele interzise în produsele de îngrijire a pielii bebelușilor

    Orice părinte își dorește să-și știe copilul în siguranță. Mamele încearcă pe cât posibil să facă o selecție riguroasă a produselor ce intră în...

    Înfășatul bebelușului: ghid practic pentru părinți
    Înfășatul bebelușului: ghid practic pentru părinți

    Înfășatul bebelușului este o metodă simplă care ajută la calmarea bebelușului. Înfășatul îi oferă un sentiment de siguranță pentru că îi aduce aminte de...

    © 2022 Qbebe